Venole
Active member
Devam eden pandemi sürecinde uygun ve olumlu olan her cins aktiviteyi gerekli kurallara uyarak olabildiğince ömrümüze entegre etmeye çalışmalıyız. Bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ruh ve vücut sıhhati bağlantısı, korku dozunun süratle yükseldiği toplumumuzda ihmal edilmemesi gereken epeyce değerli bir bahis. Araştırmalar, ruhsal sıhhat sorunu olan bir bireyin kalp hastalığı üzere önlenebilir bir fizikî sıhhat sorunu yaşama ya da bağışıklığının zayıflaması mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu göstermektedir. Ağır dertle yıpranan ruha yeterli gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her cins fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir.
Küçük adımlarla açılın
Toplumsallaşma sürecinde bir anda olağana dönmenin yarardan epeyce ziyanı olacaktır. Açılımı yavaş yavaş yapmak yeni periyoda adaptasyonun daha sağlıklı gelişmesini sağlar. Örneğin deniz çok bir ülkede uzun vadeli bir tatil planlamak yerine özlediğiniz akrabalarınızla, hudutlu sayıda iştirakle ve korunma kurallarına dikkat ederek geçireceğiniz bir hafta sonu buluşması organize edebilirsiniz. Her gün farklı bir program yapmak yerine biraz daha ağırdan almak uzun bir ortadan daha sonra gerçekleşecek süratli sosyalleşmelerin kişinin iç dünyasında yaratacağı ruhsal karmaşayı engelleyecektir.
Yeşillenin
Karantina sürecinde yeşile ve tabiata hasret kaldık. Olağanlaşma kuralları çerçevesinde park ya da kıyılarda piknik yapabilir, bahçenize hamak kurabilirsiniz. Balkonunuzda, hatta konutunuzun salonunda bitki yetiştirmek de ruhunuza yeterli gelecek bir hobi olacaktır.
Zihninizi şımartın
His ve fikirlerimizin ayrılmaz bir ikili olduğu gerçeğinin bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olduğunu düşünürsek zihnimizin de en az ruhumuz kadar ilgi ve bakıma muhtaçlığı olduğunu göz arkası edemeyiz. Bu bahiste avantaj şu ki, zihnimiz bakımı konusunda pek müşkülpesent değildir. Yarım saatlik bir meditasyon, eğlenceli bir güldürü dizisi, kitapçıların “iyi satanlar” rafından seçilecek bir kitap ya da rengarenk bir mandala boyamak zihni şımartmanın sıradan yollarından birkaçına örnektir. zatenız insan zihnine âlâ gelecek şeyler biraz da şahsa bağlıdır. Hal bu biçimde olunca bu bahiste neredeyse sınırsız alternatif olduğunu söyleyebiliriz.
Sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterin
Ömür döngüsünü sağlayan olguların “eğer olmazsa olmaz”larından biri elbet sağlıklı beslenme. Yeni bir yemek yapmayı denemek ve daha sonrasında sevdiklerinizle bu yemeği tatmak karnınızı doyuracağı üzere birlikte yapılabilecek inançlı bir toplumsal aktivite olabilir.
Özgürleşin
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “Milyonlarca can kaybına yol açan koronavirüs pandemisinin insanlık tarihli bir öbür büyük damgası özgürlüğe vurduğu kilit oldu. yıllar daha sonra geriye dönüp baktığımızda pandemiye dair öncelikli olarak hatırlayacağımız tecrübelerimiz içinde “evde kal” sürecine bağlı karantinalar olacak. Kısmi de olsa yaşamaya başladığımız olağanlaşma sürecinde suyla buluşmak, uyku tulumuyla gökyüzünde yıldızları seyretmek, en az bir gün güneşin doğuşuna şahit olmak üzere ölçülü ve denetimli özgürleşme hareketleriyle özgürce nefes alabilirsiniz” diyor.
Unutmayın “İşleyen demir pas tutmaz!”
Ruh sıhhatimizi sağlam tutmanın yollarının başında rutini takip etmek geliyor. İş ve eğitim hayatının gündelik hayat rutinimizin kıymetli çarklarından olduğunu düşünürsek olağanlaşma kapsamında çalışmaya devam etmek süreç boyunca yaşayabileceğimiz ruhsal karmaşada en faal müdafaa kalkanımız olacaktır. O yüzden her kaidede çalışmaya devam!
Esne, uza, hareket et!
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “İlişkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir öteki ikili; ruh ve vücut sıhhatidir. Ruha âlâ gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her cins fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir. Üstelik bunu gerçekleştirmek hiç de külfetli sayılmaz. Pandemi süreciyle birlikte cebimizde taşıdığımız telefonlar aracılığıyla bile ulaşabileceğimiz sayısız online idman uygulamasıyla günün her saati vücudumuzu çalıştırmak mümkün. Dilerseniz açık havada, diğerseniz konutunuzun salonunda… Yer kıymetli değil. Vakit da… İster sabah güneşin doğuşuyla birlikte ister günü sonlandırıp yatağa girmedilk evvel spor yapabilirsiniz. Hareket etmeye başlamamak için hiç bir niçininiz yok, siz kâfi ki isteyin” diyor.
Küçük adımlarla açılın
Toplumsallaşma sürecinde bir anda olağana dönmenin yarardan epeyce ziyanı olacaktır. Açılımı yavaş yavaş yapmak yeni periyoda adaptasyonun daha sağlıklı gelişmesini sağlar. Örneğin deniz çok bir ülkede uzun vadeli bir tatil planlamak yerine özlediğiniz akrabalarınızla, hudutlu sayıda iştirakle ve korunma kurallarına dikkat ederek geçireceğiniz bir hafta sonu buluşması organize edebilirsiniz. Her gün farklı bir program yapmak yerine biraz daha ağırdan almak uzun bir ortadan daha sonra gerçekleşecek süratli sosyalleşmelerin kişinin iç dünyasında yaratacağı ruhsal karmaşayı engelleyecektir.
Yeşillenin
Karantina sürecinde yeşile ve tabiata hasret kaldık. Olağanlaşma kuralları çerçevesinde park ya da kıyılarda piknik yapabilir, bahçenize hamak kurabilirsiniz. Balkonunuzda, hatta konutunuzun salonunda bitki yetiştirmek de ruhunuza yeterli gelecek bir hobi olacaktır.
Zihninizi şımartın
His ve fikirlerimizin ayrılmaz bir ikili olduğu gerçeğinin bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olduğunu düşünürsek zihnimizin de en az ruhumuz kadar ilgi ve bakıma muhtaçlığı olduğunu göz arkası edemeyiz. Bu bahiste avantaj şu ki, zihnimiz bakımı konusunda pek müşkülpesent değildir. Yarım saatlik bir meditasyon, eğlenceli bir güldürü dizisi, kitapçıların “iyi satanlar” rafından seçilecek bir kitap ya da rengarenk bir mandala boyamak zihni şımartmanın sıradan yollarından birkaçına örnektir. zatenız insan zihnine âlâ gelecek şeyler biraz da şahsa bağlıdır. Hal bu biçimde olunca bu bahiste neredeyse sınırsız alternatif olduğunu söyleyebiliriz.
Sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterin
Ömür döngüsünü sağlayan olguların “eğer olmazsa olmaz”larından biri elbet sağlıklı beslenme. Yeni bir yemek yapmayı denemek ve daha sonrasında sevdiklerinizle bu yemeği tatmak karnınızı doyuracağı üzere birlikte yapılabilecek inançlı bir toplumsal aktivite olabilir.
Özgürleşin
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “Milyonlarca can kaybına yol açan koronavirüs pandemisinin insanlık tarihli bir öbür büyük damgası özgürlüğe vurduğu kilit oldu. yıllar daha sonra geriye dönüp baktığımızda pandemiye dair öncelikli olarak hatırlayacağımız tecrübelerimiz içinde “evde kal” sürecine bağlı karantinalar olacak. Kısmi de olsa yaşamaya başladığımız olağanlaşma sürecinde suyla buluşmak, uyku tulumuyla gökyüzünde yıldızları seyretmek, en az bir gün güneşin doğuşuna şahit olmak üzere ölçülü ve denetimli özgürleşme hareketleriyle özgürce nefes alabilirsiniz” diyor.
Unutmayın “İşleyen demir pas tutmaz!”
Ruh sıhhatimizi sağlam tutmanın yollarının başında rutini takip etmek geliyor. İş ve eğitim hayatının gündelik hayat rutinimizin kıymetli çarklarından olduğunu düşünürsek olağanlaşma kapsamında çalışmaya devam etmek süreç boyunca yaşayabileceğimiz ruhsal karmaşada en faal müdafaa kalkanımız olacaktır. O yüzden her kaidede çalışmaya devam!
Esne, uza, hareket et!
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “İlişkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir öteki ikili; ruh ve vücut sıhhatidir. Ruha âlâ gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her cins fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir. Üstelik bunu gerçekleştirmek hiç de külfetli sayılmaz. Pandemi süreciyle birlikte cebimizde taşıdığımız telefonlar aracılığıyla bile ulaşabileceğimiz sayısız online idman uygulamasıyla günün her saati vücudumuzu çalıştırmak mümkün. Dilerseniz açık havada, diğerseniz konutunuzun salonunda… Yer kıymetli değil. Vakit da… İster sabah güneşin doğuşuyla birlikte ister günü sonlandırıp yatağa girmedilk evvel spor yapabilirsiniz. Hareket etmeye başlamamak için hiç bir niçininiz yok, siz kâfi ki isteyin” diyor.