Venole
Active member
0-4 Yaş Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky, yeni doğan periyodunu atlatmış olan bir bebeğin aslında hiç bir gereksinimi yahut külfeti olmadığı biçimde gece boyunca tekraren uyanmasının ve kendi kendine uykuya dönememesinin bebekte bir uyku sorunu yaşandığına dair bir işaret olabileceğinin altını çizdi.
Sibirsky, bebeklerin uykularının kesintiye uğramasına niye olan temel niçinleri şu biçimde özetledi: “Hatalı uyku ilişkilendirmeleri, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en kıymetli sebebidir. Şayet bebeğinizi sallayarak uyutuyorsanız bebeğiniz sallanma ile uykuyu ilişkilendirmiş demektir. Yani uyuyabilmek için sallanmaya gereksinimi vardır. Bu niçinle gece her uyanışında uykuya devam edebilmek için bir daha sallanmaya gereksinim duyar. Birebir şey emerek, kucakta gezerek hatta yatağında fakat pışpışlanarak uyuyan bebekler için de geçerlidir.”
Yorulan bebek uykuya güç geçiyor
Çok yorgun ve geç yatışın, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en kıymetli ikinci sebebi olduğunu söyleyen Sibirsky, ‘Daha fazlaca yorulsun daha uygun uyur’ yahut ‘Ne kadar geç yatarsa o kadar geç kalkar’ üzere kanıların bebeklerin uykusu kelam konusu olduğunda ne yazık ki tam bilakis işlediğini söylemiş oldu. Kaldırabileceğinden daha uzun saatler uyanık kalan bebeğin bedeninin gerilim hormonu salgıladığını anlatan Sibirsky, bebeğin bedenindeki bu hormonun da tesiriyle hem uykuya epeyce sıkıntı geçtiğini tıpkı vakitte gece boyunca hayli sık uyandığını belirtti.
“Bebeklerin uykuya yatırıldıklarında ağlamalarının niçinlerinden biri de uyku öncesi rutinlerine gereğince vakit ayrılmamış ve bebeğin uykuya gereğince hazırlanmamış olmasıdır” diyen Sibirsky, bebekleri hareketli bir aktiviteden alıp çabucak yatağa koymanın uykuya dalışlarını zorlaştırdığını söz etti.
Takviyesiz uyumayı öğrenen bebek kendi kendine uykuya dönebilir
Pınar Sibirsky, bebeklerinin uykularını olumsuz biçimde etkileyen faktörlerin biraz ihtimam ve sabırla bilakis çevrilebileceğini ve bebeklerin gece boyunca hayli daha uzun saatler kesintisiz uyumaları sağlanabileceğini hatırlattı.
Bunun için evvela bebeğe yatağında takviyesiz uyumayı öğretmek gerektiğini anlatan Sibirsky, kelamlarını şu biçimde sürdürdü: “Bebeğiniz takviyesiz uyumayı öğrendiği vakit gece uyansa bile şayet bir meşakkati ya da muhtaçlığı yoksa takviyesiz bir biçimde uykuya dönmeyi başarabilir. Bu marifetin temeli, bebeğin yatakta kendini sakinleştirebilmeyi öğrenmesine dayanır. Farklı dayanaklarla yatağa uyur biçimde konmaya alışmış olan bebekler, yatağa uyanık yattıkları birinci başlarda ağlayarak bu değişikliği protesto eder. Bu noktada ebeveynlerin bebeğin yanında olması ve itimat vermesi epeyce değerlidir. Uyku eğitimi verirken bebekte rastgele bir itimat kaybı yaratmamak dikkat edilmesi gereken en hassas noktadır.”
Her uykudan evvel bebeğinizin yaşına uygun rutinler uygulayın
Ebeveynlerinin bebeklerinin yaşlarına uygun uyanık kalabilme müddetlerini bilerek onu hakikat vakitte yatırması gerektiğini belirten Sibirsky, “0-4 yaş içindeki bebek ve küçük çocukların genel olarak sabah 7-8 civarlarında uyanması, yaşlarına uygun adette gündüz uykusu yaptıktan daha sonra akşam da 19-20 civarlarında akşam uykusuna yatmaları uygun olacaktır. Bilinenin bilakis çok yorulan yahut akşam geç yatırılan bebekler geceleri daha uygun uyumaz, ağlayarak uykuya dalar ve gece daha sık uyanır. Ayrıyeten bebeğimizin gün içerisinde ve uyku öncesinde rutinlerinin olması, saat kavramı olmadığı için önünü nazaranbilmesini ve kendisini uykuya hazırlamasını sağlar. Her uykudan evvel bebeğimizin yaşına uygun rutinler uygulayarak onu rahatlatırsak uykuya geçişi epeyce daha kolay olacaktır. Uyku öncesinde müzik açmak, camdan bakarak dışarıdaki hayvanlara ve güneşe/aya düzgün uykular dilemek, perde kapatmak, kitap okumak ve yatağa yatmadan evvel yavaşça bir dans uyku öncesi için hoş bir rutin olabilir. Rutinlerin sonunda ise bebeğinizin yatağa uykulu dahi olsa ayık yatması önemlidir” dedi.
Sibirsky, bebeklerin uykularının kesintiye uğramasına niye olan temel niçinleri şu biçimde özetledi: “Hatalı uyku ilişkilendirmeleri, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en kıymetli sebebidir. Şayet bebeğinizi sallayarak uyutuyorsanız bebeğiniz sallanma ile uykuyu ilişkilendirmiş demektir. Yani uyuyabilmek için sallanmaya gereksinimi vardır. Bu niçinle gece her uyanışında uykuya devam edebilmek için bir daha sallanmaya gereksinim duyar. Birebir şey emerek, kucakta gezerek hatta yatağında fakat pışpışlanarak uyuyan bebekler için de geçerlidir.”
Yorulan bebek uykuya güç geçiyor
Çok yorgun ve geç yatışın, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en kıymetli ikinci sebebi olduğunu söyleyen Sibirsky, ‘Daha fazlaca yorulsun daha uygun uyur’ yahut ‘Ne kadar geç yatarsa o kadar geç kalkar’ üzere kanıların bebeklerin uykusu kelam konusu olduğunda ne yazık ki tam bilakis işlediğini söylemiş oldu. Kaldırabileceğinden daha uzun saatler uyanık kalan bebeğin bedeninin gerilim hormonu salgıladığını anlatan Sibirsky, bebeğin bedenindeki bu hormonun da tesiriyle hem uykuya epeyce sıkıntı geçtiğini tıpkı vakitte gece boyunca hayli sık uyandığını belirtti.
“Bebeklerin uykuya yatırıldıklarında ağlamalarının niçinlerinden biri de uyku öncesi rutinlerine gereğince vakit ayrılmamış ve bebeğin uykuya gereğince hazırlanmamış olmasıdır” diyen Sibirsky, bebekleri hareketli bir aktiviteden alıp çabucak yatağa koymanın uykuya dalışlarını zorlaştırdığını söz etti.
Takviyesiz uyumayı öğrenen bebek kendi kendine uykuya dönebilir
Pınar Sibirsky, bebeklerinin uykularını olumsuz biçimde etkileyen faktörlerin biraz ihtimam ve sabırla bilakis çevrilebileceğini ve bebeklerin gece boyunca hayli daha uzun saatler kesintisiz uyumaları sağlanabileceğini hatırlattı.
Bunun için evvela bebeğe yatağında takviyesiz uyumayı öğretmek gerektiğini anlatan Sibirsky, kelamlarını şu biçimde sürdürdü: “Bebeğiniz takviyesiz uyumayı öğrendiği vakit gece uyansa bile şayet bir meşakkati ya da muhtaçlığı yoksa takviyesiz bir biçimde uykuya dönmeyi başarabilir. Bu marifetin temeli, bebeğin yatakta kendini sakinleştirebilmeyi öğrenmesine dayanır. Farklı dayanaklarla yatağa uyur biçimde konmaya alışmış olan bebekler, yatağa uyanık yattıkları birinci başlarda ağlayarak bu değişikliği protesto eder. Bu noktada ebeveynlerin bebeğin yanında olması ve itimat vermesi epeyce değerlidir. Uyku eğitimi verirken bebekte rastgele bir itimat kaybı yaratmamak dikkat edilmesi gereken en hassas noktadır.”
Her uykudan evvel bebeğinizin yaşına uygun rutinler uygulayın
Ebeveynlerinin bebeklerinin yaşlarına uygun uyanık kalabilme müddetlerini bilerek onu hakikat vakitte yatırması gerektiğini belirten Sibirsky, “0-4 yaş içindeki bebek ve küçük çocukların genel olarak sabah 7-8 civarlarında uyanması, yaşlarına uygun adette gündüz uykusu yaptıktan daha sonra akşam da 19-20 civarlarında akşam uykusuna yatmaları uygun olacaktır. Bilinenin bilakis çok yorulan yahut akşam geç yatırılan bebekler geceleri daha uygun uyumaz, ağlayarak uykuya dalar ve gece daha sık uyanır. Ayrıyeten bebeğimizin gün içerisinde ve uyku öncesinde rutinlerinin olması, saat kavramı olmadığı için önünü nazaranbilmesini ve kendisini uykuya hazırlamasını sağlar. Her uykudan evvel bebeğimizin yaşına uygun rutinler uygulayarak onu rahatlatırsak uykuya geçişi epeyce daha kolay olacaktır. Uyku öncesinde müzik açmak, camdan bakarak dışarıdaki hayvanlara ve güneşe/aya düzgün uykular dilemek, perde kapatmak, kitap okumak ve yatağa yatmadan evvel yavaşça bir dans uyku öncesi için hoş bir rutin olabilir. Rutinlerin sonunda ise bebeğinizin yatağa uykulu dahi olsa ayık yatması önemlidir” dedi.