Venole
Active member
Beslenme faktörlerinin haricinde gerilim de baş ağrısı oluşumda kıymetli bir yer kaplamaktadır. Lakin hakikat besin tercihleri ile bedende memnunluk hormonu ismi verilen Seratonin düzeyini yükselterek gün içerisinde yaşadığınız gerilimi denetim altına alabilirsiniz.
Gelin birlikte günlük hayatta uygulayabileceğiniz, baş ağrınıza güzel gelecek formüllere ve besinlere bakalım:
Kafein
Baş ağrınızı hafifçeletmek için Türk kahvesi yeterli bir tahlil olabilir. Ama baş ağrısına yeterli gelecektir mantığı ile kafeinde çoka kaçılmamalıdır. Gün içerinde iki fincan kahveyi geçmemeye ihtimam göstermelisiniz.
Magnezyum yetersizliğiniz olabilir
Çok sık başınız ağrıyor ise magnezyum düzeyiniz düşük olabilir. Gün içerisinde beslenmenize kuruyemişleri ekleyebilir ve koyu yeşil yapraklı zerzevatları daha fazlaca tüketebilirsiniz. En değerlisi tansiyon sorununuz yok ise her gün bir tane maden suyu tüketerek magnezyum düzeyinizi arttırabilirsiniz.
Zencefil
Gün ortasında tükettiğiniz suyun içine birkaç kesim taze zencefil atarak tüketebilirsiniz. Zencefilin baş ağrısına ağrı kesiciler kadar yeterli geldiği yapılan kimi çalışmalarda kanıtlanmıştır. beraberinde zencefil baş ağrısının kimi vakit birlikteinde getirdiği bulantı sorununa de fazlaca kuvvetli doğal bir tahlil metodu olarak kullanılmaktadır.
Bitki çayları
Gerilim kaynaklı baş ağrılarınız oluyor ise, bedeninizde var olan gerilimi azaltmak ve bedeninizi yatıştırmak için birtakım bitki çaylarından dayanak alabilirsiniz. Bilhassa rezene, melisa ve papatya çayı günde bir fincan olmak üzere sizi dinlendirerek baş ağrınızın hafifçelemesine yardımcı olacaktır.
Su tüketiminize dikkat
Susuz kalmış bir beden baş ağrısına niye olabilir. Bu sebeple gün içerisinde bol bol su tüketimi baş ağrınızı hafifçeletmeye ve geçirmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın, günde içtiğiniz en az iki litre suyun vücut sıhhatinizi esirgeyici tesiri çok yüksektir.
Pak hava ve antrenman
Oksijen alımınızı arttırmak, kapalı alanda çalışıyorsak açık havaya çıkmak mümkünse yürüyüş yapmak baş ağrınıza epeyce uygun gelecektir.
Bunların haricinde ayrıyeten baş ağrınızın oluşumunu engellemek için yemek ve uyku saatinize dikkat edin:
-Akşam en geç 20.00’ dan daha sonra bir şey tüketmemeye itina gösterin.
-Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın.
-Mümkün olduğunca dışarıdan yemek değil, kendi pişirdiğiniz yemekleri tercih edin.
-Başınız ağrıdığı anda çabucak ağrı kesicilere sarılmak yerine doğal sistemler ile hafifçeletmeyi deneyebilir ve bunun kararında fazlaca büyük yararlar nazaranbilirsiniz.
Gelin birlikte günlük hayatta uygulayabileceğiniz, baş ağrınıza güzel gelecek formüllere ve besinlere bakalım:
Kafein
Baş ağrınızı hafifçeletmek için Türk kahvesi yeterli bir tahlil olabilir. Ama baş ağrısına yeterli gelecektir mantığı ile kafeinde çoka kaçılmamalıdır. Gün içerinde iki fincan kahveyi geçmemeye ihtimam göstermelisiniz.
Magnezyum yetersizliğiniz olabilir
Çok sık başınız ağrıyor ise magnezyum düzeyiniz düşük olabilir. Gün içerisinde beslenmenize kuruyemişleri ekleyebilir ve koyu yeşil yapraklı zerzevatları daha fazlaca tüketebilirsiniz. En değerlisi tansiyon sorununuz yok ise her gün bir tane maden suyu tüketerek magnezyum düzeyinizi arttırabilirsiniz.
Zencefil
Gün ortasında tükettiğiniz suyun içine birkaç kesim taze zencefil atarak tüketebilirsiniz. Zencefilin baş ağrısına ağrı kesiciler kadar yeterli geldiği yapılan kimi çalışmalarda kanıtlanmıştır. beraberinde zencefil baş ağrısının kimi vakit birlikteinde getirdiği bulantı sorununa de fazlaca kuvvetli doğal bir tahlil metodu olarak kullanılmaktadır.
Bitki çayları
Gerilim kaynaklı baş ağrılarınız oluyor ise, bedeninizde var olan gerilimi azaltmak ve bedeninizi yatıştırmak için birtakım bitki çaylarından dayanak alabilirsiniz. Bilhassa rezene, melisa ve papatya çayı günde bir fincan olmak üzere sizi dinlendirerek baş ağrınızın hafifçelemesine yardımcı olacaktır.
Su tüketiminize dikkat
Susuz kalmış bir beden baş ağrısına niye olabilir. Bu sebeple gün içerisinde bol bol su tüketimi baş ağrınızı hafifçeletmeye ve geçirmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın, günde içtiğiniz en az iki litre suyun vücut sıhhatinizi esirgeyici tesiri çok yüksektir.
Pak hava ve antrenman
Oksijen alımınızı arttırmak, kapalı alanda çalışıyorsak açık havaya çıkmak mümkünse yürüyüş yapmak baş ağrınıza epeyce uygun gelecektir.
Bunların haricinde ayrıyeten baş ağrınızın oluşumunu engellemek için yemek ve uyku saatinize dikkat edin:
-Akşam en geç 20.00’ dan daha sonra bir şey tüketmemeye itina gösterin.
-Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın.
-Mümkün olduğunca dışarıdan yemek değil, kendi pişirdiğiniz yemekleri tercih edin.
-Başınız ağrıdığı anda çabucak ağrı kesicilere sarılmak yerine doğal sistemler ile hafifçeletmeyi deneyebilir ve bunun kararında fazlaca büyük yararlar nazaranbilirsiniz.