Venole
Active member
Dişleriniz için ziyan teşkil eden yiyecekler tüketmek plak ve diş çürümesine niye olabilir. Bu yazımda siz bedelli okurlarıma, dişlerinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için hangi yiyeceklerden uzak durmanız yahut en azından sınırlamanız gerektiğini bir uzman olarak derledim.
Sağlıklı besinler da dişleri çürütebilir!
Elbet ki besin kıymeti yüksek besinler bedenimiz için uygun, metabolizmamız için uyarıcı ve zihnimiz için canlandırıcıdır. Şaşırtan bir biçimde, beden için uygun olabilen, lakin dişlerimiz için makûs olabilen besleyici besinler da vardır. Araştırmalar, kimi besinlerin diş çürümesi riskimizi artıran hususlar içerdiğini gösteriyor. Bu besinlerde çoka kaçmak, diş sıhhati için istenmeyen olumsuz bir yan tesire yahut dönülmesi güç bir diş hastalığına yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyi mükemmel görünen bir gülümsemeyle dengelemeye istekliyseniz, dikkatli olmak isteyebileceğiniz yiyecekleri sizler için listeliyoruz.
Dişleriniz için ziyanlı yiyecekler
Birçok insan, antrenman ve diyetin kendilerini sağlıklı tutmada değerli bir rol oynadığının farkındadır. Fakat, sağlıklı bir beden için sağlıklı bir ağzın ne kadar değerli olduğunun farkında mıyız sanki? Makûs ağız sıhhati kişinin zihinsel, fizikî ve toplumsal sıhhatini etkileyerek hayat kalitesini olumsuz istikamette etkileyebilir. Eksik dişler, ağız enfeksiyonları ve dış ağrıları, yemek yeme biçimini, konuşma şeklini ve hatta toplumsallaşma biçiminizi nasıl yapacağınızı etkileyebilir. İşte sıhhatinizi etkileyebilecek ağız meselelerine niye olabilecek birtakım sağlıklı besinler:
1. Çay
Biz Türk halkı olarak çaya olan düşkünlüğümüz diğer rastgele bir şeyle kıyaslanamaz. Çay, bizim için adeta bir kültür niteliğindedir. Buna rağmen merak edebilirsiniz, çay üzere yumuşak bir şey dişlerinize nasıl ziyan verebilir? 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, çay içmek dişlerin rengini kahve, kırmızı şarap ve hatta koladan daha fazla bozabilir. Yüksek ölçüde çaya maruz kalan dişlerde daha fazla yüzey kaybı ve diş minesinde aşınma görülmüştür.
2. Narenciye
Narenciye, istikrarlı bir diyetin değerli bir bileşeni olabilir. Lakin, hayli fazla tüketildiğinde, meyvedeki sitrik asit diş minesini aşındırarak dişlerinizi çürüklere karşı savunmasız bırakabilir. Bilhassa limon, greyfurt ve portakal üzere meyveler beden için yararlı antioksidanlarla dolu olmalarına rağmen bu meyveler çok asidiktir. Bu sebepten dolayı bu meyvelerin tüketiminde çoka kaçmak dişlerinizi zayıflama ve çürüme riskine sokabilir. Başka yandan yaz aylarının vazgeçilmezi olan meyveler sularını tüketirken, birtakım asitlerin dişlerinizi atlaması için pipet kullanmak yararlı olacaktır.
3. Kahve
Kafein dişlerin renklenmesine yol açan değerli hususlardan biridir. Antioksidan ve vitamin kıymetleri açısından yüksek bulunmasına karşın, kahvenin kendisi pek asidiktir. Hatta Şeker ekleyerek kahve içenler daha fazla lekelenme riskiyle karşı karşıya kalabilirler. Kahveyi rutininizden çıkarmak sıkıntı olsa da, uygun bir ağız hijyeni rutinine bağlı kalarak ve sabah fincanınızla bir arada su içerek tesirleri en aza indirebilirsiniz.
4. Spor içecekleri
Yeterli bir ter attıktan daha sonra buz üzere bir spor içeceğinin yerini hiç bir şey tutamaz. Lakin bu üzere içecekleri spor haricinde da tüketmeye devam ederseniz, bu elektrolit dolu içecekleri tüketmek size yarar sağlamayacaktır. Bunlar yalnızca asidik değildir, beraberinde içerdiği kalın sıvı dişlerinize uzun mühlet yapışabilir ve diş erozyonuna yol açabilirler. Bu yüzden, İdmandan daha sonra bedeninize yakıt ikmali yapmanız gerekiyorsa, spor içeceği alımınızı klasik bir bardak soğuk su ile dengelemek en düzgün yoldur.
5. Şeker
İster esmer şeker, ister rafine beyaz şeker yahut bal olsun, bir daha de şeker şekerdir. Tipik olarak kıymetli olan yediğiniz ölçü değil, ne sıklıkta yediğinizdir. Şeker, ağzınızı, tükettikten daha sonra birkaç saat devam eden asidik bir ortama dönüştürür. Birkaç saatte bir şeker içerseniz yahut yerseniz, dişlerinizi daima olarak asitle yıkarsınız, bu da diş minenizi direkt çözebilir.
Çok şekerli yiyecekler tüketiyorsanız, öğünler sırasında ağzınızda daha fazla tükürük ürettiğiniz için bunları atıştırmalık yerine öğünlerinizle birlikte tüketmelisiniz ve bu da asit üretimini nötralize etmeye yardımcı olur. Yemekten daha sonra da dişlerinizi fırçalamadan evvel yaklaşık 20 dakika bekleyin. Bu, tükürüğünüze asidin çözüldüğü minenizi bir daha mineralize etme talihi verecektir. O yüzden hastalarımıza daima diyoruz ki; tatlı gereksiniminizi var ise, ağzınızda süratle eriyen tatlılar yiyin. Doğal çoka kaçmamak kaydıyla.
6. Kuru meyveler
Kuru kayısı, kuru üzüm ve ananas üzere kuru meyvelerin lezzetli olduğu su götürmez bir gerçektir, fakat bunları tertipli olarak tüketmek diş çürümesine niye olabilir. Kuru meyve, yüksek oranda şeker içerir ve sakızımsı dokusu dişlerinize yapışmasına niye olabilir. Ayrıyeten bunlar kendi başlarına tüketildiğinde tükürük üretimi için fazla bir katkı sağlamazlar. Bunları öğünlere dahil etmek daha güzeldir zira tam bir öğün yemek atıştırmadan epey tükürük üretimini artırır.
7. Alkolsüz içecekler
Alkolsüz içecekler (meyve suları vs.), şekersiz olsun ya da olmasın, asit içerir. Dişlere ziyan verebilirler ve artan boşluklara ve diş erozyonuna yol açabilirler. Dişlerinizi daha sağlıklı tutmak için alkolsüz içeceklerden kaçınmanız yahut sınırlamanız gerekir. Bunun yerine şekersiz çay yahut su içmek her halükarda daha sağlıklıdır. Alkolsüz içecekler içmeniz gerekiyorsa, dişlerinizi çabucak fırçalamaktan kaçının zira asit dişlerinizin yapısını yumuşatarak onları aşınmaya karşı daha savunmasız hale getirir.
Doğal bu listeye eklenebilecek bir sürü yiyecek ve içecek mevcut (mesela; Turşu, domates, elma sirkesi vs.), küçük bir araştırma ile bunların listesine ulaşabilir ve diş sıhhatinizi korumak için çok tüketiminden kaçınmanız gereken besinleri belirleyebilir ve daha sağlıklı bir ağza ve ötürüsıyla dişlere sahip olabilirsiniz.
İstikrar, sıhhatin anahtarıdır!
İstikrar, dişlerinize ziyan verebilecek yiyecekleri yerken anahtar sözdür. En sevdiğiniz atıştırmalıklardan vazgeçmek yerine, yediğiniz ölçüsü denetim altına alın. Kafein tüketiminizi düzenleyin, daha fazla su için, şekerli yiyecekleri öğünlerinize dahil ederek yiyin, dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanmayı unutmayın.
Diş Doktoru Şahin Durmuş
Sağlıklı besinler da dişleri çürütebilir!
Elbet ki besin kıymeti yüksek besinler bedenimiz için uygun, metabolizmamız için uyarıcı ve zihnimiz için canlandırıcıdır. Şaşırtan bir biçimde, beden için uygun olabilen, lakin dişlerimiz için makûs olabilen besleyici besinler da vardır. Araştırmalar, kimi besinlerin diş çürümesi riskimizi artıran hususlar içerdiğini gösteriyor. Bu besinlerde çoka kaçmak, diş sıhhati için istenmeyen olumsuz bir yan tesire yahut dönülmesi güç bir diş hastalığına yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyi mükemmel görünen bir gülümsemeyle dengelemeye istekliyseniz, dikkatli olmak isteyebileceğiniz yiyecekleri sizler için listeliyoruz.
Dişleriniz için ziyanlı yiyecekler
Birçok insan, antrenman ve diyetin kendilerini sağlıklı tutmada değerli bir rol oynadığının farkındadır. Fakat, sağlıklı bir beden için sağlıklı bir ağzın ne kadar değerli olduğunun farkında mıyız sanki? Makûs ağız sıhhati kişinin zihinsel, fizikî ve toplumsal sıhhatini etkileyerek hayat kalitesini olumsuz istikamette etkileyebilir. Eksik dişler, ağız enfeksiyonları ve dış ağrıları, yemek yeme biçimini, konuşma şeklini ve hatta toplumsallaşma biçiminizi nasıl yapacağınızı etkileyebilir. İşte sıhhatinizi etkileyebilecek ağız meselelerine niye olabilecek birtakım sağlıklı besinler:
1. Çay
Biz Türk halkı olarak çaya olan düşkünlüğümüz diğer rastgele bir şeyle kıyaslanamaz. Çay, bizim için adeta bir kültür niteliğindedir. Buna rağmen merak edebilirsiniz, çay üzere yumuşak bir şey dişlerinize nasıl ziyan verebilir? 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, çay içmek dişlerin rengini kahve, kırmızı şarap ve hatta koladan daha fazla bozabilir. Yüksek ölçüde çaya maruz kalan dişlerde daha fazla yüzey kaybı ve diş minesinde aşınma görülmüştür.
2. Narenciye
Narenciye, istikrarlı bir diyetin değerli bir bileşeni olabilir. Lakin, hayli fazla tüketildiğinde, meyvedeki sitrik asit diş minesini aşındırarak dişlerinizi çürüklere karşı savunmasız bırakabilir. Bilhassa limon, greyfurt ve portakal üzere meyveler beden için yararlı antioksidanlarla dolu olmalarına rağmen bu meyveler çok asidiktir. Bu sebepten dolayı bu meyvelerin tüketiminde çoka kaçmak dişlerinizi zayıflama ve çürüme riskine sokabilir. Başka yandan yaz aylarının vazgeçilmezi olan meyveler sularını tüketirken, birtakım asitlerin dişlerinizi atlaması için pipet kullanmak yararlı olacaktır.
3. Kahve
Kafein dişlerin renklenmesine yol açan değerli hususlardan biridir. Antioksidan ve vitamin kıymetleri açısından yüksek bulunmasına karşın, kahvenin kendisi pek asidiktir. Hatta Şeker ekleyerek kahve içenler daha fazla lekelenme riskiyle karşı karşıya kalabilirler. Kahveyi rutininizden çıkarmak sıkıntı olsa da, uygun bir ağız hijyeni rutinine bağlı kalarak ve sabah fincanınızla bir arada su içerek tesirleri en aza indirebilirsiniz.
4. Spor içecekleri
Yeterli bir ter attıktan daha sonra buz üzere bir spor içeceğinin yerini hiç bir şey tutamaz. Lakin bu üzere içecekleri spor haricinde da tüketmeye devam ederseniz, bu elektrolit dolu içecekleri tüketmek size yarar sağlamayacaktır. Bunlar yalnızca asidik değildir, beraberinde içerdiği kalın sıvı dişlerinize uzun mühlet yapışabilir ve diş erozyonuna yol açabilirler. Bu yüzden, İdmandan daha sonra bedeninize yakıt ikmali yapmanız gerekiyorsa, spor içeceği alımınızı klasik bir bardak soğuk su ile dengelemek en düzgün yoldur.
5. Şeker
İster esmer şeker, ister rafine beyaz şeker yahut bal olsun, bir daha de şeker şekerdir. Tipik olarak kıymetli olan yediğiniz ölçü değil, ne sıklıkta yediğinizdir. Şeker, ağzınızı, tükettikten daha sonra birkaç saat devam eden asidik bir ortama dönüştürür. Birkaç saatte bir şeker içerseniz yahut yerseniz, dişlerinizi daima olarak asitle yıkarsınız, bu da diş minenizi direkt çözebilir.
Çok şekerli yiyecekler tüketiyorsanız, öğünler sırasında ağzınızda daha fazla tükürük ürettiğiniz için bunları atıştırmalık yerine öğünlerinizle birlikte tüketmelisiniz ve bu da asit üretimini nötralize etmeye yardımcı olur. Yemekten daha sonra da dişlerinizi fırçalamadan evvel yaklaşık 20 dakika bekleyin. Bu, tükürüğünüze asidin çözüldüğü minenizi bir daha mineralize etme talihi verecektir. O yüzden hastalarımıza daima diyoruz ki; tatlı gereksiniminizi var ise, ağzınızda süratle eriyen tatlılar yiyin. Doğal çoka kaçmamak kaydıyla.
6. Kuru meyveler
Kuru kayısı, kuru üzüm ve ananas üzere kuru meyvelerin lezzetli olduğu su götürmez bir gerçektir, fakat bunları tertipli olarak tüketmek diş çürümesine niye olabilir. Kuru meyve, yüksek oranda şeker içerir ve sakızımsı dokusu dişlerinize yapışmasına niye olabilir. Ayrıyeten bunlar kendi başlarına tüketildiğinde tükürük üretimi için fazla bir katkı sağlamazlar. Bunları öğünlere dahil etmek daha güzeldir zira tam bir öğün yemek atıştırmadan epey tükürük üretimini artırır.
7. Alkolsüz içecekler
Alkolsüz içecekler (meyve suları vs.), şekersiz olsun ya da olmasın, asit içerir. Dişlere ziyan verebilirler ve artan boşluklara ve diş erozyonuna yol açabilirler. Dişlerinizi daha sağlıklı tutmak için alkolsüz içeceklerden kaçınmanız yahut sınırlamanız gerekir. Bunun yerine şekersiz çay yahut su içmek her halükarda daha sağlıklıdır. Alkolsüz içecekler içmeniz gerekiyorsa, dişlerinizi çabucak fırçalamaktan kaçının zira asit dişlerinizin yapısını yumuşatarak onları aşınmaya karşı daha savunmasız hale getirir.
Doğal bu listeye eklenebilecek bir sürü yiyecek ve içecek mevcut (mesela; Turşu, domates, elma sirkesi vs.), küçük bir araştırma ile bunların listesine ulaşabilir ve diş sıhhatinizi korumak için çok tüketiminden kaçınmanız gereken besinleri belirleyebilir ve daha sağlıklı bir ağza ve ötürüsıyla dişlere sahip olabilirsiniz.
İstikrar, sıhhatin anahtarıdır!
İstikrar, dişlerinize ziyan verebilecek yiyecekleri yerken anahtar sözdür. En sevdiğiniz atıştırmalıklardan vazgeçmek yerine, yediğiniz ölçüsü denetim altına alın. Kafein tüketiminizi düzenleyin, daha fazla su için, şekerli yiyecekleri öğünlerinize dahil ederek yiyin, dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanmayı unutmayın.
Diş Doktoru Şahin Durmuş