Venole
Active member
Yüksek nem bedenin terleme ve soğuma ile beden ısısı denetim kabiliyetini kıymetli oranda bozuyorç. Yüksek nem ile birleşen yüksek sıcaklıklar, ciltte daha fazla kan akışına yol açar ve bu da kalbin daha süratli ve daha sert atmasını gerektirebilir. bu biçimde bir durumda beden serin bir güne kıyasla dakikada iki kat daha fazla kan sirkülasyonu yapmak zorunda kalabilir. Yüksek sıcaklık ve nem durumunda görülebilecek tehlike işaretleri;
-Baş ağrısı
-Baş dönmesi yahut baş karışıklığı
-Bulantı ve/veya kusma
-Halsizlik
-Aşırı terleme
-Çarpıntı
-Kas spazmları yahut krampları
-Soğuk ve nemli cilt
-Ayak bileklerinde şişlik
-Koyu ve az idrar olarak sıralanabilir.
bu biçimde bir durum ile karşılaştığınızda daha serin, klimalı yahut gölge bir alana geçilmeli ve bol sıvı alınmalı. Ayrıyeten soğuk duş ve dinlenme faydalı olacaktır. Buna karşın şikayetler düzelmezse derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Yüksek sıcaklık ve nem için alınması gereken tedbirler nelerdir?
-Düzenli sıvı alımı hayli kıymetlidir. Susuz hissetmeseniz bile nizamlı ve bol sıvı alınmalıdır. Günde en az 2 litre su içilmeli, ağır sıvı kaybı olan durumlarda bu artırılmalıdır.
-Çok sıcak ve nemli günlerde şekerli yahut alkollü içeceklerden kaçının.
-Yoğun çay ve kahve tüketiminden kaçının. Bunlar hem kalbin daha süratli çalışmasına tıpkı vakitte idrar söktürücü tesirleri niçiniyle bedenden sıvı kaybına sebep olur.
-Sıcak ve nemli havalarda bedenden mineral kaybı da daha fazla olmaktadır. Kas ve organların sistemli çalışması için sodyum, potasyum, magnezyum ve başka mineralleri yenilemek kıymetlidir. Bu mineraller, kalp atışınızı düzenlemek ve kaslarınızın kasılmasına yardımcı olmak üzere bedensel fonksiyonlara yardımcı olur.
-Sigara içmeyin. Kalbin beslenmesini bozan ve damar sertliğine sebep olan sigara, kalbin iş yükünün ve oksijen muhtaçlığının arttığı sıcak ve nemli havalarda önemli sıhhat meselelerine sebep olabilir.
-Hava alan kumaşlardan yapılmış, bol, yavaşça, açık renkli giysiler giyin. Şapka kullanması da faydalı olacaktır.
-Ayağınıza uygun, güzel havalandıran ayakkabılar ve teri uzaklaştıran çoraplar giyin.
-Güneş ve nemin en tesirli olduğu saatler olan 10.0 -16.00 saatleri içinde dışarıda epeyce fazla vakit geçirmekten kaçının. Dışarıda fazlaca vakit geçiriyorsanız, gölgede yahut klimada sık sık mola verin.
-Havanın daha serin olduğu sabah yahut akşam saatlerinde spor ve yürüyüş yapmanız daha inançlı ve faydalı olacaktır.
-Diyetinize dikkat edin. Tuz ve yağ oranı yüksek, sıhhatsiz, hazır besinler ve atıştırmalıklardan kaçının. Bol zerzevat ve meyve tüketin.
-İlaçlarınızı tertipli kullanın. Tansiyon takibi yapın ve hekim denetiminizi ihmal etmeyin.
-Baş ağrısı
-Baş dönmesi yahut baş karışıklığı
-Bulantı ve/veya kusma
-Halsizlik
-Aşırı terleme
-Çarpıntı
-Kas spazmları yahut krampları
-Soğuk ve nemli cilt
-Ayak bileklerinde şişlik
-Koyu ve az idrar olarak sıralanabilir.
bu biçimde bir durum ile karşılaştığınızda daha serin, klimalı yahut gölge bir alana geçilmeli ve bol sıvı alınmalı. Ayrıyeten soğuk duş ve dinlenme faydalı olacaktır. Buna karşın şikayetler düzelmezse derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Yüksek sıcaklık ve nem için alınması gereken tedbirler nelerdir?
-Düzenli sıvı alımı hayli kıymetlidir. Susuz hissetmeseniz bile nizamlı ve bol sıvı alınmalıdır. Günde en az 2 litre su içilmeli, ağır sıvı kaybı olan durumlarda bu artırılmalıdır.
-Çok sıcak ve nemli günlerde şekerli yahut alkollü içeceklerden kaçının.
-Yoğun çay ve kahve tüketiminden kaçının. Bunlar hem kalbin daha süratli çalışmasına tıpkı vakitte idrar söktürücü tesirleri niçiniyle bedenden sıvı kaybına sebep olur.
-Sıcak ve nemli havalarda bedenden mineral kaybı da daha fazla olmaktadır. Kas ve organların sistemli çalışması için sodyum, potasyum, magnezyum ve başka mineralleri yenilemek kıymetlidir. Bu mineraller, kalp atışınızı düzenlemek ve kaslarınızın kasılmasına yardımcı olmak üzere bedensel fonksiyonlara yardımcı olur.
-Sigara içmeyin. Kalbin beslenmesini bozan ve damar sertliğine sebep olan sigara, kalbin iş yükünün ve oksijen muhtaçlığının arttığı sıcak ve nemli havalarda önemli sıhhat meselelerine sebep olabilir.
-Hava alan kumaşlardan yapılmış, bol, yavaşça, açık renkli giysiler giyin. Şapka kullanması da faydalı olacaktır.
-Ayağınıza uygun, güzel havalandıran ayakkabılar ve teri uzaklaştıran çoraplar giyin.
-Güneş ve nemin en tesirli olduğu saatler olan 10.0 -16.00 saatleri içinde dışarıda epeyce fazla vakit geçirmekten kaçının. Dışarıda fazlaca vakit geçiriyorsanız, gölgede yahut klimada sık sık mola verin.
-Havanın daha serin olduğu sabah yahut akşam saatlerinde spor ve yürüyüş yapmanız daha inançlı ve faydalı olacaktır.
-Diyetinize dikkat edin. Tuz ve yağ oranı yüksek, sıhhatsiz, hazır besinler ve atıştırmalıklardan kaçının. Bol zerzevat ve meyve tüketin.
-İlaçlarınızı tertipli kullanın. Tansiyon takibi yapın ve hekim denetiminizi ihmal etmeyin.