Venole
Active member
Esmer pirinç
Esmer pirinç, tertipli yumurtlamayı teşvik ederek bir bayanın doğurganlığını artırmaya yardımcı olacak güzel bir kompleks karbonhidrat deposudur. 18 bin Harvard hemşiresinin altı yıllık bir çalışmasında, araştırmacılar, beyaz pirinç yiyenlerin, esmer pirinç yiyenlere kıyasla kısırlık yaşama mümkünlüğünün %92 daha fazla olduğunu buldu.
Ayrıyeten esmer pirinç, kan üretimine yardımcı olan ve yeni doğan bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemek için epey değerli olan yeterli ölçüde folik asit içerir. Genel sıhhatiniz için haftada üç kere esmer pirinç tüketmeye çalışın.
Tam yağlı süt
Gebe kalmaya çalışıyorsanız kısırlığa niye olduğu tespit edilen yağsız sütleri içmeyi bırakın. Bunun yerine, üreme sıhhati ve kemikleriniz için mükemmel olan, uygun ölçüde kalsiyum içeren tam yağlı organik süt tercih edin.
Tam yağlı sütte hamilelik için gerekli olan yağlar bulunur. Süt sevmiyorsanız ölçülü ölçüde tam yağlı yoğurt yahut süzme peynir de tüketebilirsiniz. Bedeninize gerekli kalsiyumu vermek ve gebe kalma bahtınızı artırmak için günde bir bardak tam yağlı süt için.
İstiridye
İstiridye, gebe kalmaya çalışanlar için son derece gerekli bir besin olan kusursuz bir çinko deposudur. Erkeklerde çinko, testosteron ve meni seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Bedendeki çinko eksikliğinin bayanlarda olağan adet döngüsünü bozduğu ve erkeklerde kaliteli sperm üretimini yavaşlattığı bulunmuştur.
Ayrıyeten, araştırmalara nazaran bayanlarda düşük çinko düzeyleri, hamileliğin erken evrelerinde düşükle direkt irtibatlıdır.
Brokoli
Bir araştırmaya nazaran C vitamini ile zenginleştirilmiş besinler, hamile kalmayı planlayanlar için pek kıymetlidir. Yüksek C vitamini içeriği niçiniyle brokoli doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.
Erkeklerde C vitamini, sperm kalitesini artırır ve spermi DNA hasarından korur. Bayanlarda ise düşük ve kromozomal sorunların bahtını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıyeten brokoli, 30’lu yaşların ortalarında yahut daha ileri yaşlarda gebe kalmak isteyen bayanlar için son derece gerekli olan B vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir ve çinko açısından da zengindir.
Yumurta
Yumurta, doğurganlığı artırmada değerli bir rol oynayan D vitamini içerir. Yale Üniversitesi tarafınca yapılan bir araştırmaya nazaran, kısırlık yaşayan bayanlar çoklukla D vitamini eksikliği yaşıyor. Ayrıyeten yumurta, bayanlarda doğurganlığı artıran antioksidanlar ve karotenoidler açısından zengindir.
Yumurtadaki B12 vitamini, omega-3 yağları ve folat da doğum kusurları mümkünlüğünü en aza indirecektir. Gebe kalmayı planlayanlar ve kilolarını da yakından takip edenler haftada altı yumurtaya kadar itimatla yiyebilirler.
Kara fasulye
Siyah fasulye, sağlıklı bir hormonal dengeyi teşvik ederken, polikistik over sendromu ve immünolojik problemler üzere doğurganlık meselelerini azaltmaya yardımcı olan kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olan lif bakımından zengindir.
Ayrıyeten, siyah fasulye bitkisel protein içerir. American Journal of Obstetrics & Gynecology’de yayınlanan bir araştırmaya nazaran, bitkisel protein açısından güçlü bir diyet sizi daha doğurgan yapabilir. tıpkı vakitte siyah fasulye, gebe kalmayı planlayan bayanlar için son derece gerekli olan folat, manganez, protein, magnezyum ve demir içerir.
Somon
Somon, doğurganlığı artıran en güzel besinlerden biridir. Bunun esas sebebi, üreme hormonlarını düzenlemeye, üreme organlarına kan akışını artırmaya ve hatta gerilimi en aza indirmeye yardımcı olabilen yüksek omega-3 yağ asitleri içeriğidir.
Somondaki bir öbür sihirli besin de yumurtaları ve spermleri özgür radikallerden koruyan antioksidanlar üreten bir mineral olan selenyumdur. Ayrıyeten doğum kusurlarına ve düşüklere niye olduğu bilinen kromozom kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Haftada iki yahut üç defa somon üzere yağlı balıkları diyetinize dahil etmeye çalışın.
Zeytinyağı
Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ, bedenin insüline hassaslığını artırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur; bunların ikisi de doğurganlık için yeterlidir.
Harvard Halk Sıhhati Okulu’nda yapılan bir araştırma, daha yüksek tekli doymamış yağ alımının, daha yüksek canlı doğum oranlarıyla direkt irtibatlı olduğunu buldu. Bu niçinle kısırlık tedavisi nazarann bayanların beslenme programlarında zeytinyağına yer vermeleri gerekmektedir.
Badem
E vitamini yüksek bir diyetin erkeklerde sperm sıhhatini güzelleştirdiği kanıtlanmıştır. Çalışmalar ayrıyeten bayanlarda E vitamini eksikliğinin kısırlığın bir sebebi olabileceğini göstermiştir. E vitamini sperm ve yumurtalarda DNA’nın korunmasına yardımcı olan kıymetli bir antioksidandır.
Bunlarla bir arada bu besin embriyoları düşüklerden korur. E vitamini alımınızı artırmak için en uygun yiyeceklerden biri bademdir. Doğurganlığı artırmak için her gün bir bardak sütle badem yemeye çalışın.
Avokado
Avokado, yüksek folik asit içeriği, tekli doymamış yağ ve âlâ enzimler niçiniyle doğurganlığı artırır. Bir çeşit B vitamini olan folik asit, hem bayanlarda tıpkı vakitte erkeklerde doğurganlığı artırmaya yardımcı olur ve ayrıyeten bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur.
Ayrıyeten, avokadodaki tekli doymamış yağ, üreme ile ilgili hormonları düzenlemeye ve gebe kalma bahtınızı artırmaya yardımcı olur. Tüp bebek tedavisi nazarannler her gün avokado ve zeytinyağı ile yapılan salatayı yiyerek hamilelik bahtlarını artırabilir.
Bu yiyecekleri diyet planınıza dahil etmenin yanı sıra gerilimi azaltarak, düzgün uyuyarak, bol bol su içerek, nizamlı antrenman yaparak, kilonuzu denetim ederek, sigarayı bırakarak ve alkolden uzak durarak gebe kalma bahtınızı artırabilirsiniz.
Esmer pirinç, tertipli yumurtlamayı teşvik ederek bir bayanın doğurganlığını artırmaya yardımcı olacak güzel bir kompleks karbonhidrat deposudur. 18 bin Harvard hemşiresinin altı yıllık bir çalışmasında, araştırmacılar, beyaz pirinç yiyenlerin, esmer pirinç yiyenlere kıyasla kısırlık yaşama mümkünlüğünün %92 daha fazla olduğunu buldu.
Ayrıyeten esmer pirinç, kan üretimine yardımcı olan ve yeni doğan bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemek için epey değerli olan yeterli ölçüde folik asit içerir. Genel sıhhatiniz için haftada üç kere esmer pirinç tüketmeye çalışın.
Tam yağlı süt
Gebe kalmaya çalışıyorsanız kısırlığa niye olduğu tespit edilen yağsız sütleri içmeyi bırakın. Bunun yerine, üreme sıhhati ve kemikleriniz için mükemmel olan, uygun ölçüde kalsiyum içeren tam yağlı organik süt tercih edin.
Tam yağlı sütte hamilelik için gerekli olan yağlar bulunur. Süt sevmiyorsanız ölçülü ölçüde tam yağlı yoğurt yahut süzme peynir de tüketebilirsiniz. Bedeninize gerekli kalsiyumu vermek ve gebe kalma bahtınızı artırmak için günde bir bardak tam yağlı süt için.
İstiridye
İstiridye, gebe kalmaya çalışanlar için son derece gerekli bir besin olan kusursuz bir çinko deposudur. Erkeklerde çinko, testosteron ve meni seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Bedendeki çinko eksikliğinin bayanlarda olağan adet döngüsünü bozduğu ve erkeklerde kaliteli sperm üretimini yavaşlattığı bulunmuştur.
Ayrıyeten, araştırmalara nazaran bayanlarda düşük çinko düzeyleri, hamileliğin erken evrelerinde düşükle direkt irtibatlıdır.
Brokoli
Bir araştırmaya nazaran C vitamini ile zenginleştirilmiş besinler, hamile kalmayı planlayanlar için pek kıymetlidir. Yüksek C vitamini içeriği niçiniyle brokoli doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.
Erkeklerde C vitamini, sperm kalitesini artırır ve spermi DNA hasarından korur. Bayanlarda ise düşük ve kromozomal sorunların bahtını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıyeten brokoli, 30’lu yaşların ortalarında yahut daha ileri yaşlarda gebe kalmak isteyen bayanlar için son derece gerekli olan B vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir ve çinko açısından da zengindir.
Yumurta
Yumurta, doğurganlığı artırmada değerli bir rol oynayan D vitamini içerir. Yale Üniversitesi tarafınca yapılan bir araştırmaya nazaran, kısırlık yaşayan bayanlar çoklukla D vitamini eksikliği yaşıyor. Ayrıyeten yumurta, bayanlarda doğurganlığı artıran antioksidanlar ve karotenoidler açısından zengindir.
Yumurtadaki B12 vitamini, omega-3 yağları ve folat da doğum kusurları mümkünlüğünü en aza indirecektir. Gebe kalmayı planlayanlar ve kilolarını da yakından takip edenler haftada altı yumurtaya kadar itimatla yiyebilirler.
Kara fasulye
Siyah fasulye, sağlıklı bir hormonal dengeyi teşvik ederken, polikistik over sendromu ve immünolojik problemler üzere doğurganlık meselelerini azaltmaya yardımcı olan kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olan lif bakımından zengindir.
Ayrıyeten, siyah fasulye bitkisel protein içerir. American Journal of Obstetrics & Gynecology’de yayınlanan bir araştırmaya nazaran, bitkisel protein açısından güçlü bir diyet sizi daha doğurgan yapabilir. tıpkı vakitte siyah fasulye, gebe kalmayı planlayan bayanlar için son derece gerekli olan folat, manganez, protein, magnezyum ve demir içerir.
Somon
Somon, doğurganlığı artıran en güzel besinlerden biridir. Bunun esas sebebi, üreme hormonlarını düzenlemeye, üreme organlarına kan akışını artırmaya ve hatta gerilimi en aza indirmeye yardımcı olabilen yüksek omega-3 yağ asitleri içeriğidir.
Somondaki bir öbür sihirli besin de yumurtaları ve spermleri özgür radikallerden koruyan antioksidanlar üreten bir mineral olan selenyumdur. Ayrıyeten doğum kusurlarına ve düşüklere niye olduğu bilinen kromozom kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Haftada iki yahut üç defa somon üzere yağlı balıkları diyetinize dahil etmeye çalışın.
Zeytinyağı
Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ, bedenin insüline hassaslığını artırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur; bunların ikisi de doğurganlık için yeterlidir.
Harvard Halk Sıhhati Okulu’nda yapılan bir araştırma, daha yüksek tekli doymamış yağ alımının, daha yüksek canlı doğum oranlarıyla direkt irtibatlı olduğunu buldu. Bu niçinle kısırlık tedavisi nazarann bayanların beslenme programlarında zeytinyağına yer vermeleri gerekmektedir.
Badem
E vitamini yüksek bir diyetin erkeklerde sperm sıhhatini güzelleştirdiği kanıtlanmıştır. Çalışmalar ayrıyeten bayanlarda E vitamini eksikliğinin kısırlığın bir sebebi olabileceğini göstermiştir. E vitamini sperm ve yumurtalarda DNA’nın korunmasına yardımcı olan kıymetli bir antioksidandır.
Bunlarla bir arada bu besin embriyoları düşüklerden korur. E vitamini alımınızı artırmak için en uygun yiyeceklerden biri bademdir. Doğurganlığı artırmak için her gün bir bardak sütle badem yemeye çalışın.
Avokado
Avokado, yüksek folik asit içeriği, tekli doymamış yağ ve âlâ enzimler niçiniyle doğurganlığı artırır. Bir çeşit B vitamini olan folik asit, hem bayanlarda tıpkı vakitte erkeklerde doğurganlığı artırmaya yardımcı olur ve ayrıyeten bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur.
Ayrıyeten, avokadodaki tekli doymamış yağ, üreme ile ilgili hormonları düzenlemeye ve gebe kalma bahtınızı artırmaya yardımcı olur. Tüp bebek tedavisi nazarannler her gün avokado ve zeytinyağı ile yapılan salatayı yiyerek hamilelik bahtlarını artırabilir.
Bu yiyecekleri diyet planınıza dahil etmenin yanı sıra gerilimi azaltarak, düzgün uyuyarak, bol bol su içerek, nizamlı antrenman yaparak, kilonuzu denetim ederek, sigarayı bırakarak ve alkolden uzak durarak gebe kalma bahtınızı artırabilirsiniz.