Venole
Active member
Vitamin olarak bilsek de aslında bir ön hormon olan D vitamini bedende biroldukça sistemin etkin çalışmasında tesirli ve 2 bin’den çok genin düzenlenmesinde rol oynar. Besinlerle bir ölçü alabilsek de asıl kaynağı güneş olan D vitamininin büyük kısmı cildimizde güneş ışınlarının tesiri ile sentezlenir. Ultraviyole B (UVB) ışınları D vitamininin en kuvvetli deposudur. Besinlerden ise en çok yağlı balıklarda (Somon, sardalya, uskumru gibi), yumurta sarısı, peynir, kefir, yoğurt ve mantarda bulunur.
Eksikliği biroldukça hastalığa fırsat veriyor
D vitamini halk içinde daha epeyce kemik sıhhatinde değerli olarak bilinse de bedende birfazlaca sistemin tertipli çalışmasında rol oynar. Bunlardan en kıymetlisi ise son periyotta Covid-19 salgını ile daha hayli ehemmiyeti anlaşılan bağışıklık sistemidir. Covid-19 enfeksiyonu öncesinde de son senelerda D vitamininin, bağışıklık sisteminin faal ve olağan işlevlerini göstermesi için bedende kâfi seviyede olması gerektiği birfazlaca çalışma ile ortaya konulmuştu. Yapılan bu çalışmalar gösteriyor ki, bedenimizde D vitamini seviyesi optimal düzeyin altında ise bağışıklık sistemimiz uygun çalışmadığından bedenimiz mikropların ataklarına karşı daha savunmasız kalıyor ve bilhassa çocuklarda epey sık yenidenlayan üst teneffüs yolu enfeksiyonları görülüyor. D vitamini seviyesi yetersiz olanlarda oluşan grip, nezle üzere enfeksiyonların daha uzun sürdüğü de çalışmalarla görüldü. bir daha yapılan çalışmalarda, tüberküloz denilen verem hastalığına D vitamini eksikliği olan şahıslarda daha sık rastlandığı anlaşıldı. İçinde bulunduğumuz pandemi devrinde de D vitamini eksikliği olan şahısların Covid-19 enfeksiyonunu daha ağır geçirdiği görüldü ve bu şahıslarda ağır bakım servisine yatış oranı daha yüksekti.
Hami tesiri büyük
D vitamininin bağışıklık sistemindeki değerli rolü olan bedenimizi enfeksiyonlara karşı muhafazası ile birlikte birfazlaca kronik hastalığa (Fibromiyalji, tiroid hastalıkları, lupus) karşı da bizi korumaktadır. Multipl skleroz ve otizm üzere hastalıklarda D vitamini seviyesinin kâfi düzeyde olması hastalığa karşı dayanak sağlıyor. beraberinde insülin metabolizmasında da tesirli ve insülin direncine karşı da bizi koruyor. Beden yükünü düzenlemede de tesirli olan D vitamininin obeziteye karşı da esirgeyici olduğu yapılan çalışmalarla görüldü.
Memnunluk hormonu salgılanmasında da katkısı var
D vitamininin hem de beyinde memnunluk hormonu salgılanmasında da katkısı olduğu görülmüş ve depresyonu olan hastalarda D vitamini seviyesinin yükseltilmesi ile olumlu sonuçlar alınmıştır. Çağımızın vebası niteliğindeki kanserde ise bir daha D vitamini seviyesinin kâfi ve yüksek dozlarda tutulmasının birtakım kanser hastalıkları için riski düşürdüğü gözlemleniyor.
D vitamininin ana kaynağı; güneş
Son senelerda ilerleyen teknoloji ve değişen hayat üslubu niçiniyle aslında farkında bile olmadan bedenimizin D vitamini sentezini engelliyoruz. Hava kirliliği, cildimizi güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerine karşı korumak hedefli kullandığımız güneş kremleri ve yanlış vakit içinderda güneşlenmek D vitamini düzeyi yetersizliğinin ana niçinleri diyebiliriz. Çocuklar açısından bu duruma bakacak olursak, bilhassa bebeklerde anne sütünde D vitamini epeyce düşük olduğundan ve doğarken de kâfi d vitamini depoları olmadığından dışarıdan D vitamini kesinlikle alınması gerekir. Alınmadığında büyümekte olan bebeğimizde, başta bağışıklık sistemi olmak üzere biroldukca sıhhat sorunu görülebilir. Bebeklerde ve çocuklarda destek olarak D vitamini kullanmanın yanında uygun saatlerde güneşlenmek de düzgün olacaktır. D vitamini sentezi için en uygun saatler yaz aylarında öğle 11.00-14.00 saatleri ortasıdır. Kollar açıkta olacak biçimde 20-30 dakika güneşlenmek kâfi olabilir.
Eksikliği biroldukça hastalığa fırsat veriyor
D vitamini halk içinde daha epeyce kemik sıhhatinde değerli olarak bilinse de bedende birfazlaca sistemin tertipli çalışmasında rol oynar. Bunlardan en kıymetlisi ise son periyotta Covid-19 salgını ile daha hayli ehemmiyeti anlaşılan bağışıklık sistemidir. Covid-19 enfeksiyonu öncesinde de son senelerda D vitamininin, bağışıklık sisteminin faal ve olağan işlevlerini göstermesi için bedende kâfi seviyede olması gerektiği birfazlaca çalışma ile ortaya konulmuştu. Yapılan bu çalışmalar gösteriyor ki, bedenimizde D vitamini seviyesi optimal düzeyin altında ise bağışıklık sistemimiz uygun çalışmadığından bedenimiz mikropların ataklarına karşı daha savunmasız kalıyor ve bilhassa çocuklarda epey sık yenidenlayan üst teneffüs yolu enfeksiyonları görülüyor. D vitamini seviyesi yetersiz olanlarda oluşan grip, nezle üzere enfeksiyonların daha uzun sürdüğü de çalışmalarla görüldü. bir daha yapılan çalışmalarda, tüberküloz denilen verem hastalığına D vitamini eksikliği olan şahıslarda daha sık rastlandığı anlaşıldı. İçinde bulunduğumuz pandemi devrinde de D vitamini eksikliği olan şahısların Covid-19 enfeksiyonunu daha ağır geçirdiği görüldü ve bu şahıslarda ağır bakım servisine yatış oranı daha yüksekti.
Hami tesiri büyük
D vitamininin bağışıklık sistemindeki değerli rolü olan bedenimizi enfeksiyonlara karşı muhafazası ile birlikte birfazlaca kronik hastalığa (Fibromiyalji, tiroid hastalıkları, lupus) karşı da bizi korumaktadır. Multipl skleroz ve otizm üzere hastalıklarda D vitamini seviyesinin kâfi düzeyde olması hastalığa karşı dayanak sağlıyor. beraberinde insülin metabolizmasında da tesirli ve insülin direncine karşı da bizi koruyor. Beden yükünü düzenlemede de tesirli olan D vitamininin obeziteye karşı da esirgeyici olduğu yapılan çalışmalarla görüldü.
Memnunluk hormonu salgılanmasında da katkısı var
D vitamininin hem de beyinde memnunluk hormonu salgılanmasında da katkısı olduğu görülmüş ve depresyonu olan hastalarda D vitamini seviyesinin yükseltilmesi ile olumlu sonuçlar alınmıştır. Çağımızın vebası niteliğindeki kanserde ise bir daha D vitamini seviyesinin kâfi ve yüksek dozlarda tutulmasının birtakım kanser hastalıkları için riski düşürdüğü gözlemleniyor.
D vitamininin ana kaynağı; güneş
Son senelerda ilerleyen teknoloji ve değişen hayat üslubu niçiniyle aslında farkında bile olmadan bedenimizin D vitamini sentezini engelliyoruz. Hava kirliliği, cildimizi güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerine karşı korumak hedefli kullandığımız güneş kremleri ve yanlış vakit içinderda güneşlenmek D vitamini düzeyi yetersizliğinin ana niçinleri diyebiliriz. Çocuklar açısından bu duruma bakacak olursak, bilhassa bebeklerde anne sütünde D vitamini epeyce düşük olduğundan ve doğarken de kâfi d vitamini depoları olmadığından dışarıdan D vitamini kesinlikle alınması gerekir. Alınmadığında büyümekte olan bebeğimizde, başta bağışıklık sistemi olmak üzere biroldukca sıhhat sorunu görülebilir. Bebeklerde ve çocuklarda destek olarak D vitamini kullanmanın yanında uygun saatlerde güneşlenmek de düzgün olacaktır. D vitamini sentezi için en uygun saatler yaz aylarında öğle 11.00-14.00 saatleri ortasıdır. Kollar açıkta olacak biçimde 20-30 dakika güneşlenmek kâfi olabilir.