Venole
Active member
Gripten korunmak için uymamız gereken 10 kural
En tesirli yol grip aşısı olmaktır. Bilhassa üstte belirttiğimiz risk kümesinde olan bireyler kesinlikle aşılanmalıdır.
Aşı yapılması yalnızca gribe karşı muhafaza yapmayacak hem de grip daha sonrası gelişebilecek öteki hastalıkların ( Bronşit ve zatürre üzere ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.
En güzel ikinci müdafaa usulü sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslenmek dediğimizde çabucak aklımıza bol salata, meyve üzere yiyecekler gelebilir. Ama bilhassa kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için hem bitkisel tıpkı vakitte hayvansal proteinlerden beslenmemiz gerekecektir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve bilhassa çinko tarafından varlıklı besinler ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve bilhassa taze portakal ve mandalina harika bir C vitamini deposudur. Çinko için ise Ispanak, kuzu ve sığır eti, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak, hindi eti ve tavuk göğüs eti tüketebiliriz.
Grip en hayli soluduğumuz havadan geçer. Bu niçinle havalandırması yetersiz ve hayli kalabalık ortamlardan uzak durmamız bizi gribe karşı koruyacaktır.
Gribin bulaşmasının bir öbür yolu da ellerimizdir. Bilhassa dışarıda dolaşırken yahut bir mağazada, alışveriş merkezinde gezinirken, ellerimizle dokunabileceğimiz objelere ( asansör düğmesi, merdiven tutacakları, kapı kolları, yaslanılabilen duvar üzere yüzeyler, duraklarda bulunan direkler üzere ) dokunmamaya ihtimam gösterelim yahut dokunacaksak elimize bir peçete alarak onunla dokunmak ve daha sonrasında bu peçeteyi çabucak çöpe atmak güzel olacaktır. Hastalığın en sık eller ile bulaştığını unutmayalım ve dışarıdayken ellerimizi asla ağız ve burun bölgesine götürmeyelim. Götüreceksek kesinlikle pak bir kağıt peçete kullanalım.
Oburlarının sıhhati için şayet hapşıracak yahut sümküreceksek kesinlikle pak kağıt bir peçete kullanıp bunu da çabucak çöpe atmamızda fayda vardır.
Yolda karşılaştığımız yakın tanıdığımız bile olsa arkadaşlarımızla asla öpüşmememiz gerekir. Zira e o bizim hasta olup olmadığımız ne de biz onun hasta olup olmadığını bilmiyoruz. Siz öpüşüp sarılmak için atak yaparsanız, karşınızdaki kişi hasta bile olsa kimi durumlarda nezaketen kendini geri çekemeyebilir. Bu durumda hastalık bizatihi yayılmaya imkan bulur.
Ellerimizi sık sık yıkamaya çalışmalıyız ve çalıştığımız yerde kendimize özel bir bardağımız yoksa tek kullanımlık bardakları tercih etmemiz mikropların bulaşmasını engelleyecektir. Ayrıyeten çalıştığımız ortamda kullandığımız kalem üzere kırtasiye materyallerine de itina ile yaklaşmalıyız. Mümkünse kendimize özel olanlarını yalnızca kendimiz kullanmaya çok etmeliyiz.
Kış aylarında giysi şeklimiz da beden direncimizin düşmesine niye olabilir. Bu niçinle ne derece güç olsa bile kapalı ve sıcak bir ortama girdiğimizde üzerimizdeki fazla olan palto ceket üzere giysileri çıkararak dışarı çıkarken de bunları giyerek bedenimizin gereksiz yere terlemesine yahut soğukta kalmasına müsaade etmemeliyiz.
En tesirli yol grip aşısı olmaktır. Bilhassa üstte belirttiğimiz risk kümesinde olan bireyler kesinlikle aşılanmalıdır.
Aşı yapılması yalnızca gribe karşı muhafaza yapmayacak hem de grip daha sonrası gelişebilecek öteki hastalıkların ( Bronşit ve zatürre üzere ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.
En güzel ikinci müdafaa usulü sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslenmek dediğimizde çabucak aklımıza bol salata, meyve üzere yiyecekler gelebilir. Ama bilhassa kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için hem bitkisel tıpkı vakitte hayvansal proteinlerden beslenmemiz gerekecektir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve bilhassa çinko tarafından varlıklı besinler ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve bilhassa taze portakal ve mandalina harika bir C vitamini deposudur. Çinko için ise Ispanak, kuzu ve sığır eti, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak, hindi eti ve tavuk göğüs eti tüketebiliriz.
Grip en hayli soluduğumuz havadan geçer. Bu niçinle havalandırması yetersiz ve hayli kalabalık ortamlardan uzak durmamız bizi gribe karşı koruyacaktır.
Gribin bulaşmasının bir öbür yolu da ellerimizdir. Bilhassa dışarıda dolaşırken yahut bir mağazada, alışveriş merkezinde gezinirken, ellerimizle dokunabileceğimiz objelere ( asansör düğmesi, merdiven tutacakları, kapı kolları, yaslanılabilen duvar üzere yüzeyler, duraklarda bulunan direkler üzere ) dokunmamaya ihtimam gösterelim yahut dokunacaksak elimize bir peçete alarak onunla dokunmak ve daha sonrasında bu peçeteyi çabucak çöpe atmak güzel olacaktır. Hastalığın en sık eller ile bulaştığını unutmayalım ve dışarıdayken ellerimizi asla ağız ve burun bölgesine götürmeyelim. Götüreceksek kesinlikle pak bir kağıt peçete kullanalım.
Oburlarının sıhhati için şayet hapşıracak yahut sümküreceksek kesinlikle pak kağıt bir peçete kullanıp bunu da çabucak çöpe atmamızda fayda vardır.
Yolda karşılaştığımız yakın tanıdığımız bile olsa arkadaşlarımızla asla öpüşmememiz gerekir. Zira e o bizim hasta olup olmadığımız ne de biz onun hasta olup olmadığını bilmiyoruz. Siz öpüşüp sarılmak için atak yaparsanız, karşınızdaki kişi hasta bile olsa kimi durumlarda nezaketen kendini geri çekemeyebilir. Bu durumda hastalık bizatihi yayılmaya imkan bulur.
Ellerimizi sık sık yıkamaya çalışmalıyız ve çalıştığımız yerde kendimize özel bir bardağımız yoksa tek kullanımlık bardakları tercih etmemiz mikropların bulaşmasını engelleyecektir. Ayrıyeten çalıştığımız ortamda kullandığımız kalem üzere kırtasiye materyallerine de itina ile yaklaşmalıyız. Mümkünse kendimize özel olanlarını yalnızca kendimiz kullanmaya çok etmeliyiz.
Kış aylarında giysi şeklimiz da beden direncimizin düşmesine niye olabilir. Bu niçinle ne derece güç olsa bile kapalı ve sıcak bir ortama girdiğimizde üzerimizdeki fazla olan palto ceket üzere giysileri çıkararak dışarı çıkarken de bunları giyerek bedenimizin gereksiz yere terlemesine yahut soğukta kalmasına müsaade etmemeliyiz.