Venole
Active member
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu birinci vakit içinderda sağlıklı, istikrarlı beslenmekten ve sistemli uyku uyumaktan geçmektedir. Ayrıyeten kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip çocuklar yetiştirmek için gün içerisinde mümkünse açık havada en az bir saat hareket etmelerini sağlamak en hakikat tercihlerden biri olacaktır.
Su tüketimi de çok önemli!
Çocukların su tüketim ölçüsü da bağışıklık sistemlerinin güçlenmesinde şayet olmazsa olmazlardan. Gün içerisinde kesinlikle çocuklara su içmeyi hatırlatmalı ve onlara su içmeyi sevdirmeniz gerekmektedir.
1.Balık ile hem bağışıklık tıpkı vakitte zihin gelişmenini bir ortada destekleyebilirsiniz!
Balık içerdiği omega-3 yardımıyla çocukların beyin gelişmenine katkıda bulunarak bağışıklıklarını kuvvetli tutmaya yardımcı olur. Çocukların beslenmesine haftada 2-3 sefer balığı eklemeli ve balığı ızgara, fırın ya da buğulama olarak pişirmeyi tercih etmelisiniz.
2. En âlâ protein kaynağı: Yumurta!
Yumurta bedenimizin üretemediği dışarıdan almamız gereken bütün aminoasitlerin tamamını içerir. Bilhassa çocukluk devrinde büyüme ve gelişimin tamamlanabilmesi için yumurta tüketimi çok değer taşır bu sebeple çocukların günlük kahvaltı öğünlerine çocuğun seveceği pişirme yolu ile bir adet ekleyebilirsiniz.
3. Dost bakteri mucizesi: Kefir!
Kefir içerisinde bulunan B12, B1, B6 ve K vitaminleri yardımıyla bağışıklığı güçlendirir ve yüksek kalsiyum, magnezyum içeriği ile kemik sıhhatini korur ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olur. Çocukların günlük beslenmesine rahatlıkla bir bardak sade kefir ekleyebilirsiniz.
4. Propolisle bağışıklığa katkıda bulunun
Propolis virüs ve bakterileri yok ederek bedenin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Nizamlı tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirerek hastalanma sıklığının azalmasına yardımcı olur. Buna bağlı olarak antibiyotik kullanmasını da azaltır. Çocukların günlük beslenmesine damla biçimindeki propolisi günde 10 damla olacak biçimde (su, süt, meyve suyu, çay, kahve vb. içeceklerinize yahut yoğurt, ekmek, pekmez vb. besinlere damlatarak tüketebilirsiniz) ekleyebilirsiniz.
5. Zerzevat ve meyveler ile öğünleri zenginleştirin
Bilhassa C vitamini içeriği yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller bedenimiz için tam bir antioksidan deposu. Bu zerzevat ve meyvelerin başında ıspanak, brokoli, lahana, kereviz, kivi, kuşkonmaz, limon, portakal, nar, yaban mersini gelmektedir. Şayet çocuklarınız zerzevat tüketmeyi sevmiyorsa çorbaların içine ekleyerek fark ettirmeden tüketmelerini sağlayabilirsiniz. Bu sayede hiç bir besin ögesinden eksik kalmayarak vitamin ve minerallerinden yararlanmış olacaklardır.
Bağışıklığı güçlendirici mucizevi tek bir besin yoktur. Beslenme bir bütündür. Kıymetli olan kâfi ölçüde her besin ögesinden istikrarlı bir biçimde tüketmeyi alışkanlık haline getirmektir.
Su tüketimi de çok önemli!
Çocukların su tüketim ölçüsü da bağışıklık sistemlerinin güçlenmesinde şayet olmazsa olmazlardan. Gün içerisinde kesinlikle çocuklara su içmeyi hatırlatmalı ve onlara su içmeyi sevdirmeniz gerekmektedir.
1.Balık ile hem bağışıklık tıpkı vakitte zihin gelişmenini bir ortada destekleyebilirsiniz!
Balık içerdiği omega-3 yardımıyla çocukların beyin gelişmenine katkıda bulunarak bağışıklıklarını kuvvetli tutmaya yardımcı olur. Çocukların beslenmesine haftada 2-3 sefer balığı eklemeli ve balığı ızgara, fırın ya da buğulama olarak pişirmeyi tercih etmelisiniz.
2. En âlâ protein kaynağı: Yumurta!
Yumurta bedenimizin üretemediği dışarıdan almamız gereken bütün aminoasitlerin tamamını içerir. Bilhassa çocukluk devrinde büyüme ve gelişimin tamamlanabilmesi için yumurta tüketimi çok değer taşır bu sebeple çocukların günlük kahvaltı öğünlerine çocuğun seveceği pişirme yolu ile bir adet ekleyebilirsiniz.
3. Dost bakteri mucizesi: Kefir!
Kefir içerisinde bulunan B12, B1, B6 ve K vitaminleri yardımıyla bağışıklığı güçlendirir ve yüksek kalsiyum, magnezyum içeriği ile kemik sıhhatini korur ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olur. Çocukların günlük beslenmesine rahatlıkla bir bardak sade kefir ekleyebilirsiniz.
4. Propolisle bağışıklığa katkıda bulunun
Propolis virüs ve bakterileri yok ederek bedenin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Nizamlı tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirerek hastalanma sıklığının azalmasına yardımcı olur. Buna bağlı olarak antibiyotik kullanmasını da azaltır. Çocukların günlük beslenmesine damla biçimindeki propolisi günde 10 damla olacak biçimde (su, süt, meyve suyu, çay, kahve vb. içeceklerinize yahut yoğurt, ekmek, pekmez vb. besinlere damlatarak tüketebilirsiniz) ekleyebilirsiniz.
5. Zerzevat ve meyveler ile öğünleri zenginleştirin
Bilhassa C vitamini içeriği yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller bedenimiz için tam bir antioksidan deposu. Bu zerzevat ve meyvelerin başında ıspanak, brokoli, lahana, kereviz, kivi, kuşkonmaz, limon, portakal, nar, yaban mersini gelmektedir. Şayet çocuklarınız zerzevat tüketmeyi sevmiyorsa çorbaların içine ekleyerek fark ettirmeden tüketmelerini sağlayabilirsiniz. Bu sayede hiç bir besin ögesinden eksik kalmayarak vitamin ve minerallerinden yararlanmış olacaklardır.
Bağışıklığı güçlendirici mucizevi tek bir besin yoktur. Beslenme bir bütündür. Kıymetli olan kâfi ölçüde her besin ögesinden istikrarlı bir biçimde tüketmeyi alışkanlık haline getirmektir.