Venole
Active member
Kapalı ortamlardan kaçının!
Kapalı ortamlarda yetersiz hava sirkülasyonu niçiniyle virüslerin havada asılı kalması, bireylerin birbirlerinin nefesini daha fazla soluyor olmaları ve daha fazla yüz yüze gelmeleri, virüslerin ortama yayılmaları için uygun bir ortam oluşturuyor. Bunun kararında da boğaz ağrısına yol açabilen hastalıklar gelişebiliyor. Bu niçinle kapalı ortamlarda fazla vakit geçirmeyin ve maskenizi asla çıkarmayın.
kucak dolusu su için
Boğaz ağrısına karşı her gün nizamlı olarak bol ölçüde su içmeniz epey kıymetli. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, su içmenin bedenimizin, ötürüsıyla hava yollarımızın da nemli kalmasını sağladığını belirterek, “Bolca su içildiğinde boğazdaki kuruluk ve virüs ile bakterilerin boğazda tutunmaları önlenebiliyor. bu biçimdece boğazdaki tahriş azalıyor, var ise mukus daha kolay çözülebiliyor. ötürüsıyla her gün 2-2.5 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Boğazınızın kurumaması için suyu gün ortasında yudum yudum içmeye dikkat edin” diyor.
Sigara, alkol ve kafeine dikkat!
Bedeninizde rastgele bir virüs yahut bakteri olmasa bile sigara içmek yahut sigara dumanına pasif olarak maruz kalmak boğazda tahriş yaparak ağrıya niye olabiliyor. Sıhhatiniz için asla sigara içmeyin, içilen ortamlarda da bulunmayın. Dikkat etmeniz gereken bir öteki değerli mevzu da, alkol tüketmemek ve kafeini sonlandırmak olmalı. Bunun sebebi ise alkol ile kafeinin bedenden su atılımına, bunun kararında da boğazın kuruyarak boğaz ağrısının artmasına niye olabilmesi. Ayrıyeten alkol ve kafein reflüyü tetikleyerek boğazdaki tahrişin daha da artmasına yol açabiliyor.
Bu besinlerden uzak durun
Reflü hastalığı da boğaz ağrısının sebepleri içinde yer alıyor. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, bu niçinle reflü yapan besin ve içeceklerden uzak durmanız gerektiğine işaret ederek, “ötürüsıyla çikolatayı, baharatları ve yağda kızartılmış besinleri fazla tüketmekten kaçının. Midenizi epey fazla doldurmamak için yemekleri az porsiyonlar halinde tüketin. Yatmadan en az 3-4 saat evvel sıvı ve katı besin tüketimine de son verin.” diyor.
Odanızın nem oranını ayarlayın!
İç yerlerde havada kâfi nem olmaması da boğazda kuruluğa ve bunun kararında da boğaz ağrısının şiddetlenmesine niye olabiliyor. Düşük nem oranı (yüzde 35-40) virüs ve bakteriler için uygun ortam sağlıyor. ötürüsıyla odanızın nem oranının ortalama yüzde 65 bulunmasına dikkat edin. Ancak unutmayın ki nem oranının devasa yükseklikte olması da akar ve mantarlar için ülkü ortam oluşturuyor.
Çevresel faktörler de önemli!
“kimi vakit çevresel faktörler de boğaz ağrısının niçini olabiliyor” ikazında bulunan Dr. Mahmut Ozan Fındık, şu biçimde devam ediyor: “Evcil hayvan kepeği ile tüyü, küf, toz, polen ve kimi paklık gereçlerinin kimyasal buharı üzere objelere karşı oluşan alerjiler, boğaz ağrısına yol açan etkenler içinde yer alıyor. Alerji meselesinden yakınıyorsanız bu çevresel faktörlerden mümkün olduğunca uzak durmayı ihmal etmeyin.”
Doğal yollar
Doğal usuller de boğaz ağrısının hafifçelemesinde tesirli olabiliyorlar. Dr. Mahmut Ozan Fındık, bu prosedürlerden kimilerini şöyleki anlatıyor:
İyotsuz tuzla gargara
Pastil çeşitleri ve yavaşça ağrı kesiciler boğaz ağrısının hafifçelemesine yardımcı oluyor. Bunların yanı sıra gargara yapmak da boğaz ağrınıza karşı tesirli oluyor. Bunun için kaynamış bir bardak suyun içine bir çay kaşığı kadar iyotsuz tuz ekleyerek gargara yapabilirsiniz. (İyot boğazda ve ağızda yanma hissi oluşturuyor) Bu usul boğazınızda bozulan pH oranının düzelmesine yardımcı olarak; bakteri, virüs ile mantarların üremeleri ve yaşamaları için uygun ortamın oluşmasını engelleyebiliyor. Ayrıyeten boğazda şişliğin hafifçelemesine ve mikropların yok bulunmasına karşı da tesirli olabiliyor. Boğazınız ağrıdığında gargarayı sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 kere uygulayabilirsiniz.
Elma sirkesiyle gargara
Elma sirkesi asidik yapısıyla mukusun daha kolay çözülmesine yardımcı olabiliyor. bu biçimdece bakterilerin ve virüslerin yayılmalarını önleyebiliyor. ötürüsıyla boğazınız ağrıdığında bir fincan ılık suyun içine ekleyeceğiniz 2 çorba kaşığı elma sirkesiyle, günde 3-4 defa gargara yapabilirsiniz. Lakin gargarayı gereğinden çok yapmamaya dikkat edin, zira mide hasarına ve reflü sorunlarına sebep olarak boğaz ağrısını tetikleyebiliyor.
Bir tatlı kaşığı ballı zencefil
Zencefil antibakteriyel ve antiinflamatuar tesiriyle boğaz ağrısının hafifçelemesine yardımcı olabiliyor. Balın içeriğindeki propolis üzere unsurlar de bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Ayrıyeten bal boğazı kaplayarak yumuşatıyor ve değdiği noktalarda virüs ile bakterilerin tutunmasını yavaşlatabiliyor. Sabahları bir tatlı kaşığı balın içine az bir ölçü, mesela yarım çay kaşığı toz zencefil ekleyerek tüketebilirsiniz. Lakin dikkat! Bal içerisinde yer alan şekerden dolayı kan şekerinin yükselmesine yol açtığı için diyabet hastaları için risk oluşturuyor.
Ihlamur, ada yahut nane çayı
Ihlamur, papatya çayı, ada çayı yahut nane çayı da boğaz ağrısına karşı tesirli olabiliyor. Boğazı nemlendirmelerinin yanı sıra anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özellikleri yardımıyla boğaz ağrısının hafifçelemesine katkı sağlayabiliyorlar.
Kapalı ortamlarda yetersiz hava sirkülasyonu niçiniyle virüslerin havada asılı kalması, bireylerin birbirlerinin nefesini daha fazla soluyor olmaları ve daha fazla yüz yüze gelmeleri, virüslerin ortama yayılmaları için uygun bir ortam oluşturuyor. Bunun kararında da boğaz ağrısına yol açabilen hastalıklar gelişebiliyor. Bu niçinle kapalı ortamlarda fazla vakit geçirmeyin ve maskenizi asla çıkarmayın.
kucak dolusu su için
Boğaz ağrısına karşı her gün nizamlı olarak bol ölçüde su içmeniz epey kıymetli. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, su içmenin bedenimizin, ötürüsıyla hava yollarımızın da nemli kalmasını sağladığını belirterek, “Bolca su içildiğinde boğazdaki kuruluk ve virüs ile bakterilerin boğazda tutunmaları önlenebiliyor. bu biçimdece boğazdaki tahriş azalıyor, var ise mukus daha kolay çözülebiliyor. ötürüsıyla her gün 2-2.5 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Boğazınızın kurumaması için suyu gün ortasında yudum yudum içmeye dikkat edin” diyor.
Sigara, alkol ve kafeine dikkat!
Bedeninizde rastgele bir virüs yahut bakteri olmasa bile sigara içmek yahut sigara dumanına pasif olarak maruz kalmak boğazda tahriş yaparak ağrıya niye olabiliyor. Sıhhatiniz için asla sigara içmeyin, içilen ortamlarda da bulunmayın. Dikkat etmeniz gereken bir öteki değerli mevzu da, alkol tüketmemek ve kafeini sonlandırmak olmalı. Bunun sebebi ise alkol ile kafeinin bedenden su atılımına, bunun kararında da boğazın kuruyarak boğaz ağrısının artmasına niye olabilmesi. Ayrıyeten alkol ve kafein reflüyü tetikleyerek boğazdaki tahrişin daha da artmasına yol açabiliyor.
Bu besinlerden uzak durun
Reflü hastalığı da boğaz ağrısının sebepleri içinde yer alıyor. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, bu niçinle reflü yapan besin ve içeceklerden uzak durmanız gerektiğine işaret ederek, “ötürüsıyla çikolatayı, baharatları ve yağda kızartılmış besinleri fazla tüketmekten kaçının. Midenizi epey fazla doldurmamak için yemekleri az porsiyonlar halinde tüketin. Yatmadan en az 3-4 saat evvel sıvı ve katı besin tüketimine de son verin.” diyor.
Odanızın nem oranını ayarlayın!
İç yerlerde havada kâfi nem olmaması da boğazda kuruluğa ve bunun kararında da boğaz ağrısının şiddetlenmesine niye olabiliyor. Düşük nem oranı (yüzde 35-40) virüs ve bakteriler için uygun ortam sağlıyor. ötürüsıyla odanızın nem oranının ortalama yüzde 65 bulunmasına dikkat edin. Ancak unutmayın ki nem oranının devasa yükseklikte olması da akar ve mantarlar için ülkü ortam oluşturuyor.
Çevresel faktörler de önemli!
“kimi vakit çevresel faktörler de boğaz ağrısının niçini olabiliyor” ikazında bulunan Dr. Mahmut Ozan Fındık, şu biçimde devam ediyor: “Evcil hayvan kepeği ile tüyü, küf, toz, polen ve kimi paklık gereçlerinin kimyasal buharı üzere objelere karşı oluşan alerjiler, boğaz ağrısına yol açan etkenler içinde yer alıyor. Alerji meselesinden yakınıyorsanız bu çevresel faktörlerden mümkün olduğunca uzak durmayı ihmal etmeyin.”
Doğal yollar
Doğal usuller de boğaz ağrısının hafifçelemesinde tesirli olabiliyorlar. Dr. Mahmut Ozan Fındık, bu prosedürlerden kimilerini şöyleki anlatıyor:
İyotsuz tuzla gargara
Pastil çeşitleri ve yavaşça ağrı kesiciler boğaz ağrısının hafifçelemesine yardımcı oluyor. Bunların yanı sıra gargara yapmak da boğaz ağrınıza karşı tesirli oluyor. Bunun için kaynamış bir bardak suyun içine bir çay kaşığı kadar iyotsuz tuz ekleyerek gargara yapabilirsiniz. (İyot boğazda ve ağızda yanma hissi oluşturuyor) Bu usul boğazınızda bozulan pH oranının düzelmesine yardımcı olarak; bakteri, virüs ile mantarların üremeleri ve yaşamaları için uygun ortamın oluşmasını engelleyebiliyor. Ayrıyeten boğazda şişliğin hafifçelemesine ve mikropların yok bulunmasına karşı da tesirli olabiliyor. Boğazınız ağrıdığında gargarayı sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 kere uygulayabilirsiniz.
Elma sirkesiyle gargara
Elma sirkesi asidik yapısıyla mukusun daha kolay çözülmesine yardımcı olabiliyor. bu biçimdece bakterilerin ve virüslerin yayılmalarını önleyebiliyor. ötürüsıyla boğazınız ağrıdığında bir fincan ılık suyun içine ekleyeceğiniz 2 çorba kaşığı elma sirkesiyle, günde 3-4 defa gargara yapabilirsiniz. Lakin gargarayı gereğinden çok yapmamaya dikkat edin, zira mide hasarına ve reflü sorunlarına sebep olarak boğaz ağrısını tetikleyebiliyor.
Bir tatlı kaşığı ballı zencefil
Zencefil antibakteriyel ve antiinflamatuar tesiriyle boğaz ağrısının hafifçelemesine yardımcı olabiliyor. Balın içeriğindeki propolis üzere unsurlar de bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Ayrıyeten bal boğazı kaplayarak yumuşatıyor ve değdiği noktalarda virüs ile bakterilerin tutunmasını yavaşlatabiliyor. Sabahları bir tatlı kaşığı balın içine az bir ölçü, mesela yarım çay kaşığı toz zencefil ekleyerek tüketebilirsiniz. Lakin dikkat! Bal içerisinde yer alan şekerden dolayı kan şekerinin yükselmesine yol açtığı için diyabet hastaları için risk oluşturuyor.
Ihlamur, ada yahut nane çayı
Ihlamur, papatya çayı, ada çayı yahut nane çayı da boğaz ağrısına karşı tesirli olabiliyor. Boğazı nemlendirmelerinin yanı sıra anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özellikleri yardımıyla boğaz ağrısının hafifçelemesine katkı sağlayabiliyorlar.