Venole
Active member
Dert bozukluğunun (anksiyete); kalp suratının artması, nefes darlığı, daima yorgun olma hali, uykusuzluk, kas ve kemik ağrıları, sindirim sorunları, çok terleme, titreme, bağışıklığın düşmesi üzere sık rastlanan belirtileri olduğunu söyleyen Uzm. Klinik Psikolog Tuğçe Özer, dikkat edilmesi gerekenlerle ilgili bilgilendirmede bulundu.
Endişe anında kalp suratında artış yaşanır
Anksiyetenin en bilinen fizikî belirtilerinden birinin kalp suratında görülen artış olduğunu söz eden Özer, “Korku ve dert duyulan bir anda hudut sisteminin etkilenmesiyle kalbe daha epey kan pompalanmaya başlar ve bu biçimdece beden, büyük olan kasları muhtemel bir savaşa hazırlıyormuşçasına atmaya başlar. Bu durum da şahısta çarpıntı hissiyatı yaratır” dedi.
Süratli nefes alıp vermek oksijen istikrarını bozuyor
Nefes darlığının; bir öbür kıymetli belirti olduğunu vurgulayan Psikolog Tuğçe Özer, “Nefes alarak bedenimize aldığımız oksijen kanımıza karışarak bedenimizde dolaşmaya başlar. Gerilime verilen reaksiyonlar bir daha ilkel içgüdülere bağlı olarak hudut sistemimize daha fazla oksijene gereksinim duyduğumuza dair bir sinyal gönderir. bu biçimdece daha sık nefes alıp vermeye başlarız. Çok süratli nefes alıp vermek, oksijen ve karbondioksit istikrarını bozar. Oksijen alıp karbondioksiti verme istikrarını beden kuramadığından anksiyetenin öteki belirtisi olan nefes darlığı ortaya çıkmış olur” diye konuştu.
Bitmeyen bir yorgunluk hissi ortaya çıkabilir
Daima yorgun olma halinin de anksiyete anında görülen bir belirti olduğunu kaydeden Özer, “Bedenimiz gerilim reaksiyonları ile baş etmeye çalışırken epey güç harcar ve bu da yorgun düşmemize yol açar. Aldığımız güç kâfi gelmez ve uykumuzun da yetersiz kaldığını görürüz. Daima tasa halinde olmak, bitmeyen bir yorgunluk hissi yaratır. Fizikî yorgunluğun yanı sıra mental bir yorgunluk da anksiyeteyi tetikleyen faktörlerdendir” sözlerini kullandı.
Anksiyeteyi azaltmanın yolu uykuyu düzenlemekten geçiyor
Korkulu bir ruh halindeyken vücudumuzun fazla ölçüde adrenalin ve kortizol hormonu salgıladığını işaret eden Özer, bu hormonun da uykuya geçişi zorlaştırdığını vurgulayarak şu ayrıntıları paylaştı:
“Anksiyeteyi azaltmanın temelinde uykuyu düzenlemek yatar. En azından uyku ritmini tertibe sokacak bir ilacı psikiyatrist tarafınca alabilir yahut uykuya dalmak için mavi ışınlardan uzak durabilirsiniz. Lavanta yağı damlatabilir yahut bir profesyonelden takviye alabilirsiniz.”
Kas ve kemik ağrıları baş ağrısına dönüşebilir
Gerilime verilen reaksiyonlardan bir ötekinin de kas ve kemik ağrıları olduğunu söyleyen Özer, “Bedendeki kasların gergin olması, kronik ağrılara sebep olabilir. Tedbir alınmadığı takdirde bu kemik ve kas ağrıları baş ağrısına da dönüşebilir” dedi.
Anksiyete yaşayan şahısların sindirim sistemlerinde de çeşitli sorunlar ortaya çıktığını vurgulayan Özer, bu niçinle karın ağrısı, kabızlık üzere bağırsak meselelerinin ortaya çıktığını, beyinle direkt ilişkide olan bağırsakların bile gerilimden direkt etkilenerek bozulma sinyalleri vermeye başladığını belirtti.
Ter boşalması yaşanabilir
Hudut sistemi çok uyarıldığında bedenimizin reaksiyon vermeye başladığını tabir eden Özer, anksiyeteninin sebep olduğu bir öteki noktanın ise ter boşalması dediğimiz çok terleme hali olduğunu kelamlarına ekledi.
Anksiyete atakları ile etkilenen hormonların, bedende titremelere yol açabildiğine de dikkat çeken Özer, “çoğunlukla ellerde görülen titremeler yaygın olmakla birlikte bacaklarda ve kollarda da ortaya çıkabilmektedir” diye konuştu.
Grip ve soğuk algınlığı daha sıkıntı iyileşir
Bağışıklığın düşmesinin de bir başka dikkat edilmesi gereken anksiyete belirtisi olduğunun altını çizen Özer, şunları söylemiş oldu:
“Anksiyete yaşayan bireylerde grip ve soğuk algınlığı üzere her insanın geçirdiği rahatsızlıklarda bile zorlanmalar görülür. Dert bozukluğu olan bireylerde bağışıklık daha çabuk düşer ve bireylerin bu hastalıklara yakalanma ihtimalleri daha yüksektir. Anksiyete; hudut sistemini daima savaş ya da kaç halinde uyaran bir etken olduğundan beden ne reaksiyon vereceğini şaşırarak mevsimsel hastalıklara karşı bedeni savunmasız bırakır.”
“Bunu yalnızca sen değil, herkes yaşıyor” demeyin
Psikolog Tuğçe Özer, anksiyete atağı geçiren bir kişi ile beraberysek ne yapmamız gerektiği konusunda şu tekliflerde bulundu:
“Karşımızdakine nasıl hissettiği ile ilgili açık uçlu sorular sormalıyız, onunla empati kurarak ne hissettiğini sorgulamalıyız, art plana geçerek kendimizi ön plana koymadan karşı tarafı dinlemeliyiz, kibar bir biçimde kusurlarını görmesini sağlamalıyız, suçlayıcı-yargılayıcı olmadan kendinde takıldığı yerleri görmesini fark ettirmeliyiz.”
Anksiyete karşısında katiyen yapılmaması gerekenleri de sıralayan Özer, “Kişiye sakin olmasını yahut nefes almasını söylememeliyiz. Endişelenecek bir şey olmadığını söylememeliyiz, bu tersine onu tasaya sevk edebilir. Bunu yalnızca sen değil, herkes yaşıyor üzere cümleler kurmamalıyız. Sert bir biçimde her şeyin kendi cürmü olduğunu söylememeliyiz” sözlerini kullandı.
Endişe anında kalp suratında artış yaşanır
Anksiyetenin en bilinen fizikî belirtilerinden birinin kalp suratında görülen artış olduğunu söz eden Özer, “Korku ve dert duyulan bir anda hudut sisteminin etkilenmesiyle kalbe daha epey kan pompalanmaya başlar ve bu biçimdece beden, büyük olan kasları muhtemel bir savaşa hazırlıyormuşçasına atmaya başlar. Bu durum da şahısta çarpıntı hissiyatı yaratır” dedi.
Süratli nefes alıp vermek oksijen istikrarını bozuyor
Nefes darlığının; bir öbür kıymetli belirti olduğunu vurgulayan Psikolog Tuğçe Özer, “Nefes alarak bedenimize aldığımız oksijen kanımıza karışarak bedenimizde dolaşmaya başlar. Gerilime verilen reaksiyonlar bir daha ilkel içgüdülere bağlı olarak hudut sistemimize daha fazla oksijene gereksinim duyduğumuza dair bir sinyal gönderir. bu biçimdece daha sık nefes alıp vermeye başlarız. Çok süratli nefes alıp vermek, oksijen ve karbondioksit istikrarını bozar. Oksijen alıp karbondioksiti verme istikrarını beden kuramadığından anksiyetenin öteki belirtisi olan nefes darlığı ortaya çıkmış olur” diye konuştu.
Bitmeyen bir yorgunluk hissi ortaya çıkabilir
Daima yorgun olma halinin de anksiyete anında görülen bir belirti olduğunu kaydeden Özer, “Bedenimiz gerilim reaksiyonları ile baş etmeye çalışırken epey güç harcar ve bu da yorgun düşmemize yol açar. Aldığımız güç kâfi gelmez ve uykumuzun da yetersiz kaldığını görürüz. Daima tasa halinde olmak, bitmeyen bir yorgunluk hissi yaratır. Fizikî yorgunluğun yanı sıra mental bir yorgunluk da anksiyeteyi tetikleyen faktörlerdendir” sözlerini kullandı.
Anksiyeteyi azaltmanın yolu uykuyu düzenlemekten geçiyor
Korkulu bir ruh halindeyken vücudumuzun fazla ölçüde adrenalin ve kortizol hormonu salgıladığını işaret eden Özer, bu hormonun da uykuya geçişi zorlaştırdığını vurgulayarak şu ayrıntıları paylaştı:
“Anksiyeteyi azaltmanın temelinde uykuyu düzenlemek yatar. En azından uyku ritmini tertibe sokacak bir ilacı psikiyatrist tarafınca alabilir yahut uykuya dalmak için mavi ışınlardan uzak durabilirsiniz. Lavanta yağı damlatabilir yahut bir profesyonelden takviye alabilirsiniz.”
Kas ve kemik ağrıları baş ağrısına dönüşebilir
Gerilime verilen reaksiyonlardan bir ötekinin de kas ve kemik ağrıları olduğunu söyleyen Özer, “Bedendeki kasların gergin olması, kronik ağrılara sebep olabilir. Tedbir alınmadığı takdirde bu kemik ve kas ağrıları baş ağrısına da dönüşebilir” dedi.
Anksiyete yaşayan şahısların sindirim sistemlerinde de çeşitli sorunlar ortaya çıktığını vurgulayan Özer, bu niçinle karın ağrısı, kabızlık üzere bağırsak meselelerinin ortaya çıktığını, beyinle direkt ilişkide olan bağırsakların bile gerilimden direkt etkilenerek bozulma sinyalleri vermeye başladığını belirtti.
Ter boşalması yaşanabilir
Hudut sistemi çok uyarıldığında bedenimizin reaksiyon vermeye başladığını tabir eden Özer, anksiyeteninin sebep olduğu bir öteki noktanın ise ter boşalması dediğimiz çok terleme hali olduğunu kelamlarına ekledi.
Anksiyete atakları ile etkilenen hormonların, bedende titremelere yol açabildiğine de dikkat çeken Özer, “çoğunlukla ellerde görülen titremeler yaygın olmakla birlikte bacaklarda ve kollarda da ortaya çıkabilmektedir” diye konuştu.
Grip ve soğuk algınlığı daha sıkıntı iyileşir
Bağışıklığın düşmesinin de bir başka dikkat edilmesi gereken anksiyete belirtisi olduğunun altını çizen Özer, şunları söylemiş oldu:
“Anksiyete yaşayan bireylerde grip ve soğuk algınlığı üzere her insanın geçirdiği rahatsızlıklarda bile zorlanmalar görülür. Dert bozukluğu olan bireylerde bağışıklık daha çabuk düşer ve bireylerin bu hastalıklara yakalanma ihtimalleri daha yüksektir. Anksiyete; hudut sistemini daima savaş ya da kaç halinde uyaran bir etken olduğundan beden ne reaksiyon vereceğini şaşırarak mevsimsel hastalıklara karşı bedeni savunmasız bırakır.”
“Bunu yalnızca sen değil, herkes yaşıyor” demeyin
Psikolog Tuğçe Özer, anksiyete atağı geçiren bir kişi ile beraberysek ne yapmamız gerektiği konusunda şu tekliflerde bulundu:
“Karşımızdakine nasıl hissettiği ile ilgili açık uçlu sorular sormalıyız, onunla empati kurarak ne hissettiğini sorgulamalıyız, art plana geçerek kendimizi ön plana koymadan karşı tarafı dinlemeliyiz, kibar bir biçimde kusurlarını görmesini sağlamalıyız, suçlayıcı-yargılayıcı olmadan kendinde takıldığı yerleri görmesini fark ettirmeliyiz.”
Anksiyete karşısında katiyen yapılmaması gerekenleri de sıralayan Özer, “Kişiye sakin olmasını yahut nefes almasını söylememeliyiz. Endişelenecek bir şey olmadığını söylememeliyiz, bu tersine onu tasaya sevk edebilir. Bunu yalnızca sen değil, herkes yaşıyor üzere cümleler kurmamalıyız. Sert bir biçimde her şeyin kendi cürmü olduğunu söylememeliyiz” sözlerini kullandı.