Venole
Active member
Pekala diyabet nedir? ?
Glukoz, beyin ve öteki organlar için bir güç deposudur. Hücreler glukozu kullanabilmek için insülin hormonuna muhtaçlık duyar. ötürüsıyla bedende kâfi ölçüde insülin bulunmazsa, glukozun güç olarak kullanılamaz. Zira kandaki glukozu hücrelere taşınmasında insülin bakılırsav alır. İnsülin olmadığında kanda glukoz birikir. İşte bu olayın gerçekleşmesi, diyabet öbür bir deyişle kandaki şekerin yüksek olmasıdır.
Diyabet hastalığı tedavi edilmediği yahut tedaviye uyulmadığı takdirde böbrek, göz üzere organlarda harabiyete niye olmaktadır. Bu niçinle diyabet hastalarının ilaç ve beslenme tedavisine dikkat etmesi gerekmektedir. Diyabet, kesin tedavisi olmasa da aslında erken teşhis, yanlışsız tedavi ve nizamlı beslenmeyle yönetilebilir, ilerlemesi engellenebilir ve semptomları azaltılabilir. ?
Diyabetten korunmada en değerli unsur ise hayat değişikliğidir. Beslenmemizi düzenlemek sağlıklı bir yaşama adım atmak için birinci adımdır. Diyabetten korunmada sağlıklı beslenme teklifleri;
Ülkü BKİ aralığında olun. BKİ bedeliniz yani uzunluğunuzun kilonuza oranı Dünya Sıhhat Örgütünün bir sınıflandırması. Bu sınıflandırmada ülkü aralıkta olmalısınız. ötürüsıyla fazla kilolar kesinlikle verilmelidir. Fazla kilo şeker hastalığına niye olmaktadır. Bilhassa göbek etrafındaki yağlanma diyabet ve ayrıyeten kalphastalıklarının bir habercisi olabilir. Kan şekerini düşüren hormon insülindir. Obez bireylerde pankreasta üretilen insülin hormonunun tesiri azalır ve direnç oluşur. Direnci ortadan kaldırmaya çalışan pankreas, vakit içinde yorulur ve insülin üretiminde bozukluklar bulunmasına niye olabilir. Beden tartısında artış oluştukça diyabet olma riski de artar. Bu niçinle obez bireylerde beden tartısının denetimi sağlanmalı. bu biçimdece diyabet ve diğerkronik hastalıklara karşı da tedbir alınmış olunur.
Günde en az 5 (beş) porsiyon zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Yemeklerde yağ ölçüsü azaltılmalıdır. Posalı besinleri yani zerzevat ve meyve tüketimini artırmalıdır. Posa da diyabetten korunmada değerli bir rol oynamaktadır. Karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kan şekerinin süratle yükselmesini mahzurlar. Günlük alınan posa ölçüsü 20-30 gram olmalı.
Şeker üzere sıradan karbonhidratlar günlük gücün yüzde 10’unu aşmamalı, sıradan karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, tam tahıl eserleri tercih edilmelidir. Ayrıyeten düşük glisemik indeksli (kan şekerini yavaş yükselten) besinler yenmeli, yüksek glisemik indeksli besinler yenmemeli yahut az yenmelidir. Düşük glisemik indeksli besinlere örnek verecek olursak; tam buğday eserler, tam tahıllar, zerzevat,kurubaklagil.
Her gün 30 dakika idman yahut yürüyüş yapılmalıdır. Bedeni hastalıklardan koruyan ve antioksidan olarak isimlendirilen C vitamini, A vitamini, selenyum ve E vitamini içeren besinleri beslenmenize ekleyin. Antioksidanlar şeker hastalığı gelişmenini engellemektedir.
Glukoz, beyin ve öteki organlar için bir güç deposudur. Hücreler glukozu kullanabilmek için insülin hormonuna muhtaçlık duyar. ötürüsıyla bedende kâfi ölçüde insülin bulunmazsa, glukozun güç olarak kullanılamaz. Zira kandaki glukozu hücrelere taşınmasında insülin bakılırsav alır. İnsülin olmadığında kanda glukoz birikir. İşte bu olayın gerçekleşmesi, diyabet öbür bir deyişle kandaki şekerin yüksek olmasıdır.
Diyabet hastalığı tedavi edilmediği yahut tedaviye uyulmadığı takdirde böbrek, göz üzere organlarda harabiyete niye olmaktadır. Bu niçinle diyabet hastalarının ilaç ve beslenme tedavisine dikkat etmesi gerekmektedir. Diyabet, kesin tedavisi olmasa da aslında erken teşhis, yanlışsız tedavi ve nizamlı beslenmeyle yönetilebilir, ilerlemesi engellenebilir ve semptomları azaltılabilir. ?
Diyabetten korunmada en değerli unsur ise hayat değişikliğidir. Beslenmemizi düzenlemek sağlıklı bir yaşama adım atmak için birinci adımdır. Diyabetten korunmada sağlıklı beslenme teklifleri;
Ülkü BKİ aralığında olun. BKİ bedeliniz yani uzunluğunuzun kilonuza oranı Dünya Sıhhat Örgütünün bir sınıflandırması. Bu sınıflandırmada ülkü aralıkta olmalısınız. ötürüsıyla fazla kilolar kesinlikle verilmelidir. Fazla kilo şeker hastalığına niye olmaktadır. Bilhassa göbek etrafındaki yağlanma diyabet ve ayrıyeten kalphastalıklarının bir habercisi olabilir. Kan şekerini düşüren hormon insülindir. Obez bireylerde pankreasta üretilen insülin hormonunun tesiri azalır ve direnç oluşur. Direnci ortadan kaldırmaya çalışan pankreas, vakit içinde yorulur ve insülin üretiminde bozukluklar bulunmasına niye olabilir. Beden tartısında artış oluştukça diyabet olma riski de artar. Bu niçinle obez bireylerde beden tartısının denetimi sağlanmalı. bu biçimdece diyabet ve diğerkronik hastalıklara karşı da tedbir alınmış olunur.
Günde en az 5 (beş) porsiyon zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Yemeklerde yağ ölçüsü azaltılmalıdır. Posalı besinleri yani zerzevat ve meyve tüketimini artırmalıdır. Posa da diyabetten korunmada değerli bir rol oynamaktadır. Karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kan şekerinin süratle yükselmesini mahzurlar. Günlük alınan posa ölçüsü 20-30 gram olmalı.
Şeker üzere sıradan karbonhidratlar günlük gücün yüzde 10’unu aşmamalı, sıradan karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, tam tahıl eserleri tercih edilmelidir. Ayrıyeten düşük glisemik indeksli (kan şekerini yavaş yükselten) besinler yenmeli, yüksek glisemik indeksli besinler yenmemeli yahut az yenmelidir. Düşük glisemik indeksli besinlere örnek verecek olursak; tam buğday eserler, tam tahıllar, zerzevat,kurubaklagil.
Her gün 30 dakika idman yahut yürüyüş yapılmalıdır. Bedeni hastalıklardan koruyan ve antioksidan olarak isimlendirilen C vitamini, A vitamini, selenyum ve E vitamini içeren besinleri beslenmenize ekleyin. Antioksidanlar şeker hastalığı gelişmenini engellemektedir.