Venole
Active member
Yeme bozukluklarından biri olarak tanımlanan gece yeme bozukluğu sendromu, kişinin gece uykusundan uyanması ve akşam yemeğinin çabucak hemen yenmesine rağmen daha sonrasında epey fazla yemek tüketmesi ile karakterize edilir.
O denli ki, gece yeme bozukluğu sendromu olan şahıslar yemek yemeden uykuya dalamama üzere sorunlarla karşılaşmakta ve uyku sistemlerinde önemli sıkıntılar meydana gelmektedir. Bu sendromun ardında ekseriyetle uyku bozuklukları ve uykuda nefesin durması üzere sorunlar yatmaktadır.
Gece yemek yeme sendromu olan şahıslarda en sık görülen şaşırtan durumların başında sabah tok uyanmak gelir. Bu durum kişinin birkaç öğün atlamasına yol açar.
Sabah yeteri kadar besin alamayan kişi, beslenme gereksinimini akşam ve gece karşılamak için karşı konulamaz bir istek hisseder. Sabah tok uyanan kişi, günlük alması gereken kalori ölçüsünü akşam yemeğinden daha sonra yediği atıştırmalıklarla alır. ötürüsıyla önlenemez kilo meseleleri da birlikteinde gelir.
Gece yemek yeme sendromunun ardında fizyolojik ve ruhsal sebepler olabilir. Denetim edilemeyen kilo artışının en kıymetli aktörlerinden gece yemek yeme sendromu, kişiyi memnunluk veren ve kan şekerini yükselten yiyeceklerin tercih edilmesine teşvik ediyor.
Bunun yanı sıra;
• Uyku düzensizliği,
• İnsomnia,
• Depresyon,
• Anksiyete,
• Ruhsal meseleler,
• Diyabet,
• Sistemsiz beslenme alışkanlığı,
• Obezite,
• Hormonal niçinler de gece yemek yeme sendromunu ortaya çıkarabilir.
Gece yemek yeme sendromundan bahsedebilmek için evvela en az üç hafta boyunca gece uykudan uyanıp yemek yemek gerekir. Birebir biçimde sabah kahvaltısını yapmaması, akşam yemeğinden yatana kadar çok yemek yeme isteği, yemek yemeden uykuya dalamayacağını düşünmesi ve bu durumun en az 3 aydır devam ediyor olması değerli kriterlerdir.
Ayrıyeten gece yeme bozukluğu olan şahıslarda, haftada en az 4 gün boyunca yemek yeme isteği sebebiyle uykuya odaklanma eksikliği görülmektedir.
Gece yeme bozukluğu sendromunun tedavisinde tipik bir sistem yoktur. Ekseriyetle farmolojik ve ruhsal tedaviler uygulanır. Bilişsel davranışçı terapi ve çeşitli ruhsal tedavi uygulamaları, ışık tedavisi, serotonin gerialım inhibitörleri(SSGI) üzere çeşitli tedavi seçimleri kelam konusudur.
Bu tekliflere dikkat!
• Öncelikle gün içerisindeki kâfi ve istikrarlı beslenmeli,
• Metabolizmanın en yavaş çalıştığı akşam saatlerinde yemek yeme krizleri için tedbir alınmalı,
• Kişiyi bu duruma iten gerilim faktörlerinden uzak durulmalı,
• Pirinç, patates üzere sıradan şeker içeren karbonhidrat tüketimi olabildiğince azaltılmalı,
• Tıpkı biçimde tatlı besinlerden uzak durulmalı,
• Yatmadan 2-3 saat evvel yavaşça bir orta öğünle yemek yeme isteği bastırılmalı,
• Gece kan şekerini dengeleyebilmek gayesiyle protein ve karbonhidratın istikrarda olduğu bir beslenme tertibi benimsenmeli,
• Orta öğünlerde lifli besinler tüketmeye itina gösterilmeli.
O denli ki, gece yeme bozukluğu sendromu olan şahıslar yemek yemeden uykuya dalamama üzere sorunlarla karşılaşmakta ve uyku sistemlerinde önemli sıkıntılar meydana gelmektedir. Bu sendromun ardında ekseriyetle uyku bozuklukları ve uykuda nefesin durması üzere sorunlar yatmaktadır.
Gece yemek yeme sendromu olan şahıslarda en sık görülen şaşırtan durumların başında sabah tok uyanmak gelir. Bu durum kişinin birkaç öğün atlamasına yol açar.
Sabah yeteri kadar besin alamayan kişi, beslenme gereksinimini akşam ve gece karşılamak için karşı konulamaz bir istek hisseder. Sabah tok uyanan kişi, günlük alması gereken kalori ölçüsünü akşam yemeğinden daha sonra yediği atıştırmalıklarla alır. ötürüsıyla önlenemez kilo meseleleri da birlikteinde gelir.
Gece yemek yeme sendromunun ardında fizyolojik ve ruhsal sebepler olabilir. Denetim edilemeyen kilo artışının en kıymetli aktörlerinden gece yemek yeme sendromu, kişiyi memnunluk veren ve kan şekerini yükselten yiyeceklerin tercih edilmesine teşvik ediyor.
Bunun yanı sıra;
• Uyku düzensizliği,
• İnsomnia,
• Depresyon,
• Anksiyete,
• Ruhsal meseleler,
• Diyabet,
• Sistemsiz beslenme alışkanlığı,
• Obezite,
• Hormonal niçinler de gece yemek yeme sendromunu ortaya çıkarabilir.
Gece yemek yeme sendromundan bahsedebilmek için evvela en az üç hafta boyunca gece uykudan uyanıp yemek yemek gerekir. Birebir biçimde sabah kahvaltısını yapmaması, akşam yemeğinden yatana kadar çok yemek yeme isteği, yemek yemeden uykuya dalamayacağını düşünmesi ve bu durumun en az 3 aydır devam ediyor olması değerli kriterlerdir.
Ayrıyeten gece yeme bozukluğu olan şahıslarda, haftada en az 4 gün boyunca yemek yeme isteği sebebiyle uykuya odaklanma eksikliği görülmektedir.
Gece yeme bozukluğu sendromunun tedavisinde tipik bir sistem yoktur. Ekseriyetle farmolojik ve ruhsal tedaviler uygulanır. Bilişsel davranışçı terapi ve çeşitli ruhsal tedavi uygulamaları, ışık tedavisi, serotonin gerialım inhibitörleri(SSGI) üzere çeşitli tedavi seçimleri kelam konusudur.
Bu tekliflere dikkat!
• Öncelikle gün içerisindeki kâfi ve istikrarlı beslenmeli,
• Metabolizmanın en yavaş çalıştığı akşam saatlerinde yemek yeme krizleri için tedbir alınmalı,
• Kişiyi bu duruma iten gerilim faktörlerinden uzak durulmalı,
• Pirinç, patates üzere sıradan şeker içeren karbonhidrat tüketimi olabildiğince azaltılmalı,
• Tıpkı biçimde tatlı besinlerden uzak durulmalı,
• Yatmadan 2-3 saat evvel yavaşça bir orta öğünle yemek yeme isteği bastırılmalı,
• Gece kan şekerini dengeleyebilmek gayesiyle protein ve karbonhidratın istikrarda olduğu bir beslenme tertibi benimsenmeli,
• Orta öğünlerde lifli besinler tüketmeye itina gösterilmeli.