Venole
Active member
D vitamini
D vitamini eksikliği bedende hayli önemli sıhhat meselelerinin oluşmasına yol açıyor. Ayrıyeten insülin direnciyle de direkt ilişkili olan D vitamini, eksikliği ile bir arada çok yemek tüketimine ve açlık hissine yol açıyor.
Ayrıyeten bu bahiste yapılan araştırmalar gösteriyor ki D vitamini eksikliği yaşayan bireylere D vitamini desteği yapıldığı anda aşikâr oranda kilo kaybının yaşanmasını sağlanıyor.
Kilo verme etabında ise beyne tokluk hissi iletisini ileterek büyük katkı veriyor. Şöyle ki, D vitamini kâfi oranda tüketildiğinde beden beyne kişinin doyduğunu söyleyen leptin hormonunu gönderir.
Bu durum az yiyerek tok kalmayı sağlar ve açlığa karşı direnci artırır. Tüm bunların yanı sıra kan dolanımında kâfi ölçüde D vitaminin bulunması, hücrelerin yağ depolama ve yağ kütlesi oluşturma faaliyetlerini yavaşlatır.
C vitamini
Bedende karnitin sentezinde rol oynayan C vitamini, bu sayede yağ yakımını hızlandırıyor. Zira karnitin, bedendeki yağları güce çevirerek kilo vermeye katkı sağlar.
Bilhassa de egzersizlerdilk evvel alınan C vitamini, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Kilo denetimini sağlamada kıymetli bir yardımcı olan C vitamini, sabah alındığı takdirde metabolizmayı hızlandırır.
Portakal, greyfurt, kivi, çilek, maydanoz, kara lahana, brokoli, karnabahar ağır ölçüde C vitamini içeriyor.
B12 vitamini
Beden ve genel sıhhat için hayli yararlı bir vitamin olan B12, hücre yaşlanmasının önüne geçer, hudut hücrelerini onarır. Hafıza için epeyce değerli olan B12 hem de bedeni kalp ve damar hastalıklarına karşı da korur.
Tüm bunların yanı sıra gerçek bir sıhhat deposu olan B12, kilo vermede tesirlidir. Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları güce çevirir, yağı azaltır.
Eksikliğinde hissedilen yorgunluk ve halsizliği önleyerek, metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir üzere süt eserleri, yumurta, deniz mahsülleri B12 içeren besinler içinde başı çekiyor.
B6 vitamini
Birfazlaca açıdan faydaları olan B6 vitaminin en değerli özelliklerinin başında kilo denetiminde sağladığı muvaffakiyet geliyor. Besinleri güce dönüştürmekte fazlaca âlâ olan B6 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi daha kolay hale getiriyor.
Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları güce çevirir, yağı azaltır. Eksikliğinde hissedilen yorgunluk ve halsizliği önleyerek metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir üzere süt eserleri, yumurta ve deniz mahsüllerinde B6 vitamini bulunuyor.
D vitamini eksikliği bedende hayli önemli sıhhat meselelerinin oluşmasına yol açıyor. Ayrıyeten insülin direnciyle de direkt ilişkili olan D vitamini, eksikliği ile bir arada çok yemek tüketimine ve açlık hissine yol açıyor.
Ayrıyeten bu bahiste yapılan araştırmalar gösteriyor ki D vitamini eksikliği yaşayan bireylere D vitamini desteği yapıldığı anda aşikâr oranda kilo kaybının yaşanmasını sağlanıyor.
Kilo verme etabında ise beyne tokluk hissi iletisini ileterek büyük katkı veriyor. Şöyle ki, D vitamini kâfi oranda tüketildiğinde beden beyne kişinin doyduğunu söyleyen leptin hormonunu gönderir.
Bu durum az yiyerek tok kalmayı sağlar ve açlığa karşı direnci artırır. Tüm bunların yanı sıra kan dolanımında kâfi ölçüde D vitaminin bulunması, hücrelerin yağ depolama ve yağ kütlesi oluşturma faaliyetlerini yavaşlatır.
C vitamini
Bedende karnitin sentezinde rol oynayan C vitamini, bu sayede yağ yakımını hızlandırıyor. Zira karnitin, bedendeki yağları güce çevirerek kilo vermeye katkı sağlar.
Bilhassa de egzersizlerdilk evvel alınan C vitamini, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Kilo denetimini sağlamada kıymetli bir yardımcı olan C vitamini, sabah alındığı takdirde metabolizmayı hızlandırır.
Portakal, greyfurt, kivi, çilek, maydanoz, kara lahana, brokoli, karnabahar ağır ölçüde C vitamini içeriyor.
B12 vitamini
Beden ve genel sıhhat için hayli yararlı bir vitamin olan B12, hücre yaşlanmasının önüne geçer, hudut hücrelerini onarır. Hafıza için epeyce değerli olan B12 hem de bedeni kalp ve damar hastalıklarına karşı da korur.
Tüm bunların yanı sıra gerçek bir sıhhat deposu olan B12, kilo vermede tesirlidir. Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları güce çevirir, yağı azaltır.
Eksikliğinde hissedilen yorgunluk ve halsizliği önleyerek, metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir üzere süt eserleri, yumurta, deniz mahsülleri B12 içeren besinler içinde başı çekiyor.
B6 vitamini
Birfazlaca açıdan faydaları olan B6 vitaminin en değerli özelliklerinin başında kilo denetiminde sağladığı muvaffakiyet geliyor. Besinleri güce dönüştürmekte fazlaca âlâ olan B6 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi daha kolay hale getiriyor.
Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları güce çevirir, yağı azaltır. Eksikliğinde hissedilen yorgunluk ve halsizliği önleyerek metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir üzere süt eserleri, yumurta ve deniz mahsüllerinde B6 vitamini bulunuyor.