Venole
Active member
B12 vitaminin vücudumuzda epeyce kıymetli iki bakılırsavi yerine getirdiğini söylemiş oldu ve kelamlarına şu biçimde devam etti:
1- İlk bakılırsavi; Kemik iliğinde, kan hücrelerinin üretiminde nazaranvlidir. Şayet bedenimizde kan hücrelerinin üretim için gereğince B12 vitamini yoksa bu biçimdeda üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar, kansızlık şikayeti başlar. Şayet kansızlık şikayetiniz var ise B12 vitamini eksikliğine de kesinlikle bakılması gerekir. kimi vakit yalnızca demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde kâfi olmaz yanında B12 desteği de gerekir.
2- İkinci kıymetli nazaranvi de hudut hücrelerinin, bilhassa beyinde bulunan hudut hücrelerinin bilgiyi oluşturma, onu saklama ve bilgiyi aktarma bakılırsavlerini yapmasında yardımcıdır. Şayet B12 gereğince bedenimizde yoksa bu biçimde bu bakılırsavler yerine getirilemez ve bizde unutkanlık başlar. Sık sık evvelce epey kolay hatırladığımız, olayları yahut bireyleri, onların isimlerini hatırlayamayız. kimi vakit de bildiğimiz ayrıntıları diğerlerine aktarırken zorlanırız. Hani dilimin ucunda ancak hatırlayamıyorum deriz ya. İşte bütün bu çeşit dertlerimizin baş hatalısı B12 vitamin eksikliğidir.
B12 vitamini maalesef bedenimiz tarafınca üretilemez kesinlikle dışarıdan alınması gerekir. Yiyecekler ile aldığımız B12 vitamininin de sıkıntısızca sindirim sisteminden emilmesi gerekir fakat bu süreçlerden daha sonra bedenimiz tarafınca kullanılabilir.
B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Hayvansal protein yemeyen yahut hayli fazla ekmek hamur işi besinleri tüketen, et yerine bakliyattan protein almaya çalışan şahıslarda B12 vitamin eksikliği kesinlikle oluşmaktadır. Halk içinde bakliyat kümesi besinlerin ve tahılların bol bol B vitamini içerdiği bilinir lakin burada atlanılan durum B kümesi vitaminleri değil B 12 vitamininin alınması olduğundan sebzelerde, salatalarda, meyvelerde, şekerli besinlerde, unlu besinlerde, tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz.
Dr.Fevzi Özgönül,B12 vitaminini alacağımız en hoş besinleri ise şu biçimde sıraladı:
Deniz eserleri: en hayli B12 vitamini balık yumurtasında bulunur, uskumru, somon, sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir
Etler: kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir. Sığır, dana ve kuzu eti de hem B12 tıpkı vakitte çinko ve demir bakımından da güçlü besinlerdir.
Peynir ve yumurta da yüksek B12 haricinde protein ve kalsiyum da içerir.
1- İlk bakılırsavi; Kemik iliğinde, kan hücrelerinin üretiminde nazaranvlidir. Şayet bedenimizde kan hücrelerinin üretim için gereğince B12 vitamini yoksa bu biçimdeda üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar, kansızlık şikayeti başlar. Şayet kansızlık şikayetiniz var ise B12 vitamini eksikliğine de kesinlikle bakılması gerekir. kimi vakit yalnızca demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde kâfi olmaz yanında B12 desteği de gerekir.
2- İkinci kıymetli nazaranvi de hudut hücrelerinin, bilhassa beyinde bulunan hudut hücrelerinin bilgiyi oluşturma, onu saklama ve bilgiyi aktarma bakılırsavlerini yapmasında yardımcıdır. Şayet B12 gereğince bedenimizde yoksa bu biçimde bu bakılırsavler yerine getirilemez ve bizde unutkanlık başlar. Sık sık evvelce epey kolay hatırladığımız, olayları yahut bireyleri, onların isimlerini hatırlayamayız. kimi vakit de bildiğimiz ayrıntıları diğerlerine aktarırken zorlanırız. Hani dilimin ucunda ancak hatırlayamıyorum deriz ya. İşte bütün bu çeşit dertlerimizin baş hatalısı B12 vitamin eksikliğidir.
B12 vitamini maalesef bedenimiz tarafınca üretilemez kesinlikle dışarıdan alınması gerekir. Yiyecekler ile aldığımız B12 vitamininin de sıkıntısızca sindirim sisteminden emilmesi gerekir fakat bu süreçlerden daha sonra bedenimiz tarafınca kullanılabilir.
B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Hayvansal protein yemeyen yahut hayli fazla ekmek hamur işi besinleri tüketen, et yerine bakliyattan protein almaya çalışan şahıslarda B12 vitamin eksikliği kesinlikle oluşmaktadır. Halk içinde bakliyat kümesi besinlerin ve tahılların bol bol B vitamini içerdiği bilinir lakin burada atlanılan durum B kümesi vitaminleri değil B 12 vitamininin alınması olduğundan sebzelerde, salatalarda, meyvelerde, şekerli besinlerde, unlu besinlerde, tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz.
Dr.Fevzi Özgönül,B12 vitaminini alacağımız en hoş besinleri ise şu biçimde sıraladı:
Deniz eserleri: en hayli B12 vitamini balık yumurtasında bulunur, uskumru, somon, sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir
Etler: kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir. Sığır, dana ve kuzu eti de hem B12 tıpkı vakitte çinko ve demir bakımından da güçlü besinlerdir.
Peynir ve yumurta da yüksek B12 haricinde protein ve kalsiyum da içerir.