Venole
Active member
İngilizce “no mobile phobia” sözlerinin kısa okunuşu olan nomofobi, cep telefonundan uzak kalma korkusu olarak tanımlanmaktadır. Pekala, siz hiç bu biçimde bir kaygı yaşadınız mı? Günde kaç defa telefonunuza bakıyorsunuz hiç düşündünüz mü? Yapılan araştırmalara nazaran günde ortalama 2617 defa telefonumuza bakıyoruz ve maalesef bu sayı, telefon bağımlısı olanlarda ise fazlaca daha yüksek.
Uzm. Psk. Tuğçe R. Tuncel Dursun, giderek yaygınlaşan bu fobi hakkında şu açıklamalarda bulundu: “Nomofobi bireylerin cep telefonu aracılığı ile kurdukları bağlantıdan kopma korkusu olarak tanımlanmaktadır.
Literatürde özgül fobiler içinde yer almaktadır. Cep telefonu kullanması ile birlikte beyinde dopamin salınımı artar ve dopomin salınımı artması ile birlikte şahıslar, telefona karşı bağımlılık geliştirebilirler.
Nomofobi olan bireyler telefonları ile daima bağlantı ağlarının engellenmesi üzerine dehşet, tasa ve fikirleri olduğundan dolayı günlük yaşantılarına odaklanmakta zorlanırlar. ötürüsıyla bu bireylerin akademik ve iş yaşantısında birfazlaca başarısızlıklar gözlenebiliyor.”
Nomofobi olduğumu nasıl anlarım?
Nomofobi olup olmadığımızı anlamak için kimi davranışlarımızı gözden geçirmemiz gerektiğini belirten Dursun, kelamlarına şöyleki devam etti: “Eğer ki telefonda fazla irtibat için vakit harcıyorsak, telefonun şarjının bitmesinden endişeleniyorsak ve bitmemesi için tedbirler alıyorsak, (yanımızda şarj aleti taşıma yahut yedek telefon taşıma) aygıt kullanmasının yasak olduğu ya da şebeke sorunu yaşanılan ortamlardan kaçınmaya çalışıyorsak, telefonla birlikte uyuyor ve telefonu daima açık tutuyorsak nomofobiden şüphelenebiliriz. Bu durum bireylerin ömürlerinin fonksiyonelliğini bozduğunda takviye almalarını öneririz.”
Bu fobiyi yenemeyenler nasıl davranmalı?
Nomofobiye kendi başına tahlil bulamayan şahısların, kendilerini hazır hissettiklerinde psikoterapi sürecine başlamalarını öneren Dursun, terapi süreci hakkında şunları söylemiş oldu: “Nomofobiden kurtulmak için çoklukla BDT yani bilişsel davranışçı terapi yolu uygulanır..
Terapinin hedefi şahısların telefonla kurdukları irtibatlarının kesilmelerine yönelik kaygılarını ve korkularını oluşturan fikirlerini değiştirebilmektir.
Terapi sürecinde bireyleri basamaklı maruz bırakarak telefonla olan irtibatlarını azaltması sağlanıyor. Yapılan araştırmalara nazaran toplumsal medya kullanmasının artması ile bir arada ilerleyen süreçlerde kişinin nomofobi olma mümkünlüğü artıyor. Bu sebeple kişinin toplumsal medya kullanmasını da azaltması öneriliyor.”
Uzm. Psk. Tuğçe R. Tuncel Dursun, giderek yaygınlaşan bu fobi hakkında şu açıklamalarda bulundu: “Nomofobi bireylerin cep telefonu aracılığı ile kurdukları bağlantıdan kopma korkusu olarak tanımlanmaktadır.
Literatürde özgül fobiler içinde yer almaktadır. Cep telefonu kullanması ile birlikte beyinde dopamin salınımı artar ve dopomin salınımı artması ile birlikte şahıslar, telefona karşı bağımlılık geliştirebilirler.
Nomofobi olan bireyler telefonları ile daima bağlantı ağlarının engellenmesi üzerine dehşet, tasa ve fikirleri olduğundan dolayı günlük yaşantılarına odaklanmakta zorlanırlar. ötürüsıyla bu bireylerin akademik ve iş yaşantısında birfazlaca başarısızlıklar gözlenebiliyor.”
Nomofobi olduğumu nasıl anlarım?
Nomofobi olup olmadığımızı anlamak için kimi davranışlarımızı gözden geçirmemiz gerektiğini belirten Dursun, kelamlarına şöyleki devam etti: “Eğer ki telefonda fazla irtibat için vakit harcıyorsak, telefonun şarjının bitmesinden endişeleniyorsak ve bitmemesi için tedbirler alıyorsak, (yanımızda şarj aleti taşıma yahut yedek telefon taşıma) aygıt kullanmasının yasak olduğu ya da şebeke sorunu yaşanılan ortamlardan kaçınmaya çalışıyorsak, telefonla birlikte uyuyor ve telefonu daima açık tutuyorsak nomofobiden şüphelenebiliriz. Bu durum bireylerin ömürlerinin fonksiyonelliğini bozduğunda takviye almalarını öneririz.”
Bu fobiyi yenemeyenler nasıl davranmalı?
Nomofobiye kendi başına tahlil bulamayan şahısların, kendilerini hazır hissettiklerinde psikoterapi sürecine başlamalarını öneren Dursun, terapi süreci hakkında şunları söylemiş oldu: “Nomofobiden kurtulmak için çoklukla BDT yani bilişsel davranışçı terapi yolu uygulanır..
Terapinin hedefi şahısların telefonla kurdukları irtibatlarının kesilmelerine yönelik kaygılarını ve korkularını oluşturan fikirlerini değiştirebilmektir.
Terapi sürecinde bireyleri basamaklı maruz bırakarak telefonla olan irtibatlarını azaltması sağlanıyor. Yapılan araştırmalara nazaran toplumsal medya kullanmasının artması ile bir arada ilerleyen süreçlerde kişinin nomofobi olma mümkünlüğü artıyor. Bu sebeple kişinin toplumsal medya kullanmasını da azaltması öneriliyor.”