Venole
Active member
Organların ve metabolizmanın düzgün çalışmasını ve ziyanlı atıkların bedenden uzaklaşmasını sağlayan su, yaz devrinde daha da değer kazanıyor. Sıcak havalarda terlemeye bağlı olarak sıvı kaybı yaşanabileceğini belirten Dr. Hüseyin Tapik, “Sıcakların tesiriyle artan terle su ve mineral kaybına bağlı olarak halsizlik yaşanabiliyor. Bunun için de kâfi ölçüde su tüketimi büyük ehemmiyet kazanıyor. Suyun yanı sıra konutta hazırlanmış limonata, ayran ya da bol naneli cacık üzere probiyotik içecekler de tüketilebilir. Bu içecekler bedenin su muhtaçlığını karşılamayla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalıklardan korunmaya da yardımcı olur. Ayrıyeten ölçülü ölçüde maden suyu da tercih edilebilir” dedi.
‘Doğal besinlerle bedenin vitamin ve mineral muhtaçlığı karşılanmalı’
Yaz aylarında bedenin kimi vitaminlere ihtiyacı artarken, bu muhtaçlık karşılanmadığı takdirde halsizlik ve yorgunluk hissi oluşabilir. Doğal besinlerle bedenin güç muhtaçlığının karşılanabileceğinin altını çizen Uzman Dr. Hüseyin Tapik, şunları söylemiş oldu:
“Bu noktada birinci vakit içinderda mevsimsel zerzevat ve meyvelerin tüketilmesine dikkat edilmeli. Bağışıklık sistemi açısından büyük ehemmiyet taşıyan vitamin gereksinimini karşılamak için elma, karpuz, kayısı, ahududu, avokado üzere meyveler tüketilmeli. Her gün bir elmayı kabuğuyla birlikte yerseniz kabuğundaki quarcetin yardımıyla bağışıklık sistemimiz güçlenir. birebir vakitte yaz aylarının şayet olmazsa olmazı domates, maydanoz, taze fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler de vitamin açısından pek zengindir. Ceviz, badem, kabak çekirdeği, kan üzümü, erik kurusu, kayısı kurusu, fındık üzere eserler ortasında bulunan protein, lif, vitamin ve mineraller bedene zindelik verir. Bu mamüllerin organik sertifikalı doğal, sağlıklı ve emniyetli olduğunu kesinlikle dikkat edilmeli.”
‘Enerji veren eserler tüketin’
Yaz aylarında zinde kalabilmek için bedenin güç gereksinimini karşılayabilmek büyük değer taşıyor. İnsan bedeni için en değerli güç kaynaklarının başında yer alan tahılların kesinlikle tüketilmesi gerektiğini belirten Tapik, “Vücudun günlük olarak alması gereken güç gereksiniminin büyük bir kısmını tahıllardan karşılamak mümkün. Buğday, yulaf, pirinç, çavdar, arpa ve mısır üzere eserler, uzun mühlet tokluk hissi vererek bedenin daha zinde kalmasına yardımcı olur. Bu niçinle yaz aylarında da tüketmeme itina gösterilmeli. aynı vakitte her tarafıyla fazlaca özel bir besin olan yumurta da istikrarlı bir güç deposudur. Lakin yumurtanın doğada gezen tavuk yumurtası bulunmasına dikkat edilmeli. Ayrıca zamanda kısa müddete güce dönüşen bal, pekmez üzere eserler ve ölçülü bir biçimde çikolata tercih edilebilir” diye konuştu.
‘Doğal besinlerle bedenin vitamin ve mineral muhtaçlığı karşılanmalı’
Yaz aylarında bedenin kimi vitaminlere ihtiyacı artarken, bu muhtaçlık karşılanmadığı takdirde halsizlik ve yorgunluk hissi oluşabilir. Doğal besinlerle bedenin güç muhtaçlığının karşılanabileceğinin altını çizen Uzman Dr. Hüseyin Tapik, şunları söylemiş oldu:
“Bu noktada birinci vakit içinderda mevsimsel zerzevat ve meyvelerin tüketilmesine dikkat edilmeli. Bağışıklık sistemi açısından büyük ehemmiyet taşıyan vitamin gereksinimini karşılamak için elma, karpuz, kayısı, ahududu, avokado üzere meyveler tüketilmeli. Her gün bir elmayı kabuğuyla birlikte yerseniz kabuğundaki quarcetin yardımıyla bağışıklık sistemimiz güçlenir. birebir vakitte yaz aylarının şayet olmazsa olmazı domates, maydanoz, taze fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler de vitamin açısından pek zengindir. Ceviz, badem, kabak çekirdeği, kan üzümü, erik kurusu, kayısı kurusu, fındık üzere eserler ortasında bulunan protein, lif, vitamin ve mineraller bedene zindelik verir. Bu mamüllerin organik sertifikalı doğal, sağlıklı ve emniyetli olduğunu kesinlikle dikkat edilmeli.”
‘Enerji veren eserler tüketin’
Yaz aylarında zinde kalabilmek için bedenin güç gereksinimini karşılayabilmek büyük değer taşıyor. İnsan bedeni için en değerli güç kaynaklarının başında yer alan tahılların kesinlikle tüketilmesi gerektiğini belirten Tapik, “Vücudun günlük olarak alması gereken güç gereksiniminin büyük bir kısmını tahıllardan karşılamak mümkün. Buğday, yulaf, pirinç, çavdar, arpa ve mısır üzere eserler, uzun mühlet tokluk hissi vererek bedenin daha zinde kalmasına yardımcı olur. Bu niçinle yaz aylarında da tüketmeme itina gösterilmeli. aynı vakitte her tarafıyla fazlaca özel bir besin olan yumurta da istikrarlı bir güç deposudur. Lakin yumurtanın doğada gezen tavuk yumurtası bulunmasına dikkat edilmeli. Ayrıca zamanda kısa müddete güce dönüşen bal, pekmez üzere eserler ve ölçülü bir biçimde çikolata tercih edilebilir” diye konuştu.