Venole
Active member
D vitamini için 10 dakika yeterli!
Sıhhatimiz üzerinde son derece değerli bir role sahip olan D vitamininin sentezi için güneş ışınlarından her gün yaralanmamız kaide. Lakin süreyi abartmamak şartıyla! D vitamini sentezi için bedeninizin yalnızca kol ve bacak üzere bölgelerinin iki el ayası kadarlık bir kısmının güneşe maruz kalması kafidir.
Daha uzun müddet güneşlendiğimizde daha fazla D vitamini üretimi olmuyor. Bilakis 30 dakikadan fazla güneşte kalmak D vitamini yıkımını başlatıyor. Ayrıyeten güneş hami kullanmak D vitamini üretimini büsbütün sıfırlamıyor, yalnızca D vitamini üretim müddetini 10 dakikadan yarım saate çıkarmış oluyor.
Bu niçinle 11:00-15:00 saatleri içinde, güneş hami kullanmadan 10 dakika güneşlenmeniz kâfi olacaktır. Bu mühletin haricinde ise güneşin ziyanlı ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği bu saatlerde asla güneşlenmeyin.
Her 2-3 saatte bir yinelayın!
Güneşten korunurken yaptığımız kıymetli yanılgılardan biri, hami eseri günde yalnızca bir defa uygulamak oluyor. halbuki tesiri sürüldükten daha sonra giderek azaldığı için güneş hami eserleri her 2-3 saat ortayla yeniden etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Deniz yahut havuzdan çıktıktan daha sonra, duşun akabinde ve terlediğinizde tesiri azalacağı için bu süreyi beklemeden hami eseri bir daha sürmelisiniz.
Sokağa çıkmadan evvel şart!
Çabucak hepimiz güneş hami eserleri sokağa çıkmadan hemilk evvel, tatildeysek deniz yahut havuz kenarında sürmeyi alışkanlık haline getirdik. Lakin tesirleri sürüldükten 20 dakika daha sonra başladığı için kollayıcı eserleri dışarıya çıkmadan evvel uygulamaya itina gösterin.
Şapkanız geniş siperlikli olsun
Yalnızca güneş kremi sürmek güneşten korunmak için kâfi değildir. Şemsiye altında oturmak ve geniş siperlikli şapka kullanmak üzere tedbirleri de ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıyeten göz sıhhatini korumak ve göz etrafı kırışıklarını engellemek için güneş gözlüğü de kesinlikle kullanılmalı.
Yalnızca UVB’den korunmak yetmez!
Güneş kollayıcı eserlerdeki SPF (Sun Protection Factor-Güneş Kollayıcı Faktör) bedeli, güneşin altında cildimizin kızarmadan kalabileceğimiz süreyi gösteriyor. Güneş esirgeyici eserlerde, yaz aylarında SPF pahası en az 30 olan eseri tercih edin, zira daha düşük SPF kıymeti güneşin ziyanlı ışınlarından cildimizi korumak için kâfi gelmeyecektir.
Lakin SPF yalnızca ziyanlı güneş ışını UVB den korunmayı tabir ediyor. halbuki beraberinde cilt yaşlanması ve cilt kanserinden sorumlu olan UVA’dan da korunmamız gerekiyor. Bu sebeple güneş kollayıcı alırken üstündeki SPF kıymeti kadar UVA koruyuculuğunu tabir eden ”PA++” pahasının de bulunmasına dikkat etmeniz epeyce kıymetli.
Cilt tipinize özel olsun
Bilhassa yağlı ciltlerde sivilce ve siyah nokta meselesiyle karşılaşmamak için su bazlı ve üzerinde ‘non-comedogenic’ sözü yazan eserler tercih edilmeli. Lekeye yatkın ciltlerde ise ortasında renklendirici olan ve ‘tinted’ dediğimiz eserleri kullanmalı.
Eserin üzerinde hem UVA tıpkı vakitte UVB den koruduğunu tabir eden ‘geniş spektrumlu’ tabiri de yer almalı. Çocuklarda kullanılan güneş koruyucularda eserin ortasında parafin, paraben, PABA ve oxybenzone olmamasına dikkat edilmeli, zira bu hususların kanserojen ve alerjik tesirleri olduğu biliniyor. Ayrıyeten çocuklarda ve gebelerde cilt yüzeyinde kalan, emilmeyen ve mineral filtre olarak isimlendirilen fizikî güneş koruyucular tercih edilmeli.
Kâfi sürdüğünüzden emin olun
Güneş kreminin güneşin ziyanlı ışınlarından muhafazası için kâfi ölçüde uygulanması kıymet taşıyor. Güneş gözetici yetersiz kullanıldığında, eserin koruyuculuğunu söz eden SPF kıymeti 50 den 2-3’e kadar düşebiliyor. Kremi cildinize yeterlice ovalayarak yedirmeniz, müdafaa gücünü azaltacaktır. Bu niçinle epey ovmadan hafifçeçe emdirerek uygulamaya dikkat edin.
Araçta ve konutta pencere kenarında…
Meskendeki pencerelerden ve araçların camlarından UVB ışınlarının geçişi engellenirken, UVA ışınlarının yoğunluğu ise camdan geçişle azalmıyor ve yaz-kış birebir ölçüde oluyor. UVA, cilt yaşlanması ile cilt kanserinden sorumlu olan güneş ışığı. Bu niçinle konutta ve araçta bulunduğunuz süreçte camdan geçen güneş ışığından korunmak için UVA koruyuculuğunu gösteren, üzerinde ”PA++” ibaresi olan bir güneş kremi kullanmalısınız.
Sıhhatimiz üzerinde son derece değerli bir role sahip olan D vitamininin sentezi için güneş ışınlarından her gün yaralanmamız kaide. Lakin süreyi abartmamak şartıyla! D vitamini sentezi için bedeninizin yalnızca kol ve bacak üzere bölgelerinin iki el ayası kadarlık bir kısmının güneşe maruz kalması kafidir.
Daha uzun müddet güneşlendiğimizde daha fazla D vitamini üretimi olmuyor. Bilakis 30 dakikadan fazla güneşte kalmak D vitamini yıkımını başlatıyor. Ayrıyeten güneş hami kullanmak D vitamini üretimini büsbütün sıfırlamıyor, yalnızca D vitamini üretim müddetini 10 dakikadan yarım saate çıkarmış oluyor.
Bu niçinle 11:00-15:00 saatleri içinde, güneş hami kullanmadan 10 dakika güneşlenmeniz kâfi olacaktır. Bu mühletin haricinde ise güneşin ziyanlı ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği bu saatlerde asla güneşlenmeyin.
Her 2-3 saatte bir yinelayın!
Güneşten korunurken yaptığımız kıymetli yanılgılardan biri, hami eseri günde yalnızca bir defa uygulamak oluyor. halbuki tesiri sürüldükten daha sonra giderek azaldığı için güneş hami eserleri her 2-3 saat ortayla yeniden etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Deniz yahut havuzdan çıktıktan daha sonra, duşun akabinde ve terlediğinizde tesiri azalacağı için bu süreyi beklemeden hami eseri bir daha sürmelisiniz.
Sokağa çıkmadan evvel şart!
Çabucak hepimiz güneş hami eserleri sokağa çıkmadan hemilk evvel, tatildeysek deniz yahut havuz kenarında sürmeyi alışkanlık haline getirdik. Lakin tesirleri sürüldükten 20 dakika daha sonra başladığı için kollayıcı eserleri dışarıya çıkmadan evvel uygulamaya itina gösterin.
Şapkanız geniş siperlikli olsun
Yalnızca güneş kremi sürmek güneşten korunmak için kâfi değildir. Şemsiye altında oturmak ve geniş siperlikli şapka kullanmak üzere tedbirleri de ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıyeten göz sıhhatini korumak ve göz etrafı kırışıklarını engellemek için güneş gözlüğü de kesinlikle kullanılmalı.
Yalnızca UVB’den korunmak yetmez!
Güneş kollayıcı eserlerdeki SPF (Sun Protection Factor-Güneş Kollayıcı Faktör) bedeli, güneşin altında cildimizin kızarmadan kalabileceğimiz süreyi gösteriyor. Güneş esirgeyici eserlerde, yaz aylarında SPF pahası en az 30 olan eseri tercih edin, zira daha düşük SPF kıymeti güneşin ziyanlı ışınlarından cildimizi korumak için kâfi gelmeyecektir.
Lakin SPF yalnızca ziyanlı güneş ışını UVB den korunmayı tabir ediyor. halbuki beraberinde cilt yaşlanması ve cilt kanserinden sorumlu olan UVA’dan da korunmamız gerekiyor. Bu sebeple güneş kollayıcı alırken üstündeki SPF kıymeti kadar UVA koruyuculuğunu tabir eden ”PA++” pahasının de bulunmasına dikkat etmeniz epeyce kıymetli.
Cilt tipinize özel olsun
Bilhassa yağlı ciltlerde sivilce ve siyah nokta meselesiyle karşılaşmamak için su bazlı ve üzerinde ‘non-comedogenic’ sözü yazan eserler tercih edilmeli. Lekeye yatkın ciltlerde ise ortasında renklendirici olan ve ‘tinted’ dediğimiz eserleri kullanmalı.
Eserin üzerinde hem UVA tıpkı vakitte UVB den koruduğunu tabir eden ‘geniş spektrumlu’ tabiri de yer almalı. Çocuklarda kullanılan güneş koruyucularda eserin ortasında parafin, paraben, PABA ve oxybenzone olmamasına dikkat edilmeli, zira bu hususların kanserojen ve alerjik tesirleri olduğu biliniyor. Ayrıyeten çocuklarda ve gebelerde cilt yüzeyinde kalan, emilmeyen ve mineral filtre olarak isimlendirilen fizikî güneş koruyucular tercih edilmeli.
Kâfi sürdüğünüzden emin olun
Güneş kreminin güneşin ziyanlı ışınlarından muhafazası için kâfi ölçüde uygulanması kıymet taşıyor. Güneş gözetici yetersiz kullanıldığında, eserin koruyuculuğunu söz eden SPF kıymeti 50 den 2-3’e kadar düşebiliyor. Kremi cildinize yeterlice ovalayarak yedirmeniz, müdafaa gücünü azaltacaktır. Bu niçinle epey ovmadan hafifçeçe emdirerek uygulamaya dikkat edin.
Araçta ve konutta pencere kenarında…
Meskendeki pencerelerden ve araçların camlarından UVB ışınlarının geçişi engellenirken, UVA ışınlarının yoğunluğu ise camdan geçişle azalmıyor ve yaz-kış birebir ölçüde oluyor. UVA, cilt yaşlanması ile cilt kanserinden sorumlu olan güneş ışığı. Bu niçinle konutta ve araçta bulunduğunuz süreçte camdan geçen güneş ışığından korunmak için UVA koruyuculuğunu gösteren, üzerinde ”PA++” ibaresi olan bir güneş kremi kullanmalısınız.