Venole
Active member
Kalp, tüm bedene kan aracılığıyla besin ve oksijen pompalayan organımızdır. Kanın ilgili yerlere kadar iletilmesi ise damarlar yardımıyla olur. Kalp aslına bakarsanız hepimizin bildiği üzere hayati bir organ. Bırakın durmasını nizamlı olarak atmaması, ritminin bozulması dahi pek önemli sonuçlar doğuruyor.
Damarlar ise hem kanı kalpten bedenin farklı bölgelerindeki dokulara gdolayıyor birebir vakitte bu dokulardan kanı kalbe geri döndürüyor. Sirkülasyon sisteminin bu farklı dokularla, organlarla, sistemlerle olan ilgisi canlılığımızın devam edilmesini sağlıyor
Kalp ve damar sıhhati bir fazlaca farklı parametreden etkilenir. Ne yiyip ne içtiğimiz, ne kadar hareket ettiğimiz, sigara kullanıp kullanmadığımız, kan basıncımız yani öbür bir deyişle tansiyonumuz, kan kolesterol seviyemiz; tüm bunlar kalp damar sıhhatini yakından ilgilendiriyor. Bu faktörlere dikkat edersek; mesela sağlıklı beslenirsek, tansiyonumuzu olağan bedellerde tutarsak kalp damar sıhhatimizi da korumuş oluruz.
Kardiyovasküler sistemin sıhhatini korumak için beslenme sisteminde yapılacak birinci değişiklik yemek porsiyonlarını denetim altına almak. Şahıslar yaşına, cinsiyetine, hareket düzebir daha, var ise sahip olduğu hastalıklarına nazaran günde makul ölçüde kalori almalı.
Bedenin muhtaçlık duyduğu kaloriden çoksını almak kalp damar sıhhatini olumsuz etkiliyor. Bu durumun önüne geçmek için porsiyonlarımızı denetim altında tutarak gereğinden çok yemek yemekten kaçınmamız gerekiyor.
Zerzevat ve meyveler, kalp dostu besinler. Bu besinlerin kalorisi az ve besleyiciliği yüksek. Ayrıyeten epey sayıda vitamin ve minerali bünyesinde barındırıyor. ötürüsıyla hem ana birebir vakitte orta öğünlerde meyve ve zerzevat tüketmek gerekiyor. Bilhassa çilek, ahududu, kırmızı dut üzere kırmızı meyveler; içerdikleri antioksidanlarla kalp sıhhatini güçlendirmeye takviye olur.
Ne kadar yağ yediğimiz, hangi çeşit yağlarla beslendiğimiz de kalp sıhhatini etkiliyor. Doymuş yağ dediğimiz et, süt, tereyağı üzere hayvansal besinlerden aldığımız yağlar kan kolesterol seviyesini yükselterek damar tıkanıklığı ve damar sertleşmesi riskini artırıyor. Bu niçinle doymuş yağ tüketimimizi sonlandırmamız gerekiyor. Öte yandan zeytinyağı, kanola yağı üzere bitkisel kaynaklı yağlar ise kalp damar sıhhatini gözetici tesir gösteriyor.
Kalp damar hastalıkları içerisinde en sık olarak koroner arter hastalığı ile karşılaşılıyor
Koroner arter hastalığı dediğimiz durum kalbi besleyen damarların tıkanması. Bu tıkanma kararında kalp muhtaçlık duyduğu oksijeni kâfi ölçüde alamıyor. Sonuç olarak da kalbin bu az beslenen kısımlarında doku vefatı gerçekleşiyor. Diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemi üzere rahatsızlıklar koroner arter hastalığı riskini artırıyor.
Diyabet, tansiyon hastaları kesinlikle hekimlerin verdiği tedavi planına uymalı. Diyabet hastalarında kan şekerinin, tansiyon hastalarında kan basıncının denetim altında olması kalp damar sıhhati açısından olumlu bir durum. Bu niçinle bu hastalar kesinlikle ilaçlarını kullanmalı, antrenman yapmalı, beslenmesine dikkat etmeli ve tertipli olarak tabip denetimine gitmeli.
Damarlar ise hem kanı kalpten bedenin farklı bölgelerindeki dokulara gdolayıyor birebir vakitte bu dokulardan kanı kalbe geri döndürüyor. Sirkülasyon sisteminin bu farklı dokularla, organlarla, sistemlerle olan ilgisi canlılığımızın devam edilmesini sağlıyor
Kalp ve damar sıhhati bir fazlaca farklı parametreden etkilenir. Ne yiyip ne içtiğimiz, ne kadar hareket ettiğimiz, sigara kullanıp kullanmadığımız, kan basıncımız yani öbür bir deyişle tansiyonumuz, kan kolesterol seviyemiz; tüm bunlar kalp damar sıhhatini yakından ilgilendiriyor. Bu faktörlere dikkat edersek; mesela sağlıklı beslenirsek, tansiyonumuzu olağan bedellerde tutarsak kalp damar sıhhatimizi da korumuş oluruz.
Kardiyovasküler sistemin sıhhatini korumak için beslenme sisteminde yapılacak birinci değişiklik yemek porsiyonlarını denetim altına almak. Şahıslar yaşına, cinsiyetine, hareket düzebir daha, var ise sahip olduğu hastalıklarına nazaran günde makul ölçüde kalori almalı.
Bedenin muhtaçlık duyduğu kaloriden çoksını almak kalp damar sıhhatini olumsuz etkiliyor. Bu durumun önüne geçmek için porsiyonlarımızı denetim altında tutarak gereğinden çok yemek yemekten kaçınmamız gerekiyor.
Zerzevat ve meyveler, kalp dostu besinler. Bu besinlerin kalorisi az ve besleyiciliği yüksek. Ayrıyeten epey sayıda vitamin ve minerali bünyesinde barındırıyor. ötürüsıyla hem ana birebir vakitte orta öğünlerde meyve ve zerzevat tüketmek gerekiyor. Bilhassa çilek, ahududu, kırmızı dut üzere kırmızı meyveler; içerdikleri antioksidanlarla kalp sıhhatini güçlendirmeye takviye olur.
Ne kadar yağ yediğimiz, hangi çeşit yağlarla beslendiğimiz de kalp sıhhatini etkiliyor. Doymuş yağ dediğimiz et, süt, tereyağı üzere hayvansal besinlerden aldığımız yağlar kan kolesterol seviyesini yükselterek damar tıkanıklığı ve damar sertleşmesi riskini artırıyor. Bu niçinle doymuş yağ tüketimimizi sonlandırmamız gerekiyor. Öte yandan zeytinyağı, kanola yağı üzere bitkisel kaynaklı yağlar ise kalp damar sıhhatini gözetici tesir gösteriyor.
Kalp damar hastalıkları içerisinde en sık olarak koroner arter hastalığı ile karşılaşılıyor
Koroner arter hastalığı dediğimiz durum kalbi besleyen damarların tıkanması. Bu tıkanma kararında kalp muhtaçlık duyduğu oksijeni kâfi ölçüde alamıyor. Sonuç olarak da kalbin bu az beslenen kısımlarında doku vefatı gerçekleşiyor. Diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemi üzere rahatsızlıklar koroner arter hastalığı riskini artırıyor.
Diyabet, tansiyon hastaları kesinlikle hekimlerin verdiği tedavi planına uymalı. Diyabet hastalarında kan şekerinin, tansiyon hastalarında kan basıncının denetim altında olması kalp damar sıhhati açısından olumlu bir durum. Bu niçinle bu hastalar kesinlikle ilaçlarını kullanmalı, antrenman yapmalı, beslenmesine dikkat etmeli ve tertipli olarak tabip denetimine gitmeli.