Venole
Active member
C Vitamini: Özellikle viral enfeksiyonlarda C vitamini besin kaynaklarından olan kuşburnu, hibiskus, kızılcık, brokoli, karnabahar, renkli biberler, maydanoz, kivi, ıspanak, alabaş, limon, portakal, greyfurt üzere besinleri ve bunlardan yapılmış zerzevat sularını tüketmek bedende birikmiş ağır metalleri ve toksin atıklarını temizleyerek virüslerle savaşır.
E Vitamini: E vitamini kâfi ölçüde alındığında enfeksiyon hastalıklarına karşı bedeni korur. Soğuk sıkım zeytinyağı, avokado yağı, çörek otu yağı, Hindistan cevizi yağı, balık yağları, kabuklu yemişler ve tohum yağları üzere yeterli kalite olan işlevsel yağları beslenmenizde bulundurmanız önerilir.
D Vitamini: Kâfi D vitamini düzeyine sahip şahısların Covid-19’a yakalanma oranı yüzde 52 azalıyor. D vitamini bağışıklık sisteminde kritik bir rol oynuyor. Yapılan araştırmalar kâfi D vitamini alamayan bireylerin hastalığı daha ağır geçirdiğini kanıtlıyor. D vitamininin en güzel kaynağı güneştir. Öğlen saatlerinde 30 dakika güneşlenmek ve D vitamini tarafından varlıklı olan besinlerden; somon, alabalık, pisi balığı, kılıç balığı, yumurta, süt çeşitleri (yağ oranı düşük sütler, badem sütü, soya sütü) ve kültür mantarlarını beslenmenizde bulundurmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Rastgele alınırsa toksik bir tesir yaratabilir
Vitamin kullanması, epeyce titiz ve epey sistemli aralıklarla yapılmalıdır. Eksikliği yahut fazlalığı, kan testleri ile belirlenip tedavi planı uzman doktorlarca yapılmalıdır. Rastgele alınan vitaminlerin bedene toksik tesiri bilinmelidir. Denetimsiz bir vitamin kullanmasının ölümcül sonuçlarının olacağı akılda tutulmalıdır.
Vitaminler yaşamsal süreçlerin işleyişinden sorumludur
Bedenimiz vitaminleri büyümek ve gelişmek için kullanır. Her vitaminin bedenimizde farklı bir bakılırsavi vardır, kimileri da birbirlerini desteklemek üzere bir arada çalışır. Bedenimiz D vitamini dışındaki vitaminleri üretemez. Bu yüzden bu vitaminleri tükettiğimiz besinlerle birlikte almamız gerekir. Bu, bedenimizin hem fizikî birebir vakitte zihinsel sıhhati için fazlaca kıymetlidir.
B kümesi vitaminler güç salınımı tepkilerinde ve güç metabolizmasında nazaranv alıyor
B1 Vitamini (Tiamin): Karbonhidratların parçalanması üzere bir hayli metabolik yolak için değerlidir ve olağan güç oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Tam tahıllı eserler, börülce ve midye, bu vitamin için değerli kaynaklardır.
B3 Vitamini (Niasin): Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Niasin açısından güçlü kimi yiyecekler, kümes hayvanları, fıstık, süt, balık, esmer pirinç ve tam tahıllı eserlerdir.
B6 Vitamini: Bilhassa karbonhidratlar olmak üzere besinlerin parçalanmasında kıymetli bir role sahiptir. Bunun yanı sıra yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına da katkıda bulunur. B6 vitamini kaynakları yüklü olarak kırmızı et, pirinç, patates ve ay çekirdeğidir.
B12 Vitamini: Olağan güç oluşum metabolizmasına ve olağan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur. Bunun yanı sıra yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına da katkıda bulunur. B12 vitamini açısından varlıklı yiyecekler, alabalık, somon ve dana etidir.
A vitamini göz sıhhatine faydalı
Vitamin A karotenoid denilen bir husus içerir, bu unsur bedende A vitaminine dönüştürülerek göz sıhhatine katkı sağlar. Hayvansal besinlerden elde edilen A vitamini retinol olarak isimlendirilirken, bitkisel kaynaklı A Vitamini provitamin A karotenoid olarak isimlendirilir. Karotenoidler insan hücrelerinde retinole dönüşerek A vitamini aktivitesi gösterirler. Antioksidan özelliği olan karotenoidlerin, en çok A vitamini aktivitesi gösteren formu beta karotendir.
Görme için gerekli likopen prostat kanseri riskini azaltabilir. Dokuları ve cildi sağlıklı meblağ. Kemik büyümesinde ve bağışıklık sisteminde değerli bir rol oynar. A vitaminin yavaşça yetmezliğinde göz kuruluğu oluşabilirken, önemli yetmezliklerde gece körlüğü ortaya çıkabilir. Havuç, tatlı patates, kabak, yeşil yapraklı sebzeler, kavun, dolmalık biber, Çin lahanası, sığır eti, yumurta, şeftali A vitamininden varlıklı besinlerdir. Antioksidan özelliği yardımıyla A vitamini ve kimi yağ moleküllerini korur.
D vitamini
Kan, kalsiyum ve fosfor düzeylerinin korunmasına yardımcı olarak kemikleri güçlendiren D vitamini, diş ve yeni kemik oluşumunda da tesirlidir. Çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizm, kemik deformitesi ve diş hasarına niye olabilir. Yetişkinlerde D vitamini eksikliği osteomalazi, kemik kırıkları ve diş çürümesine niye olabilir. Bebekler, yaşlılar, koyu ciltli bireyler, kâfi güneş ışığına maruz kalmayan şahıslar, yağ emilim bozukluğu olan şahıslar, inflamatuar bağırsak hastalıkları ve böbrek yetmezliği olan bireylerde D vitamini eksikliği riski daha fazladır. D vitamini sentezi için güneş ışığı gereklidir. Mantar, somon, uskumru, sardalye, ton balığı, yumurta D vitamini kaynakları içindedır.
E vitamini
E vitamini istikametinden güçlü beslenmek Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, badem, ayçiçeği çekirdeği, zeytin, yaban mersini, fındık, domates ve avokadonun E vitamini içerir.
K vitamini
Kan pıhtılaşması için K vitamini gereklidir. Osteoporoz ve kemik kırıklıklarının önlenmesine yardımcı olur. Eksikliğinde kanama bozuklukları ve anemi görülebilir. Lahana, karaciğer, yumurta, süt, ıspanak, brokoli ve öteki yeşil sebzeler değerli K vitamini kaynaklarındandır.
E Vitamini: E vitamini kâfi ölçüde alındığında enfeksiyon hastalıklarına karşı bedeni korur. Soğuk sıkım zeytinyağı, avokado yağı, çörek otu yağı, Hindistan cevizi yağı, balık yağları, kabuklu yemişler ve tohum yağları üzere yeterli kalite olan işlevsel yağları beslenmenizde bulundurmanız önerilir.
D Vitamini: Kâfi D vitamini düzeyine sahip şahısların Covid-19’a yakalanma oranı yüzde 52 azalıyor. D vitamini bağışıklık sisteminde kritik bir rol oynuyor. Yapılan araştırmalar kâfi D vitamini alamayan bireylerin hastalığı daha ağır geçirdiğini kanıtlıyor. D vitamininin en güzel kaynağı güneştir. Öğlen saatlerinde 30 dakika güneşlenmek ve D vitamini tarafından varlıklı olan besinlerden; somon, alabalık, pisi balığı, kılıç balığı, yumurta, süt çeşitleri (yağ oranı düşük sütler, badem sütü, soya sütü) ve kültür mantarlarını beslenmenizde bulundurmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Rastgele alınırsa toksik bir tesir yaratabilir
Vitamin kullanması, epeyce titiz ve epey sistemli aralıklarla yapılmalıdır. Eksikliği yahut fazlalığı, kan testleri ile belirlenip tedavi planı uzman doktorlarca yapılmalıdır. Rastgele alınan vitaminlerin bedene toksik tesiri bilinmelidir. Denetimsiz bir vitamin kullanmasının ölümcül sonuçlarının olacağı akılda tutulmalıdır.
Vitaminler yaşamsal süreçlerin işleyişinden sorumludur
Bedenimiz vitaminleri büyümek ve gelişmek için kullanır. Her vitaminin bedenimizde farklı bir bakılırsavi vardır, kimileri da birbirlerini desteklemek üzere bir arada çalışır. Bedenimiz D vitamini dışındaki vitaminleri üretemez. Bu yüzden bu vitaminleri tükettiğimiz besinlerle birlikte almamız gerekir. Bu, bedenimizin hem fizikî birebir vakitte zihinsel sıhhati için fazlaca kıymetlidir.
B kümesi vitaminler güç salınımı tepkilerinde ve güç metabolizmasında nazaranv alıyor
B1 Vitamini (Tiamin): Karbonhidratların parçalanması üzere bir hayli metabolik yolak için değerlidir ve olağan güç oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Tam tahıllı eserler, börülce ve midye, bu vitamin için değerli kaynaklardır.
B3 Vitamini (Niasin): Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Niasin açısından güçlü kimi yiyecekler, kümes hayvanları, fıstık, süt, balık, esmer pirinç ve tam tahıllı eserlerdir.
B6 Vitamini: Bilhassa karbonhidratlar olmak üzere besinlerin parçalanmasında kıymetli bir role sahiptir. Bunun yanı sıra yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına da katkıda bulunur. B6 vitamini kaynakları yüklü olarak kırmızı et, pirinç, patates ve ay çekirdeğidir.
B12 Vitamini: Olağan güç oluşum metabolizmasına ve olağan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur. Bunun yanı sıra yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına da katkıda bulunur. B12 vitamini açısından varlıklı yiyecekler, alabalık, somon ve dana etidir.
A vitamini göz sıhhatine faydalı
Vitamin A karotenoid denilen bir husus içerir, bu unsur bedende A vitaminine dönüştürülerek göz sıhhatine katkı sağlar. Hayvansal besinlerden elde edilen A vitamini retinol olarak isimlendirilirken, bitkisel kaynaklı A Vitamini provitamin A karotenoid olarak isimlendirilir. Karotenoidler insan hücrelerinde retinole dönüşerek A vitamini aktivitesi gösterirler. Antioksidan özelliği olan karotenoidlerin, en çok A vitamini aktivitesi gösteren formu beta karotendir.
Görme için gerekli likopen prostat kanseri riskini azaltabilir. Dokuları ve cildi sağlıklı meblağ. Kemik büyümesinde ve bağışıklık sisteminde değerli bir rol oynar. A vitaminin yavaşça yetmezliğinde göz kuruluğu oluşabilirken, önemli yetmezliklerde gece körlüğü ortaya çıkabilir. Havuç, tatlı patates, kabak, yeşil yapraklı sebzeler, kavun, dolmalık biber, Çin lahanası, sığır eti, yumurta, şeftali A vitamininden varlıklı besinlerdir. Antioksidan özelliği yardımıyla A vitamini ve kimi yağ moleküllerini korur.
D vitamini
Kan, kalsiyum ve fosfor düzeylerinin korunmasına yardımcı olarak kemikleri güçlendiren D vitamini, diş ve yeni kemik oluşumunda da tesirlidir. Çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizm, kemik deformitesi ve diş hasarına niye olabilir. Yetişkinlerde D vitamini eksikliği osteomalazi, kemik kırıkları ve diş çürümesine niye olabilir. Bebekler, yaşlılar, koyu ciltli bireyler, kâfi güneş ışığına maruz kalmayan şahıslar, yağ emilim bozukluğu olan şahıslar, inflamatuar bağırsak hastalıkları ve böbrek yetmezliği olan bireylerde D vitamini eksikliği riski daha fazladır. D vitamini sentezi için güneş ışığı gereklidir. Mantar, somon, uskumru, sardalye, ton balığı, yumurta D vitamini kaynakları içindedır.
E vitamini
E vitamini istikametinden güçlü beslenmek Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, badem, ayçiçeği çekirdeği, zeytin, yaban mersini, fındık, domates ve avokadonun E vitamini içerir.
K vitamini
Kan pıhtılaşması için K vitamini gereklidir. Osteoporoz ve kemik kırıklıklarının önlenmesine yardımcı olur. Eksikliğinde kanama bozuklukları ve anemi görülebilir. Lahana, karaciğer, yumurta, süt, ıspanak, brokoli ve öteki yeşil sebzeler değerli K vitamini kaynaklarındandır.