Venole
Active member
Çömelme ya da merdiven inip çıkma esnasında dizlerden gelen sesle bir arada yaşanan ağrının önemsenmesi gerekiyor. 30-35 yaş altında antrenman yaparken yahut merdiven çıkarken dizden ses gelmesi ekseriyetle patolojik bir durum olmayabilir ve bir meseleye işaret etmeyebilir.
Fakat hasta genç yaşta bulunmasına karşın dizden ses gelirken ağrı yaşıyorsa dikkat etmek gerekir. 55-60 yaş civarında ve merdivenlerden inip çıkarken dizleriniz ağrıyorsa ve gıcırdama hissi var ise bu durum altta farklı bir hastalığa işaret edebilir.
Diz eklemi kemiklerinin oluşturduğu oluk ortasında uygun durumda olmamasından dolayı bilhassa genç bayanlarda erken yaşlarda dizde çıtırdama ve daha sonrasında ağrı ortaya çıkabiliyor. Diz eklemini kaplayan kıkırdak dokusu aslında ağrıyı hissetmez.
Lakin vakit içinde yinelayan sürtünmeye bağlı olarak eklem ortasındaki hami kıkırdak gitgide aşınır ve evvel yumuşama daha sonrasında ileri kıkırdak aşınmasına sebep olabilir. İleri kıkırdak aşınması daha sonrasında kemik yüzey ortaya çıkarak hastanın dizleri ağrılı bir hale gelir.
bir daha kalça ve yan bacak kaslarını çalıştırmak için dizleri yavaşça kıvırıp yana hakikat yürüme antrenmanları çok tesirlidir. Antrenmanlar öncesinde kesinlikle germe ve esnetme antrenmanları ile kas gerginliği önlenmeli ve hareketlerden azamî randıman alınmaya çalışılmalı. Yürüyüş ve yüzme de eklemler için çok faydalı antrenmanlar içindedır.
2019 yılında Brezilya’da yapılan ve dizlerinde ileri kıkırdak aşınması olan bireylerin değerlendirildiği bir çalışma, dizinden çıtırdama sesi gelenlerin ses gelmeyenlere nazaran daha düşük fizikî aktivite ortasında oldukları ve hayat kalitelerinin de daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Dizden ses gelmesinin yanında görülen ağrının altında farklı bir sorunun varlığı olabilir. 2014 yılında yayımlanan bir araştırmada ise diz kapağı ağrısıyla görülen çıtırdamanın, diz kapağı ekleminin kireçlenmesinin erken bulgusu olarak gösterildi.
Şayet hastada kireçlenmeye bağlı ağrı var ise ağır aktivite sırasında kullanabilecek dizlikler, eklemi destekleyerek bilhassa ağrılı periyotlarda kısa periyodik olarak kullanılabilir. Bilhassa ağrılı periyotlarda meskende yahut dışarıda merdiven inip çıkmadan uzak durulmalı, diz üstünde konut işleri yapılmamalı, ağrılı periyotlarda mümkünse oturarak namaz kılınmalı.
Diz ekleminde çıtırdamayla şişme meydana gelirse bu durum çoklukla kireçlenme yani ileri kıkırdak aşınmasına bağlı gelişebilir. Bu durumda da istirahat etmek, buz uygulamak ve dizin altına bir yastık konularak kalp düzeyinin üstünde tutmak ve dize bandaj sarmak yararlı olabilir. Fakat şayet şikâyetler bu uygulamalara karşın geçmezse kesinlikle bir uzmana danışılmalı.
Fakat hasta genç yaşta bulunmasına karşın dizden ses gelirken ağrı yaşıyorsa dikkat etmek gerekir. 55-60 yaş civarında ve merdivenlerden inip çıkarken dizleriniz ağrıyorsa ve gıcırdama hissi var ise bu durum altta farklı bir hastalığa işaret edebilir.
Diz eklemi kemiklerinin oluşturduğu oluk ortasında uygun durumda olmamasından dolayı bilhassa genç bayanlarda erken yaşlarda dizde çıtırdama ve daha sonrasında ağrı ortaya çıkabiliyor. Diz eklemini kaplayan kıkırdak dokusu aslında ağrıyı hissetmez.
Lakin vakit içinde yinelayan sürtünmeye bağlı olarak eklem ortasındaki hami kıkırdak gitgide aşınır ve evvel yumuşama daha sonrasında ileri kıkırdak aşınmasına sebep olabilir. İleri kıkırdak aşınması daha sonrasında kemik yüzey ortaya çıkarak hastanın dizleri ağrılı bir hale gelir.
bir daha kalça ve yan bacak kaslarını çalıştırmak için dizleri yavaşça kıvırıp yana hakikat yürüme antrenmanları çok tesirlidir. Antrenmanlar öncesinde kesinlikle germe ve esnetme antrenmanları ile kas gerginliği önlenmeli ve hareketlerden azamî randıman alınmaya çalışılmalı. Yürüyüş ve yüzme de eklemler için çok faydalı antrenmanlar içindedır.
2019 yılında Brezilya’da yapılan ve dizlerinde ileri kıkırdak aşınması olan bireylerin değerlendirildiği bir çalışma, dizinden çıtırdama sesi gelenlerin ses gelmeyenlere nazaran daha düşük fizikî aktivite ortasında oldukları ve hayat kalitelerinin de daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Dizden ses gelmesinin yanında görülen ağrının altında farklı bir sorunun varlığı olabilir. 2014 yılında yayımlanan bir araştırmada ise diz kapağı ağrısıyla görülen çıtırdamanın, diz kapağı ekleminin kireçlenmesinin erken bulgusu olarak gösterildi.
Şayet hastada kireçlenmeye bağlı ağrı var ise ağır aktivite sırasında kullanabilecek dizlikler, eklemi destekleyerek bilhassa ağrılı periyotlarda kısa periyodik olarak kullanılabilir. Bilhassa ağrılı periyotlarda meskende yahut dışarıda merdiven inip çıkmadan uzak durulmalı, diz üstünde konut işleri yapılmamalı, ağrılı periyotlarda mümkünse oturarak namaz kılınmalı.
Diz ekleminde çıtırdamayla şişme meydana gelirse bu durum çoklukla kireçlenme yani ileri kıkırdak aşınmasına bağlı gelişebilir. Bu durumda da istirahat etmek, buz uygulamak ve dizin altına bir yastık konularak kalp düzeyinin üstünde tutmak ve dize bandaj sarmak yararlı olabilir. Fakat şayet şikâyetler bu uygulamalara karşın geçmezse kesinlikle bir uzmana danışılmalı.