Venole
Active member
Depresyonla başa çıkmada birinci adım depresyonu anlamaktır. Nedir?, ne değildir?, sistemi nedir ve bizde hangi belirtilere sebep olur? Üzere bir kaç sorunun yanıtını bilmek yolun yarısıdır. Depresyon çökütülü ruh hali ile birlikte birtakım fizikî belirtilerin üç haftadan daha fazla devam etmesidir. Bedensel belirtilerden uyku bozukluğu (aşırı uyku yahut uykusuzluk,uykuya dalamama yahut sık uyanma yahut sabah erken uyanma), iştah bozukluğu (iştahsızlık yahut çok yemek yemek), yorgunluk ( bilhassa sabahları yorgun ce bitkin uyanma), dikkat kaybı, unutkanlık üzere belirtilerin; içe kapanma, kendini etraftan izole etme, hayattan keyif alamama, ajitasyon, günlük aktiviteleri yapmaa zorlanma, şahsi bakımda zorlanma, değersizlik hisleri, suçluluk hisleri, mevt ve intihar niyetleri üzere zihinsel belirtilerle ortaya çıkması tanıyı düşündürür. Depresyonun % 90 nı yavaşça ve orta şiddette olup, ömrü 9 aydır. Bayanlarda iki kat fazla olmasının niçini, bayanları beyinlerinde ki farklı merkezleri daha sık kullanmaları niçini ile kaygıya yatkın olmalarıdır. Zira ‘Bugünün telaşı yarının depresyonudur.’ Bu kelamı bilimsel bazda açıklayalım. Kaygının sebep olduğu Aksiyete yahut öfke REM uykusunda artışı, derin uykuda azalmaya bu da sabah yorgun ve bitkin uyanmaya yol açar.
Kaygılı niyet Stili Depresyon döngüsünü anlamamız için özetlemek gerekirse uyku döngüsünden bahsedelim. Her gece gözümüzü kapadığımıza uyku döngüsü başlar ve dört kısımdan oluşur. REM (rapid eye movement-hızlı göz hareketleri) uykusu depresyonda kıymetli rol oynayan kısımdır. Olağanda REM uykusu, uyku döngüsünün dörtte birini kapsar. Beyin REM uykusunda epey etkindir. REM uykusunda ki beyin dalgalarının görünüşü yanıklıkta ki beyin dalgalarına benzeri. REM uykusunda beyin, günlük hayatınızda tabir edemediğiniz hisleri nötralize eder. Telaşlı bir fikir yapınız var ise ve hayatınızda bir dönüm noktası yaşıyorsanız ki bu çoklukla bir kayıp duygusudur; kaygı düzeyiniz hayli artar. Beyninizin REM uykusunda ki yükü artar ve bu artmış (normalden çok ) tasayı beyninizin nötralize etme süresindede artış olur. REM uykusu uzar ve uyku döngüsnün dörtte birinden daha fazlasına taşar ve bu aktivite sizin sabah yorgun ve bitkin uyanmanıza sebep olur. Yorgun uyandığınızda kendinizi daha kaygılı bulursunuz. ‘Ben bugünü bu yorgunlukla nasl çıkaracağım?’, sorusu zihninizde belirir ve depresyon döngüsü sürat kazanmaya başlar. Bu durm bize tahlile giden yolu gösterir. Şayet sorunu net bir biçimde biliyorsanız, tahlil karşınızda demektir. Depresyonda da ASIL sorun telaşlı niyet yapısının yerde yer aldığı bir bireyde yaşadığı kayıp hissinin REM uyku müddetini uzatması ve kimyasal yani bedensel ve zihinsel belirtilere yol açmasıdır. Tahlil, kaygıyı ele almaktır. Sorun odaklı fikir biçiminden tahlil odaklı niyet üslubuna yöneltmek; siyah-beyaz, ya daima ya hiç fikir usulünde aranlanma sağlamaktır yani terapi programlarıdır.
Depresyonun genetik olmadığına dair çalışmaların sonuçları, dünyanın dört bir yanından elimize ulaşırken, depresyon yazgınız olabilir mi? Size güzel bir haberim var. Depresyon bahtınız değildir. Son on yıldır dünyanın çeşitli ülkelerinde yapılan çalışmalar, depresyonun genetik olmadığını göstermiştir. Human Givens enstitüsünün 2000 hasta üzerinde yaptığı araştırmada, 1958 yılında doğup 30 yaşına gelenlerde ki depresyon oranı ile 12 yıl daha sonra 1970 yılında doğup 30 yaşına gelenlerde ki depresyon oranı karşılaştırıldığında, 1970 te doğanlarda depresyonun iki kat fazla görüldüğü gösterilmiştir. Bu kadar büyük bir artışın genetik olabilmesi için yüzseneler gereklidir. Pekala nasıl iki kat artmış olabilir, 12 yıl üzere bir müddetde. hayatımızda gerilime düşen hissenin gitgide artması ve gerilimle başetme marifetimizin tıpkı süratte artmaması, bu sorunun yanıtlarından biridir. Evet, depresyonunuz çocuklarınıza geneke olarak aktarılmaz fakat telaşlı niyet üslubunuz çocuklarınız tarafınca modellenebilir. Buda onları depresyona daha yatkın yapabilir. Çocuklarınızı bu sorundan korumak istiyorsanız kolları sıvayın. İş sizle başlıyor. Yaşama sorun çerçevesinden bakış açınızı tahlil penceresine çevirmeniz gerekiyor. Depresyonun bedensel ve zihinsel belirtilerinde ki çeşitliliği niçini ile çocuklarda, yaşlılarda ve gençlerde basitçe gözden kaçırılabilir. Bu yaş guruplarında ki şahıslarda rastgele bir davranış değişikliğinde depresyonu akılda bulundurmak gerekir.
Gördüğünüz üzere korkulacak bir şey yok. Bilmek yolun yarısı. Hasta eğitim sürecinde hastaya kaygı ile baş etme teknikleri gösterilir. Hastaya, günlük bazda, gitgide artan oranlarda zihinsel ve bedensel aktiviteler önerilir. 7-11 nefesini öğretilir; sabah ve akşam 11 kere yaptığında Endorfin düzeyini ne kadar artiracağını ve bunun nasıl bir dayanak olacağını öğretiriz. Omega 3 takviyesinin ehemmiyetini vurgulanır . Omega 3 beyinde kimyasalların dağıtılmasında kıymetli bir rol oynar. Bu eğitim sürecinde kişinin fikir biçiminde değerli bir değişim ve dönüşüm sağlanır.
Bol güneşli günler dileğiyle…
Kaygılı niyet Stili Depresyon döngüsünü anlamamız için özetlemek gerekirse uyku döngüsünden bahsedelim. Her gece gözümüzü kapadığımıza uyku döngüsü başlar ve dört kısımdan oluşur. REM (rapid eye movement-hızlı göz hareketleri) uykusu depresyonda kıymetli rol oynayan kısımdır. Olağanda REM uykusu, uyku döngüsünün dörtte birini kapsar. Beyin REM uykusunda epey etkindir. REM uykusunda ki beyin dalgalarının görünüşü yanıklıkta ki beyin dalgalarına benzeri. REM uykusunda beyin, günlük hayatınızda tabir edemediğiniz hisleri nötralize eder. Telaşlı bir fikir yapınız var ise ve hayatınızda bir dönüm noktası yaşıyorsanız ki bu çoklukla bir kayıp duygusudur; kaygı düzeyiniz hayli artar. Beyninizin REM uykusunda ki yükü artar ve bu artmış (normalden çok ) tasayı beyninizin nötralize etme süresindede artış olur. REM uykusu uzar ve uyku döngüsnün dörtte birinden daha fazlasına taşar ve bu aktivite sizin sabah yorgun ve bitkin uyanmanıza sebep olur. Yorgun uyandığınızda kendinizi daha kaygılı bulursunuz. ‘Ben bugünü bu yorgunlukla nasl çıkaracağım?’, sorusu zihninizde belirir ve depresyon döngüsü sürat kazanmaya başlar. Bu durm bize tahlile giden yolu gösterir. Şayet sorunu net bir biçimde biliyorsanız, tahlil karşınızda demektir. Depresyonda da ASIL sorun telaşlı niyet yapısının yerde yer aldığı bir bireyde yaşadığı kayıp hissinin REM uyku müddetini uzatması ve kimyasal yani bedensel ve zihinsel belirtilere yol açmasıdır. Tahlil, kaygıyı ele almaktır. Sorun odaklı fikir biçiminden tahlil odaklı niyet üslubuna yöneltmek; siyah-beyaz, ya daima ya hiç fikir usulünde aranlanma sağlamaktır yani terapi programlarıdır.
Depresyonun genetik olmadığına dair çalışmaların sonuçları, dünyanın dört bir yanından elimize ulaşırken, depresyon yazgınız olabilir mi? Size güzel bir haberim var. Depresyon bahtınız değildir. Son on yıldır dünyanın çeşitli ülkelerinde yapılan çalışmalar, depresyonun genetik olmadığını göstermiştir. Human Givens enstitüsünün 2000 hasta üzerinde yaptığı araştırmada, 1958 yılında doğup 30 yaşına gelenlerde ki depresyon oranı ile 12 yıl daha sonra 1970 yılında doğup 30 yaşına gelenlerde ki depresyon oranı karşılaştırıldığında, 1970 te doğanlarda depresyonun iki kat fazla görüldüğü gösterilmiştir. Bu kadar büyük bir artışın genetik olabilmesi için yüzseneler gereklidir. Pekala nasıl iki kat artmış olabilir, 12 yıl üzere bir müddetde. hayatımızda gerilime düşen hissenin gitgide artması ve gerilimle başetme marifetimizin tıpkı süratte artmaması, bu sorunun yanıtlarından biridir. Evet, depresyonunuz çocuklarınıza geneke olarak aktarılmaz fakat telaşlı niyet üslubunuz çocuklarınız tarafınca modellenebilir. Buda onları depresyona daha yatkın yapabilir. Çocuklarınızı bu sorundan korumak istiyorsanız kolları sıvayın. İş sizle başlıyor. Yaşama sorun çerçevesinden bakış açınızı tahlil penceresine çevirmeniz gerekiyor. Depresyonun bedensel ve zihinsel belirtilerinde ki çeşitliliği niçini ile çocuklarda, yaşlılarda ve gençlerde basitçe gözden kaçırılabilir. Bu yaş guruplarında ki şahıslarda rastgele bir davranış değişikliğinde depresyonu akılda bulundurmak gerekir.
Gördüğünüz üzere korkulacak bir şey yok. Bilmek yolun yarısı. Hasta eğitim sürecinde hastaya kaygı ile baş etme teknikleri gösterilir. Hastaya, günlük bazda, gitgide artan oranlarda zihinsel ve bedensel aktiviteler önerilir. 7-11 nefesini öğretilir; sabah ve akşam 11 kere yaptığında Endorfin düzeyini ne kadar artiracağını ve bunun nasıl bir dayanak olacağını öğretiriz. Omega 3 takviyesinin ehemmiyetini vurgulanır . Omega 3 beyinde kimyasalların dağıtılmasında kıymetli bir rol oynar. Bu eğitim sürecinde kişinin fikir biçiminde değerli bir değişim ve dönüşüm sağlanır.
Bol güneşli günler dileğiyle…