Venole
Active member
MİLLİYET.COM.TR ÖZEL
1. Güneşlenmek ve bronzluk
Hepimiz yazın güneşlenerek bronz bir deriye kavuşmanın hayalini kuruyoruz. Lakin bronzluk sizi ne kadar genç ve havalı gösterse de erken yaşlanmaya, kırışıklara ve daha kötülerine yol açabilecek feci tesirlere niye oluyor. Amerika’da bir tıp fakültesi olan Yale School of Medicine, “Güneş ışınları cildinize ziyan verebilir. Kısa vadede bile, cildinizi kavurabilir. Bedende yanık belirtisi olmadan, derinin ortasında gizlenip uzun vadeli sonuçlara niye olabilir.
Bu yüzen güneş cildi erken yaşlandırır. ‘Erken yaşlandırma’ olarak isimlendirilen bu durum, cilt kanserine yol açabilir. Belirtileri şunlardır: Kırışıklık, yaşlılık lekeleri, karaciğer lekeleri ve çiller üzere pigmentasyon değişiklikleri, cilt tonu kaybı, sistemsiz cilt dokusu, kırık kılcal damarlar, ekseriyetle burun ve göğüs etrafında oluşan kızarıklık ve leke.”
2. Şekerli ve gazlı içecekler
Şekerle tatlandırılmış gazlı içecek tüketiminin, hücre yaşlanmasıyla bağlı olduğunu bulan UC San Francisco araştırmacıları, “Obezite haricinde bağımsız olarak hücre yaşlanmasını teşvik edebilir” diyor.
Çalışmanın müellifleri, araştırma kararında şunları söylüyor: “Şekerle tatlandırılmış gazlı içeceklerin nizamlı tüketimi, hücre yaşlanmasını hızlandırarak metabolik hastalık gelişmenini etkileyebilir. Şekerli içecekler içerek saniyeler ortasında bedenimize sokabileceğimiz çok yüksek dozda şeker, metabolizma için eşsiz bir biçimde zehirlidir.”
3. İdman eksikliği
Wellspring Sıhhat Okulu, gençlerin erken yaşlarda 90 yaşında hissetmesini sağlayan birden fazla durumun idman eksikliğinden kaynaklandığını söylüyor. Bilhassa esnek olmayan bir beden ve düşük omurga 20’li ve 30’lu yaşlarda kimi sıkıntılara niye olabileceğini vurguluyor.
En önemli en çok belirtileri, eklem yahut kas ağrısı ve genel olarak kambur bir görünümdür. Yoga yahut pilates üzere kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek makul antrenman çeşitleri vardır. Sırf kardiyo çalışarak bile esnekliğinizi artırabilirsiniz.
4. Uykusuzluk / Uyku apnesi
Uyku apnesi olanlar daha süratli yaşlanır. Bilim insanları uykuda artan teneffüs bozukluğu (SDB) şiddeti ve uyku bozukluğu, ölçülen baş karıştırıcı faktörlerden bağımsız olarak epigenetik yaş hızlanması ile ilişkilendirdi. Bu bağlar bayanlarda erkeklerden daha kuvvetliydü, bu da bayanların USB’nin olumsuz tesirlerine karşı bilhassa savunmasız olabileceğini gösterdi.
Son vakit içinderda yapılan bir araştırmaya, “İyi bir gece uykusu, genç görünümünüz için mükemmeller yaratabilir ve siz uyurken yüzünüz gevşediği için, yüzdeki ince çizgileri yumuşatmaya da yardımcı olabilir” diyor. Bu yüzden her gece sekiz saat uyumanız önerilir.
5. Kronik gerilim
Fazla gerilimin bedeni yaşlandırdığı kanıtlandı. Harvard Sıhhat Bilimleri uzmanları “Telomerler kromozomların uçlarıdır – her hücrenin ortasındaki genleri içeren yapılardır. vakit içinde telomerler kısalır. Gereğince kısaldıklarında hücre ölür.
Kronik gerilim daha kısa telomerlere niye olur ve telomerleri daha kısa olan beşerler, kalp hastalığı ve kimi kanser tipleri de dahil olmak üzere birfazlaca kıymetli hastalık için daha büyük risk altındadır” diyor. Bu hayatımızdaki kronik gerilimi azaltmak için en büyük niçinlerden biri olabilir.
6. Sigara içmek
Sekiz yıl evvel çığır açan bir araştırma, sigaranın bedeni yaşlandırdığını kanıtladı. Araştırmacılar rapora dahil ettikleri 79 özdeş çifti bir ortaya getirmek için Ohio’daki yıllık İkizler Günleri Şenliği’ni (“Dünyadaki En Büyük Yıllık İkiz Buluşması”) kullandılar. Üç plastik cerrahi asistanından oluşan araştırmacılar, biri başkasından en az beş yıl daha uzun müddettir sigara içen ikizlerin yüzlerini karşılaştırdı.
Sigara içen ikizlerin yüzlerinde birkaç kıymetli yaşlanma alanı belirlediler. Sigara içenlerin üst göz kapakları ve alt kapakları sarktı. Ağız etrafında daha fazla kırışıklık oluştu. Sigara içenlerde ayrıyeten gıdı oluşumu daha süratli görüldü.
7. Gülümsememek
Dr. Leann Poston, “Daha genç görünmek için yapabileceğiniz en değerli şeyin gülümseme olduğunu düşünüyorum. Yüzünüzde vakit içinde oluşan kırışıklıkların sayısını azaltır” diyor. Gülümsemek sizi daha memnun eder ve daha fazla güç verir. bu biçimdece daha düzgün beslenme alışkanlıklarını ve daha fazla antrenmanı teşvik eder.
1. Güneşlenmek ve bronzluk
Hepimiz yazın güneşlenerek bronz bir deriye kavuşmanın hayalini kuruyoruz. Lakin bronzluk sizi ne kadar genç ve havalı gösterse de erken yaşlanmaya, kırışıklara ve daha kötülerine yol açabilecek feci tesirlere niye oluyor. Amerika’da bir tıp fakültesi olan Yale School of Medicine, “Güneş ışınları cildinize ziyan verebilir. Kısa vadede bile, cildinizi kavurabilir. Bedende yanık belirtisi olmadan, derinin ortasında gizlenip uzun vadeli sonuçlara niye olabilir.
Bu yüzen güneş cildi erken yaşlandırır. ‘Erken yaşlandırma’ olarak isimlendirilen bu durum, cilt kanserine yol açabilir. Belirtileri şunlardır: Kırışıklık, yaşlılık lekeleri, karaciğer lekeleri ve çiller üzere pigmentasyon değişiklikleri, cilt tonu kaybı, sistemsiz cilt dokusu, kırık kılcal damarlar, ekseriyetle burun ve göğüs etrafında oluşan kızarıklık ve leke.”
2. Şekerli ve gazlı içecekler
Şekerle tatlandırılmış gazlı içecek tüketiminin, hücre yaşlanmasıyla bağlı olduğunu bulan UC San Francisco araştırmacıları, “Obezite haricinde bağımsız olarak hücre yaşlanmasını teşvik edebilir” diyor.
Çalışmanın müellifleri, araştırma kararında şunları söylüyor: “Şekerle tatlandırılmış gazlı içeceklerin nizamlı tüketimi, hücre yaşlanmasını hızlandırarak metabolik hastalık gelişmenini etkileyebilir. Şekerli içecekler içerek saniyeler ortasında bedenimize sokabileceğimiz çok yüksek dozda şeker, metabolizma için eşsiz bir biçimde zehirlidir.”
3. İdman eksikliği
Wellspring Sıhhat Okulu, gençlerin erken yaşlarda 90 yaşında hissetmesini sağlayan birden fazla durumun idman eksikliğinden kaynaklandığını söylüyor. Bilhassa esnek olmayan bir beden ve düşük omurga 20’li ve 30’lu yaşlarda kimi sıkıntılara niye olabileceğini vurguluyor.
En önemli en çok belirtileri, eklem yahut kas ağrısı ve genel olarak kambur bir görünümdür. Yoga yahut pilates üzere kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek makul antrenman çeşitleri vardır. Sırf kardiyo çalışarak bile esnekliğinizi artırabilirsiniz.
4. Uykusuzluk / Uyku apnesi
Uyku apnesi olanlar daha süratli yaşlanır. Bilim insanları uykuda artan teneffüs bozukluğu (SDB) şiddeti ve uyku bozukluğu, ölçülen baş karıştırıcı faktörlerden bağımsız olarak epigenetik yaş hızlanması ile ilişkilendirdi. Bu bağlar bayanlarda erkeklerden daha kuvvetliydü, bu da bayanların USB’nin olumsuz tesirlerine karşı bilhassa savunmasız olabileceğini gösterdi.
Son vakit içinderda yapılan bir araştırmaya, “İyi bir gece uykusu, genç görünümünüz için mükemmeller yaratabilir ve siz uyurken yüzünüz gevşediği için, yüzdeki ince çizgileri yumuşatmaya da yardımcı olabilir” diyor. Bu yüzden her gece sekiz saat uyumanız önerilir.
5. Kronik gerilim
Fazla gerilimin bedeni yaşlandırdığı kanıtlandı. Harvard Sıhhat Bilimleri uzmanları “Telomerler kromozomların uçlarıdır – her hücrenin ortasındaki genleri içeren yapılardır. vakit içinde telomerler kısalır. Gereğince kısaldıklarında hücre ölür.
Kronik gerilim daha kısa telomerlere niye olur ve telomerleri daha kısa olan beşerler, kalp hastalığı ve kimi kanser tipleri de dahil olmak üzere birfazlaca kıymetli hastalık için daha büyük risk altındadır” diyor. Bu hayatımızdaki kronik gerilimi azaltmak için en büyük niçinlerden biri olabilir.
6. Sigara içmek
Sekiz yıl evvel çığır açan bir araştırma, sigaranın bedeni yaşlandırdığını kanıtladı. Araştırmacılar rapora dahil ettikleri 79 özdeş çifti bir ortaya getirmek için Ohio’daki yıllık İkizler Günleri Şenliği’ni (“Dünyadaki En Büyük Yıllık İkiz Buluşması”) kullandılar. Üç plastik cerrahi asistanından oluşan araştırmacılar, biri başkasından en az beş yıl daha uzun müddettir sigara içen ikizlerin yüzlerini karşılaştırdı.
Sigara içen ikizlerin yüzlerinde birkaç kıymetli yaşlanma alanı belirlediler. Sigara içenlerin üst göz kapakları ve alt kapakları sarktı. Ağız etrafında daha fazla kırışıklık oluştu. Sigara içenlerde ayrıyeten gıdı oluşumu daha süratli görüldü.
7. Gülümsememek
Dr. Leann Poston, “Daha genç görünmek için yapabileceğiniz en değerli şeyin gülümseme olduğunu düşünüyorum. Yüzünüzde vakit içinde oluşan kırışıklıkların sayısını azaltır” diyor. Gülümsemek sizi daha memnun eder ve daha fazla güç verir. bu biçimdece daha düzgün beslenme alışkanlıklarını ve daha fazla antrenmanı teşvik eder.