Venole
Active member
1. Zencefil
Zencefil ile ilgili yapılan bir epeyce bilimsel çalışma mide bulantısına düzgün geldiğini göstermektedir. Zencefil, mide bulantısı semptomlarını düzgünleştirmek için merkezi hudut sisteminiz ve mideniz ile etkileşime girdiği düşünülen gingerol, paradol ve shogaol üzere biyoaktif bileşikler içerir.
Birkaç küçük çalışma, zencefilin ameliyat ve kemoterapinin niye olduğu mide bulantısını azaltabileceğini göstermektedir. Ek olarak, zencefil hamilelik sırasında sabah bulantıları için inançlı ve tesirli bir tedavi olabilir.
Terapötik tesirlere ulaşmak için gerekli olan zencefil ölçüsü konusunda bir fikir birliği olmamasına karşın, birden fazla çalışmada günde 0.5-1.5 gram kurutulmuş zencefil kökü muadili kullanılmaktadır.
Zencefil ekseriyetle çay, zencefilli bisküvi, kristalize zencefil biçiminde tüketilir. Ayrıyeten suplement halinde de alınabilir. Zencefili her türlü salataya, çorbalarınıza, zerzevat yemeklerine, ana yemeklere ekleyebilirsiniz.
2. Muz
Bilhassa mide bulantınız kronik bir durumdan kaynaklanıyorsa muz sizin için gerçek besinlerden biri olabilir. Muz, hasta olduğunuzda bile yenmesi kolay, besleyici, güç ağır bir atıştırmalıktır. Ayrıyeten; muz, kusma yahut ishal daha sonrasında bedenin kaybettiği potasyumun yerini almasına da yardımcı olur.
1 orta uzunluk muz 105 kalori güç, 27 gram karbonhidrat, günlük potasyum ihtiyacınızın% 12’sini ve günlük B6 vitamini gereksiniminin % 22’si içerir.
Elma püresi ve başka haşlanmış meyveler kemoterapi nazarann bireylerde yapılan bir araştırma, elma püresi, süzme peynir ve vanilyalı dondurma içeren yavaşça, yavaşça bir diyetin daha uygun besin alımına ve daha az mide bulantısı ve kusmaya niye olduğunu görülmüştür. Elma püresi yeterli bir karbonhidrat deposudur ve mide sıhhatine dosttur.
3. Et suyu
Mide bulantısı olduğunda sıvılar ekseriyetle daha uygun tolere edilir. Bu niçinle et suyu ve çorbalar mide bulantısından kurtulmak için yeterli bir birinci adım olabilir. Ayrıyeten, kusuyorsanız yahut ateşiniz var ise bilhassa değerli olan hidrasyon ve elektrolit sağlarlar.
Bir fincan (240 ml) tavuk suyu, tuz için önerilen günlük alım ölçüsünün % 16’sını, potasyum muhtaçlığının % 8’ini ve niasin için de % 8’ini içerir. Et suyuna tavuk modülleri yahut zerzevat ekleyerek ek kalori, protein, posa, vitamin ve mineraller sağlayabilirsiniz.
4. Nane, papatya, limon çayları
Nane ve papatya çayının ve limon kokusunun bilhassa bayanlarda mide bulantısını azaltabildiği ile ilgili birtakım çalışma sonuçları mevcuttur. Bu bitki çaylarını sıcak yahut soğuk biçimde hazırlayarak orta öğünlerde içebilirsiniz.
5. Tuzlu kraker, tost üzere kuru besinler
Tost yahut çubuk kraker üzere besinler, mide asidini azaltmaya ve sindirim sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Krakerlerinizi tam buğday unundan kendi mutfağınızda hazırlayarak günlük lif alımınıza da katkı sağlamış olursunuz.
Zencefil ile ilgili yapılan bir epeyce bilimsel çalışma mide bulantısına düzgün geldiğini göstermektedir. Zencefil, mide bulantısı semptomlarını düzgünleştirmek için merkezi hudut sisteminiz ve mideniz ile etkileşime girdiği düşünülen gingerol, paradol ve shogaol üzere biyoaktif bileşikler içerir.
Birkaç küçük çalışma, zencefilin ameliyat ve kemoterapinin niye olduğu mide bulantısını azaltabileceğini göstermektedir. Ek olarak, zencefil hamilelik sırasında sabah bulantıları için inançlı ve tesirli bir tedavi olabilir.
Terapötik tesirlere ulaşmak için gerekli olan zencefil ölçüsü konusunda bir fikir birliği olmamasına karşın, birden fazla çalışmada günde 0.5-1.5 gram kurutulmuş zencefil kökü muadili kullanılmaktadır.
Zencefil ekseriyetle çay, zencefilli bisküvi, kristalize zencefil biçiminde tüketilir. Ayrıyeten suplement halinde de alınabilir. Zencefili her türlü salataya, çorbalarınıza, zerzevat yemeklerine, ana yemeklere ekleyebilirsiniz.
2. Muz
Bilhassa mide bulantınız kronik bir durumdan kaynaklanıyorsa muz sizin için gerçek besinlerden biri olabilir. Muz, hasta olduğunuzda bile yenmesi kolay, besleyici, güç ağır bir atıştırmalıktır. Ayrıyeten; muz, kusma yahut ishal daha sonrasında bedenin kaybettiği potasyumun yerini almasına da yardımcı olur.
1 orta uzunluk muz 105 kalori güç, 27 gram karbonhidrat, günlük potasyum ihtiyacınızın% 12’sini ve günlük B6 vitamini gereksiniminin % 22’si içerir.
Elma püresi ve başka haşlanmış meyveler kemoterapi nazarann bireylerde yapılan bir araştırma, elma püresi, süzme peynir ve vanilyalı dondurma içeren yavaşça, yavaşça bir diyetin daha uygun besin alımına ve daha az mide bulantısı ve kusmaya niye olduğunu görülmüştür. Elma püresi yeterli bir karbonhidrat deposudur ve mide sıhhatine dosttur.
3. Et suyu
Mide bulantısı olduğunda sıvılar ekseriyetle daha uygun tolere edilir. Bu niçinle et suyu ve çorbalar mide bulantısından kurtulmak için yeterli bir birinci adım olabilir. Ayrıyeten, kusuyorsanız yahut ateşiniz var ise bilhassa değerli olan hidrasyon ve elektrolit sağlarlar.
Bir fincan (240 ml) tavuk suyu, tuz için önerilen günlük alım ölçüsünün % 16’sını, potasyum muhtaçlığının % 8’ini ve niasin için de % 8’ini içerir. Et suyuna tavuk modülleri yahut zerzevat ekleyerek ek kalori, protein, posa, vitamin ve mineraller sağlayabilirsiniz.
4. Nane, papatya, limon çayları
Nane ve papatya çayının ve limon kokusunun bilhassa bayanlarda mide bulantısını azaltabildiği ile ilgili birtakım çalışma sonuçları mevcuttur. Bu bitki çaylarını sıcak yahut soğuk biçimde hazırlayarak orta öğünlerde içebilirsiniz.
5. Tuzlu kraker, tost üzere kuru besinler
Tost yahut çubuk kraker üzere besinler, mide asidini azaltmaya ve sindirim sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Krakerlerinizi tam buğday unundan kendi mutfağınızda hazırlayarak günlük lif alımınıza da katkı sağlamış olursunuz.