Venole
Active member
Birtakım sıradan tedbirlerin bizleri, hem kas kuvveti eksikliğine, birebir vakitte duruş meselelerine karşı koruyabileceğini kaydeden Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söylemiş oldu:
“Omurga sıhhati, keyifli bir hayatın en temel özelliğidir. Birden fazla vakit küçük değişiklikler, bizleri büyük omurga sıkıntılarından korur. Örneğin, uygun yerleşmeyen her eşya, omurgamızda vakit içinde büyük problemlere niye olurak, travmalara sebep olabilmektedir.” dedi.
Omurga sıhhati için sıradan teklifler hakkında bilgiler veren Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları anlattı:
1-Yatak seçimi en temel tedbirlerdendir. Güzel bir uyku, hem kaslarımızın birebir vakitte eklemlerimizin gevşemesi için en tesirli aktivitedir. Seçeceğimiz yatak, ne çok sert olup eklemlerimizi belirli duruma zorlamalı, ne de çok yumuşak olup bizi içine çekmelidir. Orta sert bir yatak en ülkü olandır.
2-Mutfak tezgah ve dolap yükseklikleri de, hem sırt tıpkı vakitte bel bölgesini en çok zorlayabilecek faktörlerdendir. Yükseklikleri kesinlikle yeterli ayarlanmalı ve sırtımızı çok kamburlaştıracak kadar alçak yada çok gerecek kadar yüksek olmamalıdır.
3-Televizyonun yüksekliği de tıpkı derecede değerlidir. Alçak ya da yüksek olması izleme konumuna bağlı olarak, boyun ve sırtta çok kas yüklenmelerine sebep olabilir.
4-Oturma kümelerinin seçimi de, omurga sıhhatimizi yakından ilgilendirmektedir. Yatak seçimine benzeri biçimde, çok sert ya da yumuşak olmaları yerine, orta sertlikte çok derin olmayan koltuklar, bizler için daha sağlıklı olacaktır.
5-Eşya dolaplarının yükseklikleri de, bilhassa bel sıhhatimiz için değerlidir. Ağır yahut büyük eşyaları yüksek yerlere taşımak, bel için çok zorlayıcı olacaktır.
6-Evdeki çalışma masası ve sandalye seçimi ve yükseklikleri de değerlidir. Sırtımızı hem dik tutacak kadar yüksek olmalı, birebir vakitte belimizi uygun destekleyecek bir derinliğe sahip olmaları kıymetlidir. Okulda yada ofiste bu ayarlamalar daha sıkıntı olabilirken, mesken bizim konfor alanımız olmalıdır.
7-Banyo ergonomisi de, bilhassa bel meseleleri olanlar için kıymetlidir. Girmesi güç bir küvet yerine duşakabin yada klozet yüksekliğinin bize göre ayarlanması, gereksiz travmaları engellemekte kolaylıktır.
“Omurga sıhhati, keyifli bir hayatın en temel özelliğidir. Birden fazla vakit küçük değişiklikler, bizleri büyük omurga sıkıntılarından korur. Örneğin, uygun yerleşmeyen her eşya, omurgamızda vakit içinde büyük problemlere niye olurak, travmalara sebep olabilmektedir.” dedi.
Omurga sıhhati için sıradan teklifler hakkında bilgiler veren Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları anlattı:
1-Yatak seçimi en temel tedbirlerdendir. Güzel bir uyku, hem kaslarımızın birebir vakitte eklemlerimizin gevşemesi için en tesirli aktivitedir. Seçeceğimiz yatak, ne çok sert olup eklemlerimizi belirli duruma zorlamalı, ne de çok yumuşak olup bizi içine çekmelidir. Orta sert bir yatak en ülkü olandır.
2-Mutfak tezgah ve dolap yükseklikleri de, hem sırt tıpkı vakitte bel bölgesini en çok zorlayabilecek faktörlerdendir. Yükseklikleri kesinlikle yeterli ayarlanmalı ve sırtımızı çok kamburlaştıracak kadar alçak yada çok gerecek kadar yüksek olmamalıdır.
3-Televizyonun yüksekliği de tıpkı derecede değerlidir. Alçak ya da yüksek olması izleme konumuna bağlı olarak, boyun ve sırtta çok kas yüklenmelerine sebep olabilir.
4-Oturma kümelerinin seçimi de, omurga sıhhatimizi yakından ilgilendirmektedir. Yatak seçimine benzeri biçimde, çok sert ya da yumuşak olmaları yerine, orta sertlikte çok derin olmayan koltuklar, bizler için daha sağlıklı olacaktır.
5-Eşya dolaplarının yükseklikleri de, bilhassa bel sıhhatimiz için değerlidir. Ağır yahut büyük eşyaları yüksek yerlere taşımak, bel için çok zorlayıcı olacaktır.
6-Evdeki çalışma masası ve sandalye seçimi ve yükseklikleri de değerlidir. Sırtımızı hem dik tutacak kadar yüksek olmalı, birebir vakitte belimizi uygun destekleyecek bir derinliğe sahip olmaları kıymetlidir. Okulda yada ofiste bu ayarlamalar daha sıkıntı olabilirken, mesken bizim konfor alanımız olmalıdır.
7-Banyo ergonomisi de, bilhassa bel meseleleri olanlar için kıymetlidir. Girmesi güç bir küvet yerine duşakabin yada klozet yüksekliğinin bize göre ayarlanması, gereksiz travmaları engellemekte kolaylıktır.