Venole
Active member
Sportmen hastalığı olarak bilinen gerilim kırığı daha hayli uzun mühlet hareketsiz kaldıktan daha sonra denetimsiz bir biçimde spor yapınca ortaya çıkıyor. İsminin tersine ruhsal bir sebepten kaynaklanmayan gerilim kırıkları, bedendeki kemik dokusunun daima ve kuvvetini aşan bükülme gücüyle müsabakası ile ortaya çıkıyor.
Kadın-erkek herkesi etkileyebilen bu hastalık, daha evvel rahatlıkla yaptığınız lakin şimdilerde yaparken zorlandığınız hareketlerle kendini muhakkak ediyor.
Bilhassa yürürken ağrıya niye olan gerilim kırığının daha fazlaca bayanlarda görülme sebebi ise yanlış ayakkabı seçimidir. Gerilim kırığının bir öteki kıymetli niçini ise ileri yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz sıkıntısının bayanlarda daha fazla görülmesidir.
Ayaklarınızda geçmeyen ağrı ve şişliklerden yakınıyorsanız…
Gerilim kırığı, ayağın muhakkak bölgelerinde geçmeyen ağrı ve şişkinlikle ortaya çıkıyor. Bilhassa ayakta fazla duran, uygun ayakkabı tercih etmeyen spor yaparken bir anda aktiviteyi artıran şahıslar ile topuklu ayakkabıyla ayakta fazla vakit geçiren bayanların kemik sıhhatini tehdit ediyor.
yinelayan küçük faydalanmalarla kemikteki yorgunluğa bağlı olarak kırık daha epey ayak tarak kemiklerinde görülür. Bu kırılma bir anda olmaz, süreç ortasında gelişir. Vakit ortasında küçük travmaların birikmesiyle kemikte zayıf bir nokta bulur ve bu noktada bir çatlak oluşturarak başlar. Ayak tarak kemiğinin yanı sıra ayak bileği ve kaval kemiğinde de görülebilir.
İki çeşit gerilim kırığı vardır
Olağan bir kemik kaldıracağından daha fazla yüke maruz kalırsa gerilim kırığı gelişebilir. Örneğin bir kişi kilometrelerce yürüdüğünde gerilim kırığı gelişebilir. Burada kıymetli olan belirli bir yüke programlanmış kemiğin bunun epey oldukça üzerinde bir yüke maruz kalması kemiğin bütünlüğünü bozmasıdır. İkinci tip gerilim kırığında ise kemiğin yapısı bozuktur. Yani burada kemik olağan değildir. sıradan bir travma bile gerilim kırığına yol açabilir.
Bu belirtilere dikkat!
-Ağrı yavaş yavaş gelişir, dinlenince geçer.
-İlerlemiş olaylarda dinlenme ile de geçmeyebilir.
-Kırığın olduğu bölgeye dokununca hassasiyet gelişebilir.
-Ayağın üstünde şişlik görülür.
-Ayak bileğinde ve etrafında şişlik görülür.
-Morarmalar meydana gelebilir.
Ağrıya niye olan aktivitelerden kaçının
Öncelikle gerilim kırığından şüpheleniliyorsa kesinlikle istirahat edilmeli ve yapılan aktivite her neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün ortasında buz uygulanmalı ve ağrıya sebep olacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Hekim tarafınca verilen, ağrı ve şişliği azaltması niçiniyle nonstreoid anti-enflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Alçı tedavisi uygulanabilir. Şayet hasta cerrahi dışı metotlara karşılık vermiyorsa cerrahi metotlar de uygulanabilir.
Gerilim kırığını önlemek için neler yapılabilir?
-Stres kırığı için kemik sıhhati epey kıymetli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden varlıklı yiyecekler tüketilmeli.
-Spor yaparken uygun spor ayakkabı tercih edilmeli.
-Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalı.
-Spora başlamadan evvel kesinlikle gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalı.
-Stres kırığı riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme üzere idmanlar tercih edilmeli.
Kadın-erkek herkesi etkileyebilen bu hastalık, daha evvel rahatlıkla yaptığınız lakin şimdilerde yaparken zorlandığınız hareketlerle kendini muhakkak ediyor.
Bilhassa yürürken ağrıya niye olan gerilim kırığının daha fazlaca bayanlarda görülme sebebi ise yanlış ayakkabı seçimidir. Gerilim kırığının bir öteki kıymetli niçini ise ileri yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz sıkıntısının bayanlarda daha fazla görülmesidir.
Ayaklarınızda geçmeyen ağrı ve şişliklerden yakınıyorsanız…
Gerilim kırığı, ayağın muhakkak bölgelerinde geçmeyen ağrı ve şişkinlikle ortaya çıkıyor. Bilhassa ayakta fazla duran, uygun ayakkabı tercih etmeyen spor yaparken bir anda aktiviteyi artıran şahıslar ile topuklu ayakkabıyla ayakta fazla vakit geçiren bayanların kemik sıhhatini tehdit ediyor.
yinelayan küçük faydalanmalarla kemikteki yorgunluğa bağlı olarak kırık daha epey ayak tarak kemiklerinde görülür. Bu kırılma bir anda olmaz, süreç ortasında gelişir. Vakit ortasında küçük travmaların birikmesiyle kemikte zayıf bir nokta bulur ve bu noktada bir çatlak oluşturarak başlar. Ayak tarak kemiğinin yanı sıra ayak bileği ve kaval kemiğinde de görülebilir.
İki çeşit gerilim kırığı vardır
Olağan bir kemik kaldıracağından daha fazla yüke maruz kalırsa gerilim kırığı gelişebilir. Örneğin bir kişi kilometrelerce yürüdüğünde gerilim kırığı gelişebilir. Burada kıymetli olan belirli bir yüke programlanmış kemiğin bunun epey oldukça üzerinde bir yüke maruz kalması kemiğin bütünlüğünü bozmasıdır. İkinci tip gerilim kırığında ise kemiğin yapısı bozuktur. Yani burada kemik olağan değildir. sıradan bir travma bile gerilim kırığına yol açabilir.
Bu belirtilere dikkat!
-Ağrı yavaş yavaş gelişir, dinlenince geçer.
-İlerlemiş olaylarda dinlenme ile de geçmeyebilir.
-Kırığın olduğu bölgeye dokununca hassasiyet gelişebilir.
-Ayağın üstünde şişlik görülür.
-Ayak bileğinde ve etrafında şişlik görülür.
-Morarmalar meydana gelebilir.
Ağrıya niye olan aktivitelerden kaçının
Öncelikle gerilim kırığından şüpheleniliyorsa kesinlikle istirahat edilmeli ve yapılan aktivite her neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün ortasında buz uygulanmalı ve ağrıya sebep olacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Hekim tarafınca verilen, ağrı ve şişliği azaltması niçiniyle nonstreoid anti-enflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Alçı tedavisi uygulanabilir. Şayet hasta cerrahi dışı metotlara karşılık vermiyorsa cerrahi metotlar de uygulanabilir.
Gerilim kırığını önlemek için neler yapılabilir?
-Stres kırığı için kemik sıhhati epey kıymetli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden varlıklı yiyecekler tüketilmeli.
-Spor yaparken uygun spor ayakkabı tercih edilmeli.
-Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalı.
-Spora başlamadan evvel kesinlikle gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalı.
-Stres kırığı riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme üzere idmanlar tercih edilmeli.