Venole
Active member
Omurga sıhhatinin, tüm vücudun istikrarı için hayli kıymetli olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal ikazlarda bulundu. Ofis ortamında giyilen yüksek topuklu ve heybetli ayakkabıların, uzun vadede önemli sorunlar oluşturabileceğine değinen Op. Dr. Ferit Ünal, “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak bedende önemli sorunlara niye olur. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde bedenin kuvvet merkezinde öne hakikat kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” açıklamasında bulundu.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR BİLHASSA DİKKAT ETMELİ
Omurga sıhhatini korumak için evvela bedene çok yük binmesine sebep olacak durumlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan beşerler gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde kesinlikle bel dayanağı bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin durumu ve bilgisayarın pozisyonu duruş bozukluğuna niye olmayacak biçimde ayarlanmalıdır. Bir öteki değerli bahis ise gün ortasında tertipli idman yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, belli aralıklarla küçük antrenmanlar yaparak omurga sıhhatini koruyabilir. Günde yalnızca 5-10 dakikalık idmanlarla ve yanlışsız duruş-oturuş durumlarıyla omurganıza daha düzgün bakmış olursunuz” diye konuştu.
BESLENME HALİ, KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ÇOK KIYMETLİ
Hem adamların birebir vakitte bayanların, kemik kütlelerini korumak için uygun beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine muhtaçlık duyduklarını söz eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaşlarındaki bayanlar ve kimi erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini uygunlaştırmak yahut korumak için hormonal destek (östrojenler yahut androjenler) muhtaçlık duyabilir. Lakin yaşlı beşerler için bu hormonlar ekseriyetle tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği kıymetli ölçüde zayıflamış yaşlı beşerler için kemik hami yahut kemik geliştirici ilaçlar uygun seçeneklerdir” dedi.
ANTRENMAN İHMAL EDİLMEMELİ
İdmanın kaslar üzerinde tesirli olduğu üzere kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu ayrıntıları paylaştı:
“Egzersiz, gençken kuvvetli kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere reaksiyon olarak vakit içinde değişir. Tertipli idman yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha ağır hale gelerek ahenk sağlar. Kemikteki bu düzgünleşme, kâfi kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere yeterli beslenmeyi de gerektirir.”
BİLİNÇSİZCE YAPILAN ANTRENMANLAR SAKATLIĞA SEBEP OLABİLİR
Omurganın tüm bedenin istikrarda kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu lisana getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhati için tertipli idman yapılmalıdır. Omurga ağır kas kümelerinin bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan idmanlar önemli sakatlıklara sebep olabilir. Zira yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu şahsa ziyan verecek bir duruma dönüştürebilir” sözlerini kullandı.
Omurga sıhhatinin korunmasının değerine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhatini müdafaanın en değerli yolu, kusurlu duruş alışkanlıkları kararı fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Öbür kıymetli öge ise hami yaklaşım ve antrenmanlar ile hastalık oluşmadan evvel gerekli tedbirleri almaktır” dedi.
SİSTEMLİ TABİP DENETİMLERİ YAPILMALI
Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının yanı sıra nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik üzere şikâyetlere de niye olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda rastgele bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir tabibe danışmanın büyük değer taşıdığının altını çizdi.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR BİLHASSA DİKKAT ETMELİ
Omurga sıhhatini korumak için evvela bedene çok yük binmesine sebep olacak durumlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan beşerler gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde kesinlikle bel dayanağı bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin durumu ve bilgisayarın pozisyonu duruş bozukluğuna niye olmayacak biçimde ayarlanmalıdır. Bir öteki değerli bahis ise gün ortasında tertipli idman yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, belli aralıklarla küçük antrenmanlar yaparak omurga sıhhatini koruyabilir. Günde yalnızca 5-10 dakikalık idmanlarla ve yanlışsız duruş-oturuş durumlarıyla omurganıza daha düzgün bakmış olursunuz” diye konuştu.
BESLENME HALİ, KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ÇOK KIYMETLİ
Hem adamların birebir vakitte bayanların, kemik kütlelerini korumak için uygun beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine muhtaçlık duyduklarını söz eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaşlarındaki bayanlar ve kimi erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini uygunlaştırmak yahut korumak için hormonal destek (östrojenler yahut androjenler) muhtaçlık duyabilir. Lakin yaşlı beşerler için bu hormonlar ekseriyetle tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği kıymetli ölçüde zayıflamış yaşlı beşerler için kemik hami yahut kemik geliştirici ilaçlar uygun seçeneklerdir” dedi.
ANTRENMAN İHMAL EDİLMEMELİ
İdmanın kaslar üzerinde tesirli olduğu üzere kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu ayrıntıları paylaştı:
“Egzersiz, gençken kuvvetli kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere reaksiyon olarak vakit içinde değişir. Tertipli idman yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha ağır hale gelerek ahenk sağlar. Kemikteki bu düzgünleşme, kâfi kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere yeterli beslenmeyi de gerektirir.”
BİLİNÇSİZCE YAPILAN ANTRENMANLAR SAKATLIĞA SEBEP OLABİLİR
Omurganın tüm bedenin istikrarda kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu lisana getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhati için tertipli idman yapılmalıdır. Omurga ağır kas kümelerinin bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan idmanlar önemli sakatlıklara sebep olabilir. Zira yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu şahsa ziyan verecek bir duruma dönüştürebilir” sözlerini kullandı.
Omurga sıhhatinin korunmasının değerine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhatini müdafaanın en değerli yolu, kusurlu duruş alışkanlıkları kararı fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Öbür kıymetli öge ise hami yaklaşım ve antrenmanlar ile hastalık oluşmadan evvel gerekli tedbirleri almaktır” dedi.
SİSTEMLİ TABİP DENETİMLERİ YAPILMALI
Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının yanı sıra nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik üzere şikâyetlere de niye olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda rastgele bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir tabibe danışmanın büyük değer taşıdığının altını çizdi.