Venole
Active member
Bilhassa son iki yıldır tüm dünyayı olduğu üzere ülkemizi de etkileyen Covid-19 pandemisi niçiniyle gebeler daha da dikkatli olmalıdır. Yapılan araştırmalar; gebelerin bu hastalığı başka hemcinslerine nazaran daha ağır geçirdiklerini, ağır bakım gereksinimine ve oksijen muhtaçlığına daha fazla gereksinim duyduklarını ve erken doğum yapma ihtimallerinin arttığını gösteriyor.
Maske, uzaklık, hijyen
Gebelerin Covid-19’a yakalanma ihtimali gebe olmayanlara bakılırsa daha yüksek değil lakin hamilelikte Covid-19 daha ağır geçiriliyor. Yapılan çalışmalar, gebelerin Covid-19’a yakalanması durumunda daha fazla ağır bakım muhtaçlığı ve daha fazla oksijen takviyesine gerek duyduklarını göstermiştir.
Hatta Covid-19 geçiren bayanların daha fazla oranda erken doğum yaptığını göstermiştir. Bu niçinle gebelerin Covid-19’a yakalanmamak için daha fazla itina göstermeleri gerekmektedir. Maske takmadan dışarıya çıkmamalı, hijyene dikkat etmeli, en yakınlarıyla bile aralı olarak görüşmeli, kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak durmalıdırlar.
İstikrarlı beslenme
Anne adaylarının yalnızca sonbaharda değil, hamileliğin tüm periyotlarında istikrarlı ve vitamin ve minerallerden güçlü beslenmesi epeyce değerlidir. Sonbahar devrinde bu beslenme daha da kıymet kazanmaktadır. Hamilelik boyunca ana ve orta öğünler olacak biçimde 6-7 öğün formunda beslenilmelidir.
Anne adaylarının haftalık öğünlerinde zerzevat, tahıl, et, balık ve karbonhidrat dağılımı istikrarlı yapılmalı, orta öğünlerinde vitamin ve minerallerden güçlü olan kuruyemişler, meyve ve yoğurt katiyen tüketilmelidir. Sonbahar periyodunda çokça zerzevat ve meyve olması gebeler için kıymetli bir avantajdır. Beslenmesi kâfi olmayan anne adayları doktor teklifiyle gerekli vitamin ve mineral desteklerini almalıdırlar.
Sıvı alımı
Sıvı alımı herkes için kıymetli bulunmasına karşın gebeler için daha değerlidir. Hamilelikte kâfi sıvı alınmadığında erken doğum riski, idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve baş ağrısı riski artmaktadır. Kâfi sıvı alındığı takdirde bu riskler ortadan kalkmakla birlikte anne adayları kendini daha dinç ve zinde hissetmektedir.
Hamilelikte günlük ortalama 2,5-3 litre sıvı alınması gerekmektedir. Bu sıvı alımı sıklıkla su yüklü olmalıdır lakin açık çay, maden suyu, ayran olarak da desteklenebilir.
Kıyafet seçimi
Gebelerin bağışıklık sistemi olağan insanlara bakılırsa biraz daha zayıfladığı için sonbaharda görülen ani hava sıcaklığı değişimlerinden daha fazla etkilenilmektedir. Ani sıcaklık değişimlerinden etkilenmemek için kıyafet seçimleri ona göre yapılmalıdır. Anne adayları bilhassa açık havada vakit geçirdiklerinde yanlarında uygun kıyafetlerin olması epey kıymetlidir.
Covid-19 aşısı
Yapılan çalışmalar göstermiştir ki; aşı olan gebelerde erken doğum, düşük, meyyit doğum yahut gelişme geriliği üzere hamilelikle ilgili hiç bir risk artışı yoktur. bir daha bu çalışmalarda doğum yapan gebelerin bebeklerinde şimdiye kadar olan takipte bir sorun gözlenmemiştir.
Bu çalışmaların neticeleriyla birlikte dünyadaki ve ülkemizdeki kıymetli dernekler de gebelere aşı olmalarını önermektedir. Birinci trimestre (ilk 14 hafta) daha sonrasında tüm gebeler Covid-19’dan korunmak için aşılarını olabilir.
Kâfi uyku
Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak, gün ortasında zinde olmak ve gerilim ölçüsünü azaltmak için kâfi uyku fazlaca değerlidir. Gebelerin bilhassa mevsim geçişi olan sonbaharda hastalıklardan korunmak ismine kâfi ölçüde uyumaları gerekmektedir.
Hamileliğin bilhassa son periyodunda sık idrara gitme, kas ağrıları ve reflü niçiniyle uyku kalitesi azalmasına karşın uygun uyku konumları bularak tüm anne adaylarının günde en az 7 ile 9 saat içinde uyku uyumaları kıymetlidir.
Kapalı ortamlar
Sonbahar mevsimiyle birlikte biroldukça salgın hastalığın görülmesi artmaktadır. Covid-19 pandemisi niçiniyle kısıtlamalar ve yaygın maske kullanması kararında geçtiğimiz yıl grip üzere sonbaharda sık görülen enfeksiyonların görülmesi azalmıştır.
Lakin bu yıl okulların açılması ve kısıtlamaların kaldırılması niçiniyle grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının daha sık görüleceğini öngörmekteyiz. Bu niçinle gebelerin kapalı ortamlardan uzak durması bu üzere enfeksiyonlardan korunması açısından çok değerlidir.
Grip aşısı
Gebelerin bağışıklık sisteminin zayıf olması niçiniyle grip enfeksiyonu anne adaylarında daha ağır seyretmektedir. Bu niçinle hamilelikte grip enfeksiyonuna yakalanmamak kıymetlidir. Bunun için istikrarlı beslenme, kâfi uyku ve sıvı alımı ve kapalı ortamlardan uzak durulması gerekir. Bu enfeksiyonu önlemek için hamileliğin hangi haftasında olursanız olun bir kere grip aşısı olmanızı önermekteyiz. Dünya Sıhhat Örgütü de tüm gebelerin Ekim ve Mayıs ayları içinde tek doz grip aşısı olmasını önermektedir.
Antrenman
Tertipli olarak idman yapma bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişinin zinde olmasını sağlar. Tüm gebelerin şayet bedensel olarak yahut hamileliğe bağlı olarak spor yapmasında mahzur yoksa her gün yaklaşık 1 saat idman yapmalarını önermekteyiz. Bu antrenmanlar yürüyüş, yüzme yahut pilates üzere bedenin kendi yükü ile yapılan antrenmanlar olabilir. Bilhassa her gün yaklaşık bir saat tempolu yürüyüş bedenin zinde kalması için pek kıymetlidir.
Maske, uzaklık, hijyen
Gebelerin Covid-19’a yakalanma ihtimali gebe olmayanlara bakılırsa daha yüksek değil lakin hamilelikte Covid-19 daha ağır geçiriliyor. Yapılan çalışmalar, gebelerin Covid-19’a yakalanması durumunda daha fazla ağır bakım muhtaçlığı ve daha fazla oksijen takviyesine gerek duyduklarını göstermiştir.
Hatta Covid-19 geçiren bayanların daha fazla oranda erken doğum yaptığını göstermiştir. Bu niçinle gebelerin Covid-19’a yakalanmamak için daha fazla itina göstermeleri gerekmektedir. Maske takmadan dışarıya çıkmamalı, hijyene dikkat etmeli, en yakınlarıyla bile aralı olarak görüşmeli, kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak durmalıdırlar.
İstikrarlı beslenme
Anne adaylarının yalnızca sonbaharda değil, hamileliğin tüm periyotlarında istikrarlı ve vitamin ve minerallerden güçlü beslenmesi epeyce değerlidir. Sonbahar devrinde bu beslenme daha da kıymet kazanmaktadır. Hamilelik boyunca ana ve orta öğünler olacak biçimde 6-7 öğün formunda beslenilmelidir.
Anne adaylarının haftalık öğünlerinde zerzevat, tahıl, et, balık ve karbonhidrat dağılımı istikrarlı yapılmalı, orta öğünlerinde vitamin ve minerallerden güçlü olan kuruyemişler, meyve ve yoğurt katiyen tüketilmelidir. Sonbahar periyodunda çokça zerzevat ve meyve olması gebeler için kıymetli bir avantajdır. Beslenmesi kâfi olmayan anne adayları doktor teklifiyle gerekli vitamin ve mineral desteklerini almalıdırlar.
Sıvı alımı
Sıvı alımı herkes için kıymetli bulunmasına karşın gebeler için daha değerlidir. Hamilelikte kâfi sıvı alınmadığında erken doğum riski, idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve baş ağrısı riski artmaktadır. Kâfi sıvı alındığı takdirde bu riskler ortadan kalkmakla birlikte anne adayları kendini daha dinç ve zinde hissetmektedir.
Hamilelikte günlük ortalama 2,5-3 litre sıvı alınması gerekmektedir. Bu sıvı alımı sıklıkla su yüklü olmalıdır lakin açık çay, maden suyu, ayran olarak da desteklenebilir.
Kıyafet seçimi
Gebelerin bağışıklık sistemi olağan insanlara bakılırsa biraz daha zayıfladığı için sonbaharda görülen ani hava sıcaklığı değişimlerinden daha fazla etkilenilmektedir. Ani sıcaklık değişimlerinden etkilenmemek için kıyafet seçimleri ona göre yapılmalıdır. Anne adayları bilhassa açık havada vakit geçirdiklerinde yanlarında uygun kıyafetlerin olması epey kıymetlidir.
Covid-19 aşısı
Yapılan çalışmalar göstermiştir ki; aşı olan gebelerde erken doğum, düşük, meyyit doğum yahut gelişme geriliği üzere hamilelikle ilgili hiç bir risk artışı yoktur. bir daha bu çalışmalarda doğum yapan gebelerin bebeklerinde şimdiye kadar olan takipte bir sorun gözlenmemiştir.
Bu çalışmaların neticeleriyla birlikte dünyadaki ve ülkemizdeki kıymetli dernekler de gebelere aşı olmalarını önermektedir. Birinci trimestre (ilk 14 hafta) daha sonrasında tüm gebeler Covid-19’dan korunmak için aşılarını olabilir.
Kâfi uyku
Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak, gün ortasında zinde olmak ve gerilim ölçüsünü azaltmak için kâfi uyku fazlaca değerlidir. Gebelerin bilhassa mevsim geçişi olan sonbaharda hastalıklardan korunmak ismine kâfi ölçüde uyumaları gerekmektedir.
Hamileliğin bilhassa son periyodunda sık idrara gitme, kas ağrıları ve reflü niçiniyle uyku kalitesi azalmasına karşın uygun uyku konumları bularak tüm anne adaylarının günde en az 7 ile 9 saat içinde uyku uyumaları kıymetlidir.
Kapalı ortamlar
Sonbahar mevsimiyle birlikte biroldukça salgın hastalığın görülmesi artmaktadır. Covid-19 pandemisi niçiniyle kısıtlamalar ve yaygın maske kullanması kararında geçtiğimiz yıl grip üzere sonbaharda sık görülen enfeksiyonların görülmesi azalmıştır.
Lakin bu yıl okulların açılması ve kısıtlamaların kaldırılması niçiniyle grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının daha sık görüleceğini öngörmekteyiz. Bu niçinle gebelerin kapalı ortamlardan uzak durması bu üzere enfeksiyonlardan korunması açısından çok değerlidir.
Grip aşısı
Gebelerin bağışıklık sisteminin zayıf olması niçiniyle grip enfeksiyonu anne adaylarında daha ağır seyretmektedir. Bu niçinle hamilelikte grip enfeksiyonuna yakalanmamak kıymetlidir. Bunun için istikrarlı beslenme, kâfi uyku ve sıvı alımı ve kapalı ortamlardan uzak durulması gerekir. Bu enfeksiyonu önlemek için hamileliğin hangi haftasında olursanız olun bir kere grip aşısı olmanızı önermekteyiz. Dünya Sıhhat Örgütü de tüm gebelerin Ekim ve Mayıs ayları içinde tek doz grip aşısı olmasını önermektedir.
Antrenman
Tertipli olarak idman yapma bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişinin zinde olmasını sağlar. Tüm gebelerin şayet bedensel olarak yahut hamileliğe bağlı olarak spor yapmasında mahzur yoksa her gün yaklaşık 1 saat idman yapmalarını önermekteyiz. Bu antrenmanlar yürüyüş, yüzme yahut pilates üzere bedenin kendi yükü ile yapılan antrenmanlar olabilir. Bilhassa her gün yaklaşık bir saat tempolu yürüyüş bedenin zinde kalması için pek kıymetlidir.