Birinci güne özel 7 yenileyici altın teklif

Venole

Active member
Yeni yılın birinci gününe ılık limonlu su ile başlayın

Limon içeriğindeki asit ile bağırsakların çalışmasını uyararak sindirim sisteminizin etkin kalmasını sağlar. Ayrıyeten kendine has aromasıyla su içmekte zorlananlara yardımcı olur. Fakat sindirim sisteminin olumsuz etkilenmemesi için su fazlaca sıcak ya da fazlaca soğuk olmamalıdır. Yılbaşı gecesinden kalma ödemi en uygun su atacağından, yeni yılın birinci gününde kucak kucak su tüketmeye ihtimam göstermek kural.


Kendinizi aç bırakmayın!

Bir gün evvel ‘oldukça kalori aldım’ diyerek öğün atlamak, hiç bir şey yememek uygun bir fikir olmayacaktır. Zira hala açlık hormonları ve iştahınız devrede. Siz kendinizi kısıtladıkça bir daha sonraki öğünde abartma olasılığınız artar. Bu niçinle yumurta, suda beklemiş ve tuzundan arınmış az yağlı peynir ve yeşilliklerle yapacağınız bir kahvaltı iştah istikrarında değerli rol oynayacaktır. Şayet sabah uyumayı tercih ediyorsanız; öğleye hakikat sağlıklı bir kahvaltı yaptıktan daha sonra, akşam yemeğine aç başlayıp denetimi kaçırmamak için ikindi saatlerinde ceviz, fındık, badem üzere yağlı tohumlarla orta öğün yapılabilir. Akşam yemeğinde ise sebzeli bir salata hem sizi tok tutacak tıpkı vakitte bir gün evvel aldığınız kalorileri dengelemeye yardımcı olacaktır.


Zerzevat çorbası tüketin

Sağlıklı beslenme nizamına sahip olmak için evvelde planlama yapmak büyük yarar sağlıyor. Örneğin; evvelinde mevsime uygun sebzeli çorba ya da zerzevat yemeği hazırlarsanız, yeni yılın birinci gününde hem yavaşça beslenmiş olursunuz tıpkı vakitte sindirim sisteminizin rahatlamasını sağlarsınız. Ayrıyeten; ıspanak, kereviz sapı, maydanoz, salatalık üzere zerzevatları blenderdan geçirerek tüketmek içeriğindeki mineraller yardımıyla ödem atmanıza ve sindirim sisteminizin faal kalmasına yardımcı olur. Lakin böbrek hastalığı olan bireyler, tansiyon hastaları, hamileler, emziren bireyler için ödem atıcı bu karışımlar uygun olmayacaktır. Sağlıklı yetişkin bireylerin de bu karışımları rutin değil orta ara tercih etmelerinde yarar var.


Karbonhidratı kısıtlayın

Karbonhidratlar bedende depolanırken birlikteinde su meblağ. Yılbaşı sofrasında yediklerimiz yahut uykusuzluk bedende ödeme yol açacağından yeni yılın birinci günü ekmek, hamurlu besinler tüketmemek ödem manasında sizi rahatlatabilir. Lakin kan şeker regülasyonu ile ilgili sorununuz var ise karbonhidratı kesmek kan şekerinizin düşmesine yol açacağından, tam tahıllı sağlıklı karbonhidratları tüketmeye devam etmelisiniz.


Kefir için, kafeini sonlandırın

Sağlıklı bir bağırsak tüm sıhhatin uygun olmasından dolaylı olarak sorumlu olduğu için, bağırsakların uygun bakterilerle desteklenmesinde yarar var. Kefir içeriğindeki âlâ bakterilerle bağırsaklarınızın tesirli çalışmasına ve genel sıhhatinize katkı sağlayacaktır. Ayrıyeten içeriğindeki protein de tokluk sağlatarak iştah denetimine ötürüsıyla bundan evvelki akşam alınan kalorilerin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Hem ödem atmak tıpkı vakitte sindirim sisteminin rahat olması için yeni yılın birinci günü çok kafein alımından ise kaçınmak gerekiyor. Kafeinli içecekler susama hissini ortadan kaldırıp su tüketiminin azalmasına niye olduğundan, bu içecekler azaltıldığında su tüketimi otomatik biçimde artar ve ödem atımı hızlanır.


1 günlüğüne vejetaryen/vegan olun

Yılbaşı sofrasında alınan kalorilerin akabinde yeni günde vejetaryen/vegan beslenmek vücudunuza yeterli gelecek. Bir günlüğüne de olsa hayvansal besinleri beslenmenizden çıkarmak ve bitkisel beslenmek bağırsakların tesirli çalışmasını sağlar, bir gün evvel aldığınız kalorileri istikrarlar. Bitkisel beslenmenin bedende biroldukca sıhhat parametresini güzelleştirdiği bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Lakin iştah denetimi sağlamak ve protein bakımından da eksiklik oluşmaması için bakliyat, ceviz, fındık, badem üzere besinleri beslenmenize ekleyebilirsiniz. Ayrıyeten vejetaryen ya da vegan beslenmeyi uzun vadede sürdürmeyi düşünüyorsanız; besin ögesi eksiklikleri oluşmaması için bir beslenme uzmanından dayanak almalısınız.


Yürüyüş yapın

Geç yatmış ve kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz ancak yeni yılın birinci gününü daima yatarak, hareketsiz biçimde geçirmekten kaçının. Zorlansanız da açık havaya çıkıp yarım saat de olsa yürüyün. Yürüyüş hem mental olarak birebir vakitte kabızlık, kilo idaresi üzere biroldukca hususta bizi rahatlatır. Bedensel ve zihinsel sıhhatinizin yanı sıra sağlıklı kilo verebilmek için de yeni yılda günlük hayat alışkanlıklarınız ortasına kesinlikle tertipli ve tempolu yürüyüşü katın, hareketsizlikten kaçının.
 
Üst