Venole
Active member
PEMBENAR ÖZEL
1-Çok ağır küpeler takmak
Ağır küpeler, kulakların hassas bölgelerine ziyan verir. Cildiniz olağandan daha fazla gerilir ve kremlerin bile gideremeyeceği biçimde elastikiyetini kaybeder. Bu durum, birinci bakışta kıymetsiz bir yaşlanma faktörü üzere görünebilir fakat kulaklarımız bedenimizin epeyce görünür bir kesimidir. Kulak göğsünüz sarkık ve yaşlı göründüğünde bu sizin de yaşınızdan büyük görünmenize niye olur.
2-Hormon düzeylerini denetim ettirmemek
Yaşla bir arada hormon düzeylerimiz değişir ve bir dengesizlik var ise tüm bedenimizi tesirler. Bu yalnızca ruh hali değişimlerine niye olmakla kalmaz, hem de cildiniz ve saçlarınız da değişip olağandan epeyce daha makus görünebilir. Kendinize bir uygunluk yapın ve yılda bir kere kan testi yaptırarak hormonlarınızı denetim ettirin.
3-Günde 8 saatten çok oturmak
Gününün büyük bir kısmında oturup antrenman yapmayan beşerler biyolojik olarak olduklarından 8 yaş daha yaşlı görünür. 1500 bayan üzerinde araştırma yapan uzmanlar, bu durumun DNA’mıza bile işlediğini ortaya çıkardı. Buna bakılırsa uzun vadeli oturma, kromozomların uzunluğunu kısaltabilir. Kısalmış kromozomlar da kimi hastalıklara yol açabilir. Bu niçinle araştırmacılar günde en az 30 dakika antrenman yapılmasını ve her 30 dakikada bir oturmaya orta verilmesini öneriyor.
4-Aşırı kırmızı et tüketmek
Bu yalnızca kırmızı eti büsbütün yemeyi reddetmekle değil, daha hayli tükettiğiniz ölçüyle ilgili. Bir araştırma, epeyce fazla kırmızı et ve epey az meyve-sebze yemenin daha yaşlı görünmeye yol açtığını gösterdi. Zira bu cins bir beslenme kandaki serum fosfat düzeylerini artırıyor. Ayrıyeten kronik böbrek hastalığına da niye olabiliyor.
5-Dostlara sahip olmamak
Arkadaşlıklarınızı ve toplumsal hayatınızı ihmal etmek, sıhhat problemlerine ve daha süratli yaşlanmaya yol açabiliyor. Yalnızlık, vefat riskini de artıran bir faktördür. Hatta kendiniyalnız hissetmenin tesirleri sigara içmekle neredeyse eş bedeldir. bu biçimde bir tesir hiç arkadaşı olmayan, dışarı çıkmayan yahut ortalama bir şahıstan epeyce daha az arkadaşa sahip insanlarda daha fazla görülebilir.
6-Sık diyet değiştirmek
Sağlıklı ve formda kalmak için muhakkak bir yeme rutine bağlı kalmalıyız. Diyetlerimizi fazlaca sık değiştirdiğimizde, bedenimiz anında ahenk sağlayamadığı için onu gerilime sokarak kendimize ziyan verebiliriz. Ne yazık ki gerilim bizi daha süratli yaşlandırabilir. Ayrıyeten yeme sistemindeki kısa vadeli değişiklikler kas ve kemik kaybına yol açabilir. Sonuç olarak bu da erken yaşlanmaya sebep olur.
7-Şişeden su içmek
Şişeden su içmek üzere günlük alışkanlıkların dudaklarınızda fazlaca derin kırışıklıklar oluşturabileceğini söylesek… Natürel ki bunun biyolojik yaşlanma ile ilgisi yok lakin ekstra kırışıklıklar sizi daha yaşlı gösterebilir.
8-Sık sık uçuş yapmak
Uçak kabinlerindeki nem oranı ekseriyetle yüzde 20’den azdır. Bu yüzden uçuş daha sonrası daha sonra cildimizin kuruması şaşırtan değil! Bundan korunmak için yanınızda ufak uzunluk bir nemlendirici bulundurun ve daha fazla su için. Bu, bilhassa uzun uçuşlarda büyük değer taşıyor. Ayrıyeten uçaklar akneye niye olabilecek bakterilerle de doludur. Çantanıza koyacağınız kimi antibakteriyel mendillerle uçuş daha sonrası yüzünüzü silmeyi unutmayın!
9-Spordan daha sonra duş almamak
Bu yalnızca hijyen ile ilgili bir durum değil. Terleme cildi tahriş ederek yaşlanmaya niye olabilir. Spor yaptıktan daha sonra konutta duş almak istiyorsanız en azından salondan çıkmadan evvel yüzünüzü yıkmayı ihmal etmeyin.
10-Çok fazla şeker ve süt eseri tüketmek
Bir kesim meyve bir süre açıkta kaldıktan daha sonra biraz farklı görünmeye başlar. Esmerleşir zira şekeri proteinleri ile tepkiye girer ve tıpkı tepki, şeker kolajen ile tepkiye girmeye başladığında da bedenimizde olur. Cildimiz donuklaşır ve solgunlaşır. Süt mamüllerinin iltihaplanmayı artırabileceği için sizi daha yaşlı gösterebileceğini söyleyen birtakım araştırmacılar da var. Bu, erken yaşlanmanın ana sebebi olabilecek oksidatif gerilime niye olur .
11-Çok fazla besin desteği almak
Vitamin eksikliğinin sıhhatsiz bir cilt, saç ve tırnaklara sebep olacağını bilmeyen yoktur! Fakat bu destekleri daima olarak çok dozda aldığınızda, sıhhatiniz ve gençliğiniz için de bir tehdit oluşturabilir hatta toksik tesir bile yaratabilirsiniz. Bedeniniz “zehirlendiğinde” tüm sistemleri acı çeker, bu biçimdece daha berbat görünür ve yaşlanırsınız.
Daha genç görünmenin sırrını paylaşıyoruz!
Araştırmacılar, rastgele bir kronik hastalığa yakalanmadan, hafıza sorunları ve “normal” karşılanan fizikî kasvetler yaşamadan yaşlanmanın sağlıklı bir yaşlanma olduğunu söylüyorlar. Şayet orta yaşlarınızda tertipli olarak fındık tüketirseniz ve spor yaparsanız bu ilerleyen vakit içinderda size epey büyük bir katkı sunuyor. Yani fındık yiyen ve spor yapan beşerler daha genç görünüyor .
1-Çok ağır küpeler takmak
Ağır küpeler, kulakların hassas bölgelerine ziyan verir. Cildiniz olağandan daha fazla gerilir ve kremlerin bile gideremeyeceği biçimde elastikiyetini kaybeder. Bu durum, birinci bakışta kıymetsiz bir yaşlanma faktörü üzere görünebilir fakat kulaklarımız bedenimizin epeyce görünür bir kesimidir. Kulak göğsünüz sarkık ve yaşlı göründüğünde bu sizin de yaşınızdan büyük görünmenize niye olur.
2-Hormon düzeylerini denetim ettirmemek
Yaşla bir arada hormon düzeylerimiz değişir ve bir dengesizlik var ise tüm bedenimizi tesirler. Bu yalnızca ruh hali değişimlerine niye olmakla kalmaz, hem de cildiniz ve saçlarınız da değişip olağandan epeyce daha makus görünebilir. Kendinize bir uygunluk yapın ve yılda bir kere kan testi yaptırarak hormonlarınızı denetim ettirin.
3-Günde 8 saatten çok oturmak
Gününün büyük bir kısmında oturup antrenman yapmayan beşerler biyolojik olarak olduklarından 8 yaş daha yaşlı görünür. 1500 bayan üzerinde araştırma yapan uzmanlar, bu durumun DNA’mıza bile işlediğini ortaya çıkardı. Buna bakılırsa uzun vadeli oturma, kromozomların uzunluğunu kısaltabilir. Kısalmış kromozomlar da kimi hastalıklara yol açabilir. Bu niçinle araştırmacılar günde en az 30 dakika antrenman yapılmasını ve her 30 dakikada bir oturmaya orta verilmesini öneriyor.
4-Aşırı kırmızı et tüketmek
Bu yalnızca kırmızı eti büsbütün yemeyi reddetmekle değil, daha hayli tükettiğiniz ölçüyle ilgili. Bir araştırma, epeyce fazla kırmızı et ve epey az meyve-sebze yemenin daha yaşlı görünmeye yol açtığını gösterdi. Zira bu cins bir beslenme kandaki serum fosfat düzeylerini artırıyor. Ayrıyeten kronik böbrek hastalığına da niye olabiliyor.
5-Dostlara sahip olmamak
Arkadaşlıklarınızı ve toplumsal hayatınızı ihmal etmek, sıhhat problemlerine ve daha süratli yaşlanmaya yol açabiliyor. Yalnızlık, vefat riskini de artıran bir faktördür. Hatta kendiniyalnız hissetmenin tesirleri sigara içmekle neredeyse eş bedeldir. bu biçimde bir tesir hiç arkadaşı olmayan, dışarı çıkmayan yahut ortalama bir şahıstan epeyce daha az arkadaşa sahip insanlarda daha fazla görülebilir.
6-Sık diyet değiştirmek
Sağlıklı ve formda kalmak için muhakkak bir yeme rutine bağlı kalmalıyız. Diyetlerimizi fazlaca sık değiştirdiğimizde, bedenimiz anında ahenk sağlayamadığı için onu gerilime sokarak kendimize ziyan verebiliriz. Ne yazık ki gerilim bizi daha süratli yaşlandırabilir. Ayrıyeten yeme sistemindeki kısa vadeli değişiklikler kas ve kemik kaybına yol açabilir. Sonuç olarak bu da erken yaşlanmaya sebep olur.
7-Şişeden su içmek
Şişeden su içmek üzere günlük alışkanlıkların dudaklarınızda fazlaca derin kırışıklıklar oluşturabileceğini söylesek… Natürel ki bunun biyolojik yaşlanma ile ilgisi yok lakin ekstra kırışıklıklar sizi daha yaşlı gösterebilir.
8-Sık sık uçuş yapmak
Uçak kabinlerindeki nem oranı ekseriyetle yüzde 20’den azdır. Bu yüzden uçuş daha sonrası daha sonra cildimizin kuruması şaşırtan değil! Bundan korunmak için yanınızda ufak uzunluk bir nemlendirici bulundurun ve daha fazla su için. Bu, bilhassa uzun uçuşlarda büyük değer taşıyor. Ayrıyeten uçaklar akneye niye olabilecek bakterilerle de doludur. Çantanıza koyacağınız kimi antibakteriyel mendillerle uçuş daha sonrası yüzünüzü silmeyi unutmayın!
9-Spordan daha sonra duş almamak
Bu yalnızca hijyen ile ilgili bir durum değil. Terleme cildi tahriş ederek yaşlanmaya niye olabilir. Spor yaptıktan daha sonra konutta duş almak istiyorsanız en azından salondan çıkmadan evvel yüzünüzü yıkmayı ihmal etmeyin.
10-Çok fazla şeker ve süt eseri tüketmek
Bir kesim meyve bir süre açıkta kaldıktan daha sonra biraz farklı görünmeye başlar. Esmerleşir zira şekeri proteinleri ile tepkiye girer ve tıpkı tepki, şeker kolajen ile tepkiye girmeye başladığında da bedenimizde olur. Cildimiz donuklaşır ve solgunlaşır. Süt mamüllerinin iltihaplanmayı artırabileceği için sizi daha yaşlı gösterebileceğini söyleyen birtakım araştırmacılar da var. Bu, erken yaşlanmanın ana sebebi olabilecek oksidatif gerilime niye olur .
11-Çok fazla besin desteği almak
Vitamin eksikliğinin sıhhatsiz bir cilt, saç ve tırnaklara sebep olacağını bilmeyen yoktur! Fakat bu destekleri daima olarak çok dozda aldığınızda, sıhhatiniz ve gençliğiniz için de bir tehdit oluşturabilir hatta toksik tesir bile yaratabilirsiniz. Bedeniniz “zehirlendiğinde” tüm sistemleri acı çeker, bu biçimdece daha berbat görünür ve yaşlanırsınız.
Daha genç görünmenin sırrını paylaşıyoruz!
Araştırmacılar, rastgele bir kronik hastalığa yakalanmadan, hafıza sorunları ve “normal” karşılanan fizikî kasvetler yaşamadan yaşlanmanın sağlıklı bir yaşlanma olduğunu söylüyorlar. Şayet orta yaşlarınızda tertipli olarak fındık tüketirseniz ve spor yaparsanız bu ilerleyen vakit içinderda size epey büyük bir katkı sunuyor. Yani fındık yiyen ve spor yapan beşerler daha genç görünüyor .