Venole
Active member
Günde ortalama 750 adım kas kaybına yol açar
8 Eylül Memleketler arası Fizyoterapi Gününde, pandemi devrindeki hareketsiz hayat biçimine dikkat çeken Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin şunları söylemiş oldu: Bilgisayar başında saatlerce oturmanın omurgaya getirdiği yükle bir arada hareketsizliğin de insan bedeni üstündeki negatif tesirleri gözlenmeye başlandı. İmmobilizasyonun (hareketsizlik) tesirleriyle kas, kalp damar, endokrin ve hudut sistemleri üzerinde kıymetli tesirler oluştu. Yalnızca iki günlük istirahatle kuadriseps (uyluk) kas gücünde yüzde 2, bir haftalık yatak istirahatinin bile büyük kas kümelerinde yüzde 10 seviyesinde kas kaybına yol açtığı bilinen bir gerçek.
Bunun yanı sıra, hareketsizlikle insülin direnci gelişmesi, kasların insülin kullanmasının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikleri de ortaya çıkmaktadır. İstirahat yalnızca kas gücü kaybına yol açmıyor, kaslar ve hudut hücreleri içindeki protein sentezini de olumsuz etkiliyor. Mitokondri (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerin da sağlıklı bir biçimde sürdürülebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik antrenmanların birlikte yapılması gerekiyor.
Bunun yanı sıra, hareketsizlikle insülin direnci gelişmesi, kasların insülin kullanmasının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikleri de ortaya çıkmaktadır. İstirahat yalnızca kas gücü kaybına yol açmıyor, kaslar ve hudut hücreleri içindeki protein sentezini de olumsuz etkiliyor. Mitokondri (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerin da sağlıklı bir biçimde sürdürülebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik antrenmanların bir arada yapılması gerekiyor.
Yapılan çalışmalarda, yalnızca beden yüküyle yapılan antrenmanların standart tartılarla yapılan idmanların yerine geçebileceği de tespit edilmiş durumda. Yalnızca 10 günlük hareketsizlikle bile kas protein yıkımında artış izlenirken, günlük 750 adım üzere düşük bir fizikî aktivite, 2 hafta ortasında hem metabolik tıpkı vakitte kas protein sentezinde kıymetli gerilemelere niye olur. Tam aksisi 2 hafta 5 bin adımın üzerine çıkan orta seviyede bir fizikî aktivite de bu berbat sonuçları bu kadar süratle geri çeviremez.
3-4 haftalık hareketsizlik kalp atım suratını artırıyor
Kovid-19 hastalığına yakalanan bireylerin istirahat periyoduna de dikkat çeken Alptekin, konutta 2 haftalık istirahatin aerobik kapasitenin yüzde 7 oranında düşmesine yol açtığını söylemiş oldu. Bu durumun tesirleri 60 yaş üstü kümede öteki erişkinlere bakılırsa iki kat daha fazla olduğunun altını çizen Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, “3-4 haftalık hareketsizlik döneminde kalp atım suratında ortalama 10-15 atım artışı ve kalp rezervinde azalma daha evvelki çalışmalarda gözlendi. Nizamlı antrenman yapmak 20-25 yaşlarında azamî kas hacim ve gücüne ulaşılmasını sağlıyor bununla birlikte hayat uzunluğu tertipli antrenman yapan seçkin atletlerin kas gücü yaşıtlarına nazaran yüzde 30 daha fazla oluyor” açıklamasında bulundu.
Hareketsizlik insan ömrünü kısaltıyor
Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, günlük aktivitenin kıymetine değinerek şunları söylemiş oldu: Salgın periyodunda meskende kapalı kaldığımız periyotlarda çeşitli taşınabilir uygulamaların da dayanağıyla günlük fizikî aktivite seviyemizi en az 30 dakika ve üzerinde tutmalıyız. Zira hareketsiz geçirilen vakit içinder insan ömrünün kısalmasına yol açmaktadır. Çocuklar ve gençler de oyunlaştırılmış antrenmanlarla bu devri daha az sorunlarla atlatabilirler.
Umudumuz aşılama ve azalan olay sayılarıyla fizikî aktivitenin en düzgün yapıldığı açık havada geçirilen vakit içinderımızın artmasıdır dedi. Alptekin kullandıkları tedavilere de değindi: Covid-19 daha sonrası hastaların takiplerinde fizik tedavi tabibi tarafınca hedeflenen hususlar içinde dispne semptomlarını (Akut nefes darlığı) azaltmak, işlev kaybını azaltmak, gelişebilecek komplikasyonları önlemek, fizikî fonksiyonu korumak, tasa ve depresyonu azaltmak ve ömür kalitesini uygunlaştırmak yer alır.
Akut enfeksiyonun faal devri (7 gün) geçtikten daha sonra bilhassa orta-ileri seviye hastalık bulgularında yatak konumları verilmesi ve sık durum değiştirme, mobilizasyon (yatak ortasında ve yatak yanında hastanın oturtulması, tilt table ile değişen derecelerde ayakta durma durumu verilmeye çalışılması), mobilizasyonu tolere eden hastalarda yürümeye yardımcı aygıt kullanarak progresif ambulasyon üzere tedavi formları önerilmektedir.
8 Eylül Memleketler arası Fizyoterapi Gününde, pandemi devrindeki hareketsiz hayat biçimine dikkat çeken Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin şunları söylemiş oldu: Bilgisayar başında saatlerce oturmanın omurgaya getirdiği yükle bir arada hareketsizliğin de insan bedeni üstündeki negatif tesirleri gözlenmeye başlandı. İmmobilizasyonun (hareketsizlik) tesirleriyle kas, kalp damar, endokrin ve hudut sistemleri üzerinde kıymetli tesirler oluştu. Yalnızca iki günlük istirahatle kuadriseps (uyluk) kas gücünde yüzde 2, bir haftalık yatak istirahatinin bile büyük kas kümelerinde yüzde 10 seviyesinde kas kaybına yol açtığı bilinen bir gerçek.
Bunun yanı sıra, hareketsizlikle insülin direnci gelişmesi, kasların insülin kullanmasının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikleri de ortaya çıkmaktadır. İstirahat yalnızca kas gücü kaybına yol açmıyor, kaslar ve hudut hücreleri içindeki protein sentezini de olumsuz etkiliyor. Mitokondri (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerin da sağlıklı bir biçimde sürdürülebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik antrenmanların birlikte yapılması gerekiyor.
Bunun yanı sıra, hareketsizlikle insülin direnci gelişmesi, kasların insülin kullanmasının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikleri de ortaya çıkmaktadır. İstirahat yalnızca kas gücü kaybına yol açmıyor, kaslar ve hudut hücreleri içindeki protein sentezini de olumsuz etkiliyor. Mitokondri (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerin da sağlıklı bir biçimde sürdürülebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik antrenmanların bir arada yapılması gerekiyor.
Yapılan çalışmalarda, yalnızca beden yüküyle yapılan antrenmanların standart tartılarla yapılan idmanların yerine geçebileceği de tespit edilmiş durumda. Yalnızca 10 günlük hareketsizlikle bile kas protein yıkımında artış izlenirken, günlük 750 adım üzere düşük bir fizikî aktivite, 2 hafta ortasında hem metabolik tıpkı vakitte kas protein sentezinde kıymetli gerilemelere niye olur. Tam aksisi 2 hafta 5 bin adımın üzerine çıkan orta seviyede bir fizikî aktivite de bu berbat sonuçları bu kadar süratle geri çeviremez.
3-4 haftalık hareketsizlik kalp atım suratını artırıyor
Kovid-19 hastalığına yakalanan bireylerin istirahat periyoduna de dikkat çeken Alptekin, konutta 2 haftalık istirahatin aerobik kapasitenin yüzde 7 oranında düşmesine yol açtığını söylemiş oldu. Bu durumun tesirleri 60 yaş üstü kümede öteki erişkinlere bakılırsa iki kat daha fazla olduğunun altını çizen Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, “3-4 haftalık hareketsizlik döneminde kalp atım suratında ortalama 10-15 atım artışı ve kalp rezervinde azalma daha evvelki çalışmalarda gözlendi. Nizamlı antrenman yapmak 20-25 yaşlarında azamî kas hacim ve gücüne ulaşılmasını sağlıyor bununla birlikte hayat uzunluğu tertipli antrenman yapan seçkin atletlerin kas gücü yaşıtlarına nazaran yüzde 30 daha fazla oluyor” açıklamasında bulundu.
Hareketsizlik insan ömrünü kısaltıyor
Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, günlük aktivitenin kıymetine değinerek şunları söylemiş oldu: Salgın periyodunda meskende kapalı kaldığımız periyotlarda çeşitli taşınabilir uygulamaların da dayanağıyla günlük fizikî aktivite seviyemizi en az 30 dakika ve üzerinde tutmalıyız. Zira hareketsiz geçirilen vakit içinder insan ömrünün kısalmasına yol açmaktadır. Çocuklar ve gençler de oyunlaştırılmış antrenmanlarla bu devri daha az sorunlarla atlatabilirler.
Umudumuz aşılama ve azalan olay sayılarıyla fizikî aktivitenin en düzgün yapıldığı açık havada geçirilen vakit içinderımızın artmasıdır dedi. Alptekin kullandıkları tedavilere de değindi: Covid-19 daha sonrası hastaların takiplerinde fizik tedavi tabibi tarafınca hedeflenen hususlar içinde dispne semptomlarını (Akut nefes darlığı) azaltmak, işlev kaybını azaltmak, gelişebilecek komplikasyonları önlemek, fizikî fonksiyonu korumak, tasa ve depresyonu azaltmak ve ömür kalitesini uygunlaştırmak yer alır.
Akut enfeksiyonun faal devri (7 gün) geçtikten daha sonra bilhassa orta-ileri seviye hastalık bulgularında yatak konumları verilmesi ve sık durum değiştirme, mobilizasyon (yatak ortasında ve yatak yanında hastanın oturtulması, tilt table ile değişen derecelerde ayakta durma durumu verilmeye çalışılması), mobilizasyonu tolere eden hastalarda yürümeye yardımcı aygıt kullanarak progresif ambulasyon üzere tedavi formları önerilmektedir.