Venole
Active member
Biliyorum herkes ‘Nasıl?’ diyordur. Hepimizin hem günlük hayatında, tıpkı vakitte toplumsal olarak ıstıraplarımızın olduğu bu biçimde bir vakitte ‘Bunu nasıl başarabilirim?’ diyeceksiniz. Evet sorunlar daima var fakat kalp de sizin kalbiniz. İsterseniz gelin gerilim kalbinize ne yapıyor ve siz neler yaparak gerilimin tesirini kalbinizden uzaklaştırırsınız bakalım.
Gerilim hormonları tansiyonu yükseltir, kalp damarlarında spazm yaratarak kalp krizi geçirmenize sebep olur: Bedenimiz her türlü şart için kendini tüm organlarıyla hazır bulundurmak için hormonları adeta birer postacı üzere kullanarak ilgili üniteleri hazırda bulundurur. Lakin beyindeki algı ve tepki sistemi neyin daha hayati, neyin daha halledilebilir olduğunu ayırt edemez. Sizin bir yabanî hayvan saldırısına uğradığınızda vereceğiniz hormonal reaksiyonla, trafik sıkışıklığında arabayı önünüze kıran bir şoföre verdiğiniz reaksiyon birebir birebirdir. Bu reaksiyonla kaslarınıza daha fazla kan sarfiyat, kalbiniz hızlanır, tansiyonunuz yükselir, ağzınız kurur, göz bebekleriniz küçülür. Başınıza gelen durum her her neyse her ikisi de kalbinize birebir ziyanı verir. Tansiyondaki ani yükselmeler kalbinizin en büyük düşmanıdır. Kalp krizi riskini artırır. Aort damarı genişlemesine (anevrizma) yahut yırtılmasına (diseksiyon) sebep olur. Beyin kanamasına niye olur. O niçinle geriliminizi denetim etmek, sizi ani biroldukça sıhhat felaketinden korur.
Gerilim anlık bir şey değil, bir hayat üslubu haline geldiyse biroldukca kronik rahatsızlığa davetiye çıkarır: Kabul ediyorum, ‘hiç bir şeye canını sıkma, rahat ol’ demek anlamsız. olağan olarak konut hayatında, işte, günlük rutinimizde bizi anlık kızdıran, üzen olaylar yaşıyoruz ve bu bizim ruh durumumuzda dalgalanmalar yaratıyor. Fakat bu tasayı, bir ruh hali durumuna sokarsanız kalp sağlığınızdan yiyorsunuz. Tip A kişilik dediğimiz bu şahıslar; yüksek tansiyonlu, kalp ritmi daima yüksek yahut sistemsiz, gün ortasında ani ritim ve tansiyon iniş çıkışları yaşayan şahıslar. Üstelik bu kişiliklerinden dolayı gerilimlerini azalttığını düşünerek sigara içiyor, sıhhatsiz ve fazla yiyor, daha fazla alkol tüketiyorlar. Bundan dolayı kalp damar hastalıkları için önemli bir aday oluyorlar. Üstelik bu şahıslar iş hayatının daha başında genç şahıslar olduğu için, onlarda gelişen ani bir kalp damarı tıkanıklığı, yaşlılarda uzun vakitte oluşan bir darlığa oranla daha ölümcül oluyor.
‘Olumlu düşünmek’ kalbinize âlâ geliyor: Olaylar karşısında, çaresizliğe kapılarak her durumu bir felaket üzere yaşayanlardan mısınız? Yapmayın, kalbinize zarar! Olumlu tarafınca bakmayı, pozitiflemeyi deneyimlemeye çalışın. İnanın ruh halinizde yaşadığınız daralma, damarlarınızda da yaşanıyor. ‘Ne yapayım benim mizacım bu biçimde!’ demeyin. Bu düşünme biçimi değişikliğini kimse için değil, kendiniz, kendi kalbiniz için yapıyorsunuz. Siz kalbinizi terk edemezsiniz fakat maalesef o sizi terk edebilir.
Modumu yükseltmek için ne yapabilirim?: Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Spor yapın! Sistemli idman bedende endorfin hormonunuzu artırır. Endorfin sizi daha zinde ve memnun hissettirir. Üstelik bağımlılık yaratan bir hormondur. Nizamlı biçimde yaklaşık bir ay tıpkı seviyede antrenman yaparsanız, daha sonrasında bedeniniz bunu sizden isteyecektir. Tertipli bir cinsel hayat da hem kalp kıymetlerinizi korur tıpkı vakitte tansiyon denetiminde altın kıymetindedir. Kalbinizin sahiden istediği tek şey aşk!” diyor.
Bedeniniz bir arada oynayan bir gruptur, bir oyuncu berbatsa maçı kaybedersiniz: ‘Ruh halim berbat fakat kalbime düzgün bakayım’ diyemezsiniz. Postacı hormonlarınızla hepsi birbiriyle haberleşiyor. Tiroit beziniz az çalışıyorsa kolesterolünüz düşmez; daima kaygılı bir ruh halindeyseniz tansiyon hapları tansiyonunuzu düşürmez. Herkeste ‘Ne yapayım, stresliyim? durumu var. Ne yapacaksanız kendiniz için; hayat sizin, geriliminizi azaltın. Bütün berbat alışkanlıklar, bildiğiniz biçimde yapmadığınız doğrular gerilimden. Artık kendiniz için olumlu düşünmenin ve gerilimi direktörün vakti geldi.
Gerilim hormonları tansiyonu yükseltir, kalp damarlarında spazm yaratarak kalp krizi geçirmenize sebep olur: Bedenimiz her türlü şart için kendini tüm organlarıyla hazır bulundurmak için hormonları adeta birer postacı üzere kullanarak ilgili üniteleri hazırda bulundurur. Lakin beyindeki algı ve tepki sistemi neyin daha hayati, neyin daha halledilebilir olduğunu ayırt edemez. Sizin bir yabanî hayvan saldırısına uğradığınızda vereceğiniz hormonal reaksiyonla, trafik sıkışıklığında arabayı önünüze kıran bir şoföre verdiğiniz reaksiyon birebir birebirdir. Bu reaksiyonla kaslarınıza daha fazla kan sarfiyat, kalbiniz hızlanır, tansiyonunuz yükselir, ağzınız kurur, göz bebekleriniz küçülür. Başınıza gelen durum her her neyse her ikisi de kalbinize birebir ziyanı verir. Tansiyondaki ani yükselmeler kalbinizin en büyük düşmanıdır. Kalp krizi riskini artırır. Aort damarı genişlemesine (anevrizma) yahut yırtılmasına (diseksiyon) sebep olur. Beyin kanamasına niye olur. O niçinle geriliminizi denetim etmek, sizi ani biroldukça sıhhat felaketinden korur.
Gerilim anlık bir şey değil, bir hayat üslubu haline geldiyse biroldukca kronik rahatsızlığa davetiye çıkarır: Kabul ediyorum, ‘hiç bir şeye canını sıkma, rahat ol’ demek anlamsız. olağan olarak konut hayatında, işte, günlük rutinimizde bizi anlık kızdıran, üzen olaylar yaşıyoruz ve bu bizim ruh durumumuzda dalgalanmalar yaratıyor. Fakat bu tasayı, bir ruh hali durumuna sokarsanız kalp sağlığınızdan yiyorsunuz. Tip A kişilik dediğimiz bu şahıslar; yüksek tansiyonlu, kalp ritmi daima yüksek yahut sistemsiz, gün ortasında ani ritim ve tansiyon iniş çıkışları yaşayan şahıslar. Üstelik bu kişiliklerinden dolayı gerilimlerini azalttığını düşünerek sigara içiyor, sıhhatsiz ve fazla yiyor, daha fazla alkol tüketiyorlar. Bundan dolayı kalp damar hastalıkları için önemli bir aday oluyorlar. Üstelik bu şahıslar iş hayatının daha başında genç şahıslar olduğu için, onlarda gelişen ani bir kalp damarı tıkanıklığı, yaşlılarda uzun vakitte oluşan bir darlığa oranla daha ölümcül oluyor.
‘Olumlu düşünmek’ kalbinize âlâ geliyor: Olaylar karşısında, çaresizliğe kapılarak her durumu bir felaket üzere yaşayanlardan mısınız? Yapmayın, kalbinize zarar! Olumlu tarafınca bakmayı, pozitiflemeyi deneyimlemeye çalışın. İnanın ruh halinizde yaşadığınız daralma, damarlarınızda da yaşanıyor. ‘Ne yapayım benim mizacım bu biçimde!’ demeyin. Bu düşünme biçimi değişikliğini kimse için değil, kendiniz, kendi kalbiniz için yapıyorsunuz. Siz kalbinizi terk edemezsiniz fakat maalesef o sizi terk edebilir.
Modumu yükseltmek için ne yapabilirim?: Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Spor yapın! Sistemli idman bedende endorfin hormonunuzu artırır. Endorfin sizi daha zinde ve memnun hissettirir. Üstelik bağımlılık yaratan bir hormondur. Nizamlı biçimde yaklaşık bir ay tıpkı seviyede antrenman yaparsanız, daha sonrasında bedeniniz bunu sizden isteyecektir. Tertipli bir cinsel hayat da hem kalp kıymetlerinizi korur tıpkı vakitte tansiyon denetiminde altın kıymetindedir. Kalbinizin sahiden istediği tek şey aşk!” diyor.
Bedeniniz bir arada oynayan bir gruptur, bir oyuncu berbatsa maçı kaybedersiniz: ‘Ruh halim berbat fakat kalbime düzgün bakayım’ diyemezsiniz. Postacı hormonlarınızla hepsi birbiriyle haberleşiyor. Tiroit beziniz az çalışıyorsa kolesterolünüz düşmez; daima kaygılı bir ruh halindeyseniz tansiyon hapları tansiyonunuzu düşürmez. Herkeste ‘Ne yapayım, stresliyim? durumu var. Ne yapacaksanız kendiniz için; hayat sizin, geriliminizi azaltın. Bütün berbat alışkanlıklar, bildiğiniz biçimde yapmadığınız doğrular gerilimden. Artık kendiniz için olumlu düşünmenin ve gerilimi direktörün vakti geldi.