Venole
Active member
Omicron varyantı 26 Kasım’da Dünya Sıhhat Örgütü tarafınca “Kaygı Verici Varyant“ olarak tanımlanmıştır. Omicron varyantının en büyük özelliği epey süratli bulaşması ve hayli süratli yayılmasıdır. Girdiği her ülkede hadise sayıları süratle artmaktadır. Son haftalarda Omicron varyantının tesiri ile ülkemizde de hasta sayıları, başka dalgalarda görülenin epey üzerinde artmaktadır.
Aşılı bireylerde hiç bir şikayete yol açmamış olsa bile, aşısız, aşıları tamamlanmamış yahut bağışıklık sistemi zayıf bireylerde, kronik hastalığı olanlarda hayati riske niye olabildiğini vurgulayan Doç. Dr. Tülin Sevim bu niçinle mesken içerisinde dikkat edilmesi gereken epeyce değerli kurallar olduğunu söylüyor.
İşte o kurallar…
Sağlıklı beslenin, bol ölçüde uyuyun
Beden direncimizin kuvvetli olması için sağlıklı beslenme ve nizamlı uyku epey değerlidir. Yaşınıza ve kilonuza uygun sağlıklı beslenin ve bol sıvı tüketin. Yediklerinizi çeşitlendirin, bol meyve ve zerzevata kesinlikle yer verin. Tuzu ve şekeri azaltın, yağın fazlasından kaçının, bol su için. Sigara ve alkolden uzak durun. bol ölçüde uyuyun ve istirahat edin.
Konutta maske takın!
Meskendeki öbür şahıslarla temas etmemeye çalışın. Odanızı ayırın, mümkünse banyo ve tuvaletinizi ayırın, yemeklerinizi odanızda yiyin. Meskendeki ortak alanları kullanmak zorunda kaldığınızda; ağız, burun ve çenenizi kapatacak biçimde tıbbi maske takın, öbür şahıslarla aranızda en az 2 metre ara bırakın ve ortak alanları olabildiğince kısa müddet kullanın. Odanızı sık sık havalandırın. Evcil hayvanınıza da yaklaşmayın.
Bu durumlarda vakit kaybetmeyin!
Ateşinizi takip edin, ateşiniz düşmüyorsa, nefes darlığınız var ise, teneffüs kasveti çekiyorsanız, sıvı alımınız yahut beslenmeniz önemli biçimde bozulduysa, şuur bulanıklığınız olursa, kendinizi makûs hissediyorsanız vakit kaybetmeden hekiminizi yahut 112’yi arayın.
Tuzlu su gargarası yapın
Covid-19 hastalığının kesin bir tedavisi yoktur. Hekiminiz şikayetlerinizi azaltmak için kimi ilaçlar önerebilir, bu ilaçları nizamlı kullanın. Bunun yanı sıra bitki çayları, boğaz pastilleri, tuzlu su gargarası sizi rahatlatabilir. Tuzlu su gargarası boğazdaki bakterilere karşı yarar sağlayacaktır.
Antrenman yapın
Sonuç müspet diye karamsarlığa kapılıp günü daima yatarak geçirmeyin. Konut ortasında yaşınıza uygun, sizi hayli yormayacak antrenmanlar, bilhassa nefes idmanları yapın; keyifli aktivitelere odaklanın, diğerleriyle ilişki kurun ve nasıl hissettiğinizi paylaşın.
Dayanak istemekten çekinmeyin
Konutta tek yaşıyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla, komşularınızla bağlantı halinde olun. Onları sıhhat durumunuzdan haberdar edin. Siz sokağa çıkamayacağınız için gereksinimleriniz konusunda onlardan yardım alabilirsiniz.
Hijyen kurallarını ihmal etmeyin!
Ellerinizi tertipli olarak en az 20 saniye sabun ve su ile yıkayın yahut en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı ile temizleyin. kimselerle tokalaşmayın. Tabak, bardak, çatal, kaşık, havlu üzere eşyalarınızı konuttaki öbür beşerlerle ortak kullanmayın. Bu eşyaları kullandıktan daha sonra sabun ve su ile yeterlice yıkayın yahut bulaşık makinesine koyun. Eşyalarınıza bir diğer kişi dokunacaksa kesinlikle eldiven kullanmalı. Giysilerinizi, havlu, çarşaf üzere eşyalarınızı en az 60 derecede yıkayın.
Tüm yüzeyleri temizleyin
Tezgah, masa, kapı kolları, musluklar, kumanda ve telefon ekranları üzere sistemli olarak dokunulan yüzeyleri sık sık temizleyin ve dezenfekte edin.
Omicron’u nezle üzere yavaşça belirtilerle geçiriyorsanız da, hiç bir şikayetiniz olmasa da bu sizi yanıltmasın. Kesinlikle meskende kalın, tıbbi yardım gereksiniminiz olmadıkça sokağa çıkmayın. Hastalığı diğerlerine bulaştırabileceğinizi unutmayın. Kronik bir hastalığınız var ise hekiminiz ile temasa geçin. Şikayetlerinizin başladığı yahut PCR testinizin olumlu çıktığı gündilk evvelki 48 saat ortasında temas ettiğiniz şahısları arayarak hastalığınızı bildirin. bu biçimdece onların da kendilerini karantinaya almalarını ve test yaptırmalarını sağlamış olursunuz.
Aşılı bireylerde hiç bir şikayete yol açmamış olsa bile, aşısız, aşıları tamamlanmamış yahut bağışıklık sistemi zayıf bireylerde, kronik hastalığı olanlarda hayati riske niye olabildiğini vurgulayan Doç. Dr. Tülin Sevim bu niçinle mesken içerisinde dikkat edilmesi gereken epeyce değerli kurallar olduğunu söylüyor.
İşte o kurallar…
Sağlıklı beslenin, bol ölçüde uyuyun
Beden direncimizin kuvvetli olması için sağlıklı beslenme ve nizamlı uyku epey değerlidir. Yaşınıza ve kilonuza uygun sağlıklı beslenin ve bol sıvı tüketin. Yediklerinizi çeşitlendirin, bol meyve ve zerzevata kesinlikle yer verin. Tuzu ve şekeri azaltın, yağın fazlasından kaçının, bol su için. Sigara ve alkolden uzak durun. bol ölçüde uyuyun ve istirahat edin.
Konutta maske takın!
Meskendeki öbür şahıslarla temas etmemeye çalışın. Odanızı ayırın, mümkünse banyo ve tuvaletinizi ayırın, yemeklerinizi odanızda yiyin. Meskendeki ortak alanları kullanmak zorunda kaldığınızda; ağız, burun ve çenenizi kapatacak biçimde tıbbi maske takın, öbür şahıslarla aranızda en az 2 metre ara bırakın ve ortak alanları olabildiğince kısa müddet kullanın. Odanızı sık sık havalandırın. Evcil hayvanınıza da yaklaşmayın.
Bu durumlarda vakit kaybetmeyin!
Ateşinizi takip edin, ateşiniz düşmüyorsa, nefes darlığınız var ise, teneffüs kasveti çekiyorsanız, sıvı alımınız yahut beslenmeniz önemli biçimde bozulduysa, şuur bulanıklığınız olursa, kendinizi makûs hissediyorsanız vakit kaybetmeden hekiminizi yahut 112’yi arayın.
Tuzlu su gargarası yapın
Covid-19 hastalığının kesin bir tedavisi yoktur. Hekiminiz şikayetlerinizi azaltmak için kimi ilaçlar önerebilir, bu ilaçları nizamlı kullanın. Bunun yanı sıra bitki çayları, boğaz pastilleri, tuzlu su gargarası sizi rahatlatabilir. Tuzlu su gargarası boğazdaki bakterilere karşı yarar sağlayacaktır.
Antrenman yapın
Sonuç müspet diye karamsarlığa kapılıp günü daima yatarak geçirmeyin. Konut ortasında yaşınıza uygun, sizi hayli yormayacak antrenmanlar, bilhassa nefes idmanları yapın; keyifli aktivitelere odaklanın, diğerleriyle ilişki kurun ve nasıl hissettiğinizi paylaşın.
Dayanak istemekten çekinmeyin
Konutta tek yaşıyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla, komşularınızla bağlantı halinde olun. Onları sıhhat durumunuzdan haberdar edin. Siz sokağa çıkamayacağınız için gereksinimleriniz konusunda onlardan yardım alabilirsiniz.
Hijyen kurallarını ihmal etmeyin!
Ellerinizi tertipli olarak en az 20 saniye sabun ve su ile yıkayın yahut en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı ile temizleyin. kimselerle tokalaşmayın. Tabak, bardak, çatal, kaşık, havlu üzere eşyalarınızı konuttaki öbür beşerlerle ortak kullanmayın. Bu eşyaları kullandıktan daha sonra sabun ve su ile yeterlice yıkayın yahut bulaşık makinesine koyun. Eşyalarınıza bir diğer kişi dokunacaksa kesinlikle eldiven kullanmalı. Giysilerinizi, havlu, çarşaf üzere eşyalarınızı en az 60 derecede yıkayın.
Tüm yüzeyleri temizleyin
Tezgah, masa, kapı kolları, musluklar, kumanda ve telefon ekranları üzere sistemli olarak dokunulan yüzeyleri sık sık temizleyin ve dezenfekte edin.
Omicron’u nezle üzere yavaşça belirtilerle geçiriyorsanız da, hiç bir şikayetiniz olmasa da bu sizi yanıltmasın. Kesinlikle meskende kalın, tıbbi yardım gereksiniminiz olmadıkça sokağa çıkmayın. Hastalığı diğerlerine bulaştırabileceğinizi unutmayın. Kronik bir hastalığınız var ise hekiminiz ile temasa geçin. Şikayetlerinizin başladığı yahut PCR testinizin olumlu çıktığı gündilk evvelki 48 saat ortasında temas ettiğiniz şahısları arayarak hastalığınızı bildirin. bu biçimdece onların da kendilerini karantinaya almalarını ve test yaptırmalarını sağlamış olursunuz.