Venole
Active member
Menopozdan daha sonra daha sık görülüyor
Osteoporoz ya da bilinen ismiyle kemik erimesi, bedenimizdeki kemiklerin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulması kararı daha zayıf hale gelmesi ile ortaya çıkan sistemik bir hastalıktır. özetlemek gerekirse kemiklerin kütlece azalmasıdır. Osteoporoz; menopozdan daha sonra, kimi hastalıklar yahut ilaç kullanmasından daha sonra ortaya çıkan yaygın metabolik bir kemik hastalığıdır.
Tetikleyici durumlar var
Ortalama hayat müddetinin yükselmesi, yaşlı nüfus oranının artması bu hastalığı daha görünür hale getirdi. Osteoporozun ortaya çıkmasındaki en büyük etkenler ise aşağıdaki üzeredir;
Yaşlanma, (45 yaşından daha sonra)
Küçük kemik yapısı olan kısa uzunluklu ve çok zayıf insanlarda,
Beden kitle endeksinin 19’dan az olması,
Aile ve birinci dereceden akrabalarda osteoporozla ilgili hastalık hikayesinin olması,
Yeme bozukluğu hastalıkları,
Erken menopoz,
Sigara ve alkol alışkanlığı, fast food, gazlı ve şekerli içecek kullanmasında,
Bağırsaklarda görülen emilim bozuklukları,
Sedanter hayat şekli yahut hareketsizlik.
Bu durumlardan şikayetçi misiniz?
Birinci periyot osteoporozda hasta, rastgele bir belirtiyle karşılaşmasa da bu durum vakit içinde değişir. Hastalık ilerledikçe kemik dokusunun direnci geri dönülmez biçimde azalır ve kemiklerde önemli ağrılar görülebilir. Hastanın sırtında kamburluk oluşur ve kişinin uzunluğu kısalmaya başlar. Kamburluk arttıkça göğüs ve karın boşluğunda daralmalar artar. vakit içinde aktivite sırasında nefes almada zorlanmalar ortaya çıkar. Çok daha ileri safhalarda ise kemiklerde görülen kırılmalar en sık görülen komplikasyonlardan biridir.
Bayanlarda erkeklere oranla daha sık rastlanıyor
Düşük kemik yoğunluğu ve kemik yapısında bozulmayla karakterize ve kemiğin kırılmaya eğilimini artıran sistemik bir hastalık olan osteoporoz, daha hayli bayanlarda görülmektedir. Bunun sebebini ise şu biçimde açıklamak mümkün. Öncelikle adamların bayanlara oranla daha kısa ömürlü olması ve erkeklerde kemik kütle oranının yüksek olması değerli bir etkendir. beraberinde erkeklik hormonu olan testosteronun kemikler üstündeki gözetici tesiri ve kemik erimesini hızlandıran menopoz periyodunun erkeklerde olmaması da bu hastalığın bayanlarda daha fazla görünmesinde aktif rol oynar.
Osteoporozda teşhis ve tedavi süreci
Osteoporoz tanısı, kemik mineral yoğunluğun ölçümü ile konulmaktadır. Kısa süren ve ağrısız bir süreç olan mineral yoğunluğu ölçümü üç farklı kategoriye ayrılmaktadır. Bunlar; olağan kemik kütlesi, düşük kemik kütlesi -2,5’e kadar olanlar (osteopeni) ve -2,5’den küçükse osteoporozdur. Ölçüm sonunda kişinin kemik mineral yoğunluğu ne kadar düşük çıkarsa kemik erimesine yakalanma riski de o kadar yüksek demektir.
Şayet ölçümler kararında yalnızca osteoporoz olduğunuz ortaya çıkarsa dışardan alacağınız D vitamini ve kalsiyum ayrıyeten önerilen idmanları yapmanız kafidir. İleri safhalar için ise hastalığın şiddetine göre daha farklı tedavi biçimleri uygulanır.
Yanlışsız besinler ile muhafaza kalkanınızı oluşturun
Beslenme sisteminizde yapacağınız değişiklikler bu hastalığa yakalanma riskinizi büyük ölçüde engelleyecektir. Bu sebeple aşağıda sıralanan besinlere ömrünüzde daha fazla yer açmanızı öneririz. Bu besinler;
En önemli süt ve süt eserleri peynir, yoğurt vs.
Mısır, kara buğday, yulaf, arpa, darı, buğday üzere rafine edilmemiş tahıllar,
Badem, yer fıstığı, fındık ve ceviz üzere sert kabuklu yemişler,
Tüm taze meyveler ve beraberinde kurutulmuş meyveler,
Keten tohumu, ayçiçeği tohumu üzere yararlı tohumlar,
Baklagiller.
Osteoporozdan yalnızca beslenerek korunamayız. Nizamlı bir beslenmenin yanı sıra fizikî aktivite ve spor yapmak hayli değerlidir. Haftada en az 3 gün ve günde 45 dakikalık bir yürüyüş, yüzme ve fitness yapılabilir.
Osteoporoz ya da bilinen ismiyle kemik erimesi, bedenimizdeki kemiklerin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulması kararı daha zayıf hale gelmesi ile ortaya çıkan sistemik bir hastalıktır. özetlemek gerekirse kemiklerin kütlece azalmasıdır. Osteoporoz; menopozdan daha sonra, kimi hastalıklar yahut ilaç kullanmasından daha sonra ortaya çıkan yaygın metabolik bir kemik hastalığıdır.
Tetikleyici durumlar var
Ortalama hayat müddetinin yükselmesi, yaşlı nüfus oranının artması bu hastalığı daha görünür hale getirdi. Osteoporozun ortaya çıkmasındaki en büyük etkenler ise aşağıdaki üzeredir;
Yaşlanma, (45 yaşından daha sonra)
Küçük kemik yapısı olan kısa uzunluklu ve çok zayıf insanlarda,
Beden kitle endeksinin 19’dan az olması,
Aile ve birinci dereceden akrabalarda osteoporozla ilgili hastalık hikayesinin olması,
Yeme bozukluğu hastalıkları,
Erken menopoz,
Sigara ve alkol alışkanlığı, fast food, gazlı ve şekerli içecek kullanmasında,
Bağırsaklarda görülen emilim bozuklukları,
Sedanter hayat şekli yahut hareketsizlik.
Bu durumlardan şikayetçi misiniz?
Birinci periyot osteoporozda hasta, rastgele bir belirtiyle karşılaşmasa da bu durum vakit içinde değişir. Hastalık ilerledikçe kemik dokusunun direnci geri dönülmez biçimde azalır ve kemiklerde önemli ağrılar görülebilir. Hastanın sırtında kamburluk oluşur ve kişinin uzunluğu kısalmaya başlar. Kamburluk arttıkça göğüs ve karın boşluğunda daralmalar artar. vakit içinde aktivite sırasında nefes almada zorlanmalar ortaya çıkar. Çok daha ileri safhalarda ise kemiklerde görülen kırılmalar en sık görülen komplikasyonlardan biridir.
Bayanlarda erkeklere oranla daha sık rastlanıyor
Düşük kemik yoğunluğu ve kemik yapısında bozulmayla karakterize ve kemiğin kırılmaya eğilimini artıran sistemik bir hastalık olan osteoporoz, daha hayli bayanlarda görülmektedir. Bunun sebebini ise şu biçimde açıklamak mümkün. Öncelikle adamların bayanlara oranla daha kısa ömürlü olması ve erkeklerde kemik kütle oranının yüksek olması değerli bir etkendir. beraberinde erkeklik hormonu olan testosteronun kemikler üstündeki gözetici tesiri ve kemik erimesini hızlandıran menopoz periyodunun erkeklerde olmaması da bu hastalığın bayanlarda daha fazla görünmesinde aktif rol oynar.
Osteoporozda teşhis ve tedavi süreci
Osteoporoz tanısı, kemik mineral yoğunluğun ölçümü ile konulmaktadır. Kısa süren ve ağrısız bir süreç olan mineral yoğunluğu ölçümü üç farklı kategoriye ayrılmaktadır. Bunlar; olağan kemik kütlesi, düşük kemik kütlesi -2,5’e kadar olanlar (osteopeni) ve -2,5’den küçükse osteoporozdur. Ölçüm sonunda kişinin kemik mineral yoğunluğu ne kadar düşük çıkarsa kemik erimesine yakalanma riski de o kadar yüksek demektir.
Şayet ölçümler kararında yalnızca osteoporoz olduğunuz ortaya çıkarsa dışardan alacağınız D vitamini ve kalsiyum ayrıyeten önerilen idmanları yapmanız kafidir. İleri safhalar için ise hastalığın şiddetine göre daha farklı tedavi biçimleri uygulanır.
Yanlışsız besinler ile muhafaza kalkanınızı oluşturun
Beslenme sisteminizde yapacağınız değişiklikler bu hastalığa yakalanma riskinizi büyük ölçüde engelleyecektir. Bu sebeple aşağıda sıralanan besinlere ömrünüzde daha fazla yer açmanızı öneririz. Bu besinler;
En önemli süt ve süt eserleri peynir, yoğurt vs.
Mısır, kara buğday, yulaf, arpa, darı, buğday üzere rafine edilmemiş tahıllar,
Badem, yer fıstığı, fındık ve ceviz üzere sert kabuklu yemişler,
Tüm taze meyveler ve beraberinde kurutulmuş meyveler,
Keten tohumu, ayçiçeği tohumu üzere yararlı tohumlar,
Baklagiller.
Osteoporozdan yalnızca beslenerek korunamayız. Nizamlı bir beslenmenin yanı sıra fizikî aktivite ve spor yapmak hayli değerlidir. Haftada en az 3 gün ve günde 45 dakikalık bir yürüyüş, yüzme ve fitness yapılabilir.