Venole
Active member
D vitamini, bilhassa güneşin tesiriyle bedenimizin kendisinin ürettiği yağda emilen bir vitamindir. Her ne kadar üretiminde güneş tesirli olsa da aslında son senelerda hava kirliliğinin gitgide artması ile atmosferin bozulması, kapalı alanlarda kalma sürelerimizin uzaması ve güneş koruyucularının kullanmasının sıklaşması niçiniyle D vitaminin tesirli üretimi azalmıştır.
Bedenimizin tesirli D vitamini üretebilmesi için ülkü kaideleri sağlamak iddiamızdan daha zordur zira güneşte kaldığımız saatlerde güneşlendiğimiz alana güneş gözetici sürmüş olmamalıyız ve hatta güneşlendikten daha sonra da bedenimize kimyasal sürmemeliyiz. Ülkü beden bölgesi göbek, el ve ayak tabanlarıdır. esasen üretimi için uygun koşulları sağlamanın zorluğu ve toplumsal genetik niçinlerle D vitamini düzeylerinde genel bir düşüklük bulunmaktadır.
Kemik gelişimi ve sağlamlığı için D vitamini düzeyinin kâfi olması kesinlikle gereklidir. Bu mevzuda hiç bir tereddüt yoktur. Bu niçinle eksikliğinde kemiklerimiz için vitamin desteği yapılması gereklidir. Kemiklerimizin güçlü olmasını sağlayan bir öteki etken de kaslarımızın etkin olmasıdır.
Fizikî olarak ne kadar faal isek kasa bağlanan kemikler de o kadar kuvvetlenir. Tertipli idman yapan ve kas gücünü koruyan yaşlılarda kemik kırıkları daha az görülmektedir. Yaşla birlikte kemik erimesi kaçınılmaz olduğu için D vitamini destekleri çoğunlukla yapılmaktadır.
Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini desteği alınmalı mı?
D vitamini eksikliğinde kalp krizi riski arttığı üzere felç, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve şeker hastalığı riski de artmaktadır. D vitamini eksikliğinin kalp-damar hastalıkları için bir risk faktörü olduğu kesin bilgi olsa da, eksikliğinde vitamin desteği almanın kalp krizi riskini azalttığına dair kâfi data çabucak hemen bulunmamaktadır.
Destek almanın kesin olan faydalı olduğu mevzu kemik sıhhatini müdafaası ve kırık riskinin azalmasıdır. Lakin kanda D vitamini düzeyleri fazlaca yükseldiğinde ise damarlarda kireçlenmeler artmaktadır ve kemikler de porselen üzere daha narin ve kırılgan hale gelmektedir. Bu sebeplerle vitamin düzeyinin denetimi kıymetlidir.
D vitamini tek seferde yüksek doz almak yanlışsız mu?
Mega dozlarda D vitamini almak yarar sağlayacağına ziyan verebilir. Gerçek tıbbi bir gereklilik haricinde günde 10.000 IU üzerinde alınması önerilmemektedir. Daha düşük dozlarda ve günlük olarak tertipli almak yoluyla kanda vitamin düzeyinin nazaranceli daha yavaş yükselmesi sağlıklı olandır. Eksiklik düzeyinize bakılırsa uygun dozlarla ilgili hekiminiz size bilgi verecektir. Çoklukla günde 1000-4000 IU kadar D vitamini almak kafidir.
Bedenimizin tesirli D vitamini üretebilmesi için ülkü kaideleri sağlamak iddiamızdan daha zordur zira güneşte kaldığımız saatlerde güneşlendiğimiz alana güneş gözetici sürmüş olmamalıyız ve hatta güneşlendikten daha sonra da bedenimize kimyasal sürmemeliyiz. Ülkü beden bölgesi göbek, el ve ayak tabanlarıdır. esasen üretimi için uygun koşulları sağlamanın zorluğu ve toplumsal genetik niçinlerle D vitamini düzeylerinde genel bir düşüklük bulunmaktadır.
Kemik gelişimi ve sağlamlığı için D vitamini düzeyinin kâfi olması kesinlikle gereklidir. Bu mevzuda hiç bir tereddüt yoktur. Bu niçinle eksikliğinde kemiklerimiz için vitamin desteği yapılması gereklidir. Kemiklerimizin güçlü olmasını sağlayan bir öteki etken de kaslarımızın etkin olmasıdır.
Fizikî olarak ne kadar faal isek kasa bağlanan kemikler de o kadar kuvvetlenir. Tertipli idman yapan ve kas gücünü koruyan yaşlılarda kemik kırıkları daha az görülmektedir. Yaşla birlikte kemik erimesi kaçınılmaz olduğu için D vitamini destekleri çoğunlukla yapılmaktadır.
Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini desteği alınmalı mı?
D vitamini eksikliğinde kalp krizi riski arttığı üzere felç, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve şeker hastalığı riski de artmaktadır. D vitamini eksikliğinin kalp-damar hastalıkları için bir risk faktörü olduğu kesin bilgi olsa da, eksikliğinde vitamin desteği almanın kalp krizi riskini azalttığına dair kâfi data çabucak hemen bulunmamaktadır.
Destek almanın kesin olan faydalı olduğu mevzu kemik sıhhatini müdafaası ve kırık riskinin azalmasıdır. Lakin kanda D vitamini düzeyleri fazlaca yükseldiğinde ise damarlarda kireçlenmeler artmaktadır ve kemikler de porselen üzere daha narin ve kırılgan hale gelmektedir. Bu sebeplerle vitamin düzeyinin denetimi kıymetlidir.
D vitamini tek seferde yüksek doz almak yanlışsız mu?
Mega dozlarda D vitamini almak yarar sağlayacağına ziyan verebilir. Gerçek tıbbi bir gereklilik haricinde günde 10.000 IU üzerinde alınması önerilmemektedir. Daha düşük dozlarda ve günlük olarak tertipli almak yoluyla kanda vitamin düzeyinin nazaranceli daha yavaş yükselmesi sağlıklı olandır. Eksiklik düzeyinize bakılırsa uygun dozlarla ilgili hekiminiz size bilgi verecektir. Çoklukla günde 1000-4000 IU kadar D vitamini almak kafidir.